Drei Lotosblüten: Freude, Wohlbefinden Und Verbundenheit

Wähle eine Haltung im Sitzen oder im Liegen,

In der du dich heute während der Meditation gut unterstützt fühlst.

Nun komm an auf der Erde,

Lass alle Unruhe los in Körper,

Gefühlen,

Gedanken.

Spür die Erde unter dir,

Alle Bereiche die in Kontakt sind mit der Erde,

Beine,

Füße,

Sitzhöcker,

Knochen im Sitzen,

Die ganze Rückseite des Körpers im Liegen.

Gib dein Gewicht an die Erde ab und fühle wie du gehalten,

Getragen wirst.

Spür diese kraftvolle Verankerung in der Erde und lass deine Aufmerksamkeit deinen Körper hoch wandern.

Im Sitzen spür die freischwingende Aufrichtung deiner Wirbelsäule und ganz langsam steigt die Aufmerksamkeit von den Beinen zum Becken,

Bauch,

Von Bauch und Becken in den Herzbereich.

Immer weiter nach oben bis du dich ganz deutlich spürst in dieser lebendigen Haltung zwischen Himmel und Erde.

Lenk deine Aufmerksamkeit zur Stirn,

In den Bereich zwischen den Augenbrauen und mit einem der nächsten Ausatemzüge lass dein Bewusstsein tief in den Unterbauch sinken.

Wiederhole das einige Male wie von alleine,

Sinkt dabei die Aufmerksamkeit nach unten und innen in deine Mitte.

Lass in der Tiefe des Unterbauchs und deines Beckenraums einen stillen See entstehen und lass alle Gedanken,

Die noch auftauchen wie kleine Kieselsteine,

Noch weit unten in diesen See hineinfallen.

Beobachte,

Wie die Wasseroberfläche wieder zur Ruhe kommt und die Kieselsteine langsam auf den tiefen Grund des Sees gleiten und dort liegen bleiben.

In dir ist eine Stille wie ein See,

Von Bäumen beschützt,

Seit tausend Jahren unberührt,

Auch nicht dem leisesten Hauch ausgesetzt.

Spüre diese Stille in dir.

Lass auf der spiegelnden Oberfläche des Sees eine goldene Lotusblüte erblühen und beobachte,

Wie die Sonnenstrahlen ihre Blütenblätter ganz zart berühren.

Lass die Blüte sich öffnen mit dem Einatmen und sich schließen mit dem Ausatmen.

In der Mitte des Brustkorbs auf Höhe des Herzens lass eine rote Lotusblüte entstehen.

Auch sie leuchtet im hellen Licht der Sonne,

Sich öffnend mit dem Einatmen und sich schließend mit dem Ausatmen.

Ganz sanft lass dann in deiner Kopfmitte einen weißen Lotus erblühen,

Der seine zarten Blütenblätter dreimal mit dem Einatmen öffnet und dreimal mit dem Ausatmen schließt und dabei seinen Duft zum Himmel hin verströmt.

Dann beginnt die Aufmerksamkeit zu sinken,

Zurück nach unten in den Bauchraum,

So wie ein durchscheinendes weißes Blütenblatt,

Das hinunterschwebt und sich lautlos auf der stillen Seeoberfläche niederlässt.

Verweile in der Geborgenheit des grenzenlosen Raums in deinem Bauchzentrum.

In dir ist eine Stille wie ein See,

Von Bäumen beschützt,

Seit tausend Jahren unberührt,

Auch nicht dem leisesten Hauch ausgesetzt.

Spüre diese Stille in dir.

Ende die Meditation,

Indem du deine Hände vor dem Herzen zusammenlegst und deine Wünsche für Frieden und Glück auch auf andere Wesen ausdehnst.

Mögen alle Wesen Glück erfahren und die Ursachen des Glücks,

Mögen sie frei sein von Leid,

Den Ursachen des Leids mögen sie niemals getrennt sein vom Glück,

Das frei ist von Leid.

Mögen sie in Gleichmut verweilen,

Frei von Anhaftung und Zorn,

Die uns die einen als nah und die anderen als fern erscheinen lassen.