Vollmond Meditation & Loslassen von Altem

Hallo ihr Lieben,

Ich bin Ann-Sophie,

Reiki-Meisterin und Yoga-Lehrerin aus Hamburg und freue mich jetzt ganz besonders,

Dass du mit dabei bist und wir diese Meditation gemeinsam machen.

Ganz viel Spaß dabei!

In dieser Meditation geht es um das Loslassen von Altem.

Du wirst angeleitet,

Darüber zu reflektieren,

Was du loslassen möchtest.

Vielleicht eine alte Beziehung oder ein negatives Gefühl,

Das dich blockiert,

Dein volles Potenzial zu leben.

Wir schauen uns an,

Wo genau dieses Gefühl im Körper manifestiert ist und lösen es gemeinsam.

Diese Meditation bringt dir mehr Leichtigkeit,

Innere Ruhe und ein tiefes Gefühl der Dankbarkeit.

Zu Beginn atmen wir dreimal ganz tief ein durch die Nase und komplett aus durch den geöffneten Mund.

Tief ein und durch den Mund aus.

Ein und vielleicht mit einem Säufzer durch den Mund aus.

Und dann rollst du nochmal die Schultern zurück und nach unten und setzt dich ganz aufrecht hin in einen für dich bequemen Sitz und schaust,

Dass deine Wirbelsäule ganz lang ist.

Stell dir vor,

Dass jemand dich in einem Faden von der Krone deines Kopfes aus nach oben zieht und du jetzt ganz aufgerichtet und groß sitzen kannst.

Dann schließt die Augen,

Wenn du magst und dann bitte ich dich jetzt einmal darüber nachzudenken,

Was du heute gerne loslassen möchtest.

Was möchtest du heute gehen lassen,

Was brauchst du nicht mehr?

Vielleicht ein altes Gefühl,

Ein negatives Gefühl,

Eine Situation,

Mit der du dich länger beschäftigt hast,

Die in deinen Gedanken umherkreist oder die Beziehung zu einer Person.

Schau nach innen und lass es einmal vor deinem geistigen Auge geschehen und mach dir einmal bewusst,

Was es ist,

Was du heute gehen lassen möchtest.

Und dann fängst du ganz langsam an,

Deinen Körper zu scannen,

Von der Krone deines Kopfes angefangen.

Über die Stirn und die Augen,

Die Nase,

Den Mund und den Hals,

In deinem Tempo scannst du jetzt deinen eigenen Körper und schaust mal,

Wo du vielleicht gerade kleine Verspannungen spüren kannst,

Wo vielleicht gerade was festsitzt,

Wo du vielleicht Schmerzen empfindest und du schaust dir den Bereich ganz objektiv an,

Ohne zu bewerten,

Darf der Schmerz oder die Verspannung einfach da sein und du nimmst einfach nur wahr,

Was ist.

Du lässt den Atem ganz natürlich ein- und ausfließen und stellst dir nun vor,

Dass du mit jeder Einatmung neue Energie in deinen Körper einatmest und mit der Ausatmung diese Energie genau in den Bereich schickst,

In den,

Wo du vielleicht Schmerzen spürst oder eine Verspannung.

Einatmen für neue Lebensenergie und ausatmen schickt die Energie genau in den Bereich,

Wo sie am meisten gebraucht wird und wenn du magst,

Nimmst du noch deine Hände dazu,

Vielleicht magst du eine Hand auf den Bereich legen,

Wo jetzt Energie gebraucht wird und diese Energie darf durch deine Hand und durch deine Berührung noch verstärkt werden und ganz liebevoll in diesen Bereich geschickt werden.

Atme ein für neue Lebensenergie und atme aus,

Um diese Energie in den Bereich zu schicken,

In dem sie besonders gebraucht wird und jetzt ist es Zeit,

Loszulassen.

Du hast dich jetzt entschieden für einen neuen Weg,

Du hast dich jetzt entschieden für einen Weg voller positiver Gefühle,

Voller lichtvoller Momente,

Voller wunderschöner Erfahrungen und deshalb verabschiedest du dich jetzt von dem Schmerz und von allen Gefühlen,

Die du jetzt nicht mehr brauchst.

Lass dein Atem langsam tiefer werden und leg deine Hände mit den Handflächen nach oben zeigend auf deine Knie,

Mit der Einatmung lässt du wieder neue Energie in deinen Körper fließen und mit der Ausatmung löst du dich jetzt ganz bewusst von allem,

Was nicht mehr zu dir gehört.

Atme alles aus,

Was jetzt gehen darf,

Lass alles gehen,

Was dich daran hindert,

Dein volles Potenzial zu leben,

Stell dir vor,

Dass du genau aus dem Bereich,

Wo du vorher vielleicht deine Hand aufgelegt hattest,

Genau aus dem Bereich jetzt mit der Ausatmung alles löst,

Was dort noch festsitzt und du empfindest ein Gefühl der Liebe,

Ein Gefühl der Selbstfürsorge,

Denn du gibst jetzt deinem Körper genau das,

Was er braucht,

Du hilfst ihm jetzt,

Sich auch energetisch von dem zu lösen,

Was noch in den Zellen festsitzt,

Was noch an Energien in dem Bereich ist,

Das alles darf sich nun lösen und mit der Ausatmung gehen,

Nimm weiterhin ganz tiefe Atemzüge,

Ganz lange Atemzüge,

Um deine Visualisierung zu unterstützen und auch körperlich das Gefühl des Loslassens zu unterstützen,

Ich lasse los,

Ich lasse los,

Ich lasse los in Dankbarkeit,

In Liebe und in Vertrauen und wenn du magst,

Bringst du jetzt beide Hände zueinander und formst eine kleine Schale,

Sodass deine Handflächen nach oben zeigen und stellst dir vor,

Das sitzt vor dir in dieser Schale,

Alles drin liegt,

Was gehen soll und dann hältst du die kleine Schale ein kleines Stückchen höher in Richtung Mund,

Atmest tief ein und mit der Ausatmung pustest du in diese Schale deiner Hände und lässt noch einmal symbolisch los von allem,

Was du nicht mehr brauchst und dann nimmst du die Hände zusammen vor deinem Herzen,

Sodass deine Daumen,

Dein Brustbein ganz leicht berühren und spürst noch einmal in deinen Körper und scannest deinen Körper noch einmal in deinem Tempo von der Krone deines Kopfes bis zu deinen Füßen komplett durch und beobachtest einmal,

Ob sich etwas verändert hat,

Ob du dich vielleicht etwas leichter fühlst,

Ob du dich vielleicht befreit fühlst,

Vielleicht spürst du leichtes Kribbeln in deinem Körper oder Wärme und vielleicht spürst du gerade gar nicht so viel und das ist vollkommen in Ordnung,

Genauso wie es ist und dann spür noch einmal in dieses Gefühl der Dankbarkeit hinein,

Dass du dir die Zeit genommen hast,

Für diese Meditation und deinem Körper etwas Gutes getan hast und sag dir innerlich,

Ich bin jetzt offen,

Alles Glück dieser Welt zu empfangen,

Ich verdiene es glücklich zu sein jeden Tag,

Ich bin verantwortlich für mein eigenes Glück und ich gehe den Weg der Liebe und wenn du magst,

Dann atme noch dreimal tief durch die Nase ein und durch den geöffneten Mund wieder aus und wenn du soweit bist,

Dann öffnest du ganz langsam wieder deine Augen,

Kommst zurück ins Hier und Jetzt und rechst und streckst dich und schenkst dir selbst ein Lächeln.