Volviendo a tu hogar: tu cuerpo

Hoy vamos a meditar enfocados en regresar a nuestro propio hogar,

A nuestro cuerpo,

A tu cuerpo.

Para comenzar encuentra una posición cómoda puede ser sentada o acostada o si te sientes inspirado a caminar y hacer la meditación mientras caminas también puedes hacerlo.

Cualquiera que sea tu opción,

Que sea lo que tú sientes que necesitas en este momento.

Si estás sentado o acostado,

Permítete relajar tus hombros,

Relajar tu cuello,

Relajar tu cara,

Tu quejada y tomemos una respiración profunda por la nariz.

Abramos la boca y soltemos lentamente.

Una vez más,

Respiremos por la nariz,

Abramos la boca y lentamente dejamos ir el aire.

Ahora puedes cerrar suavemente los ojos si no lo habías hecho anteriormente y continúa respirando por tu nariz,

Inhalando,

Exhalando y conscientemente eligiendo regresar a tu cuerpo con cada respiración que tomes.

Te invito a hacerte una pregunta y sin juzgarte o sin sin ninguna necesidad de ponerle característica a cualquier respuesta que venga a tu mente,

Te invito a preguntarte cuántas veces durante tus días tú conscientemente prestas atención a tu cuerpo,

Cuántas veces prestas atención a los mensajes,

Las sensaciones y las señales que te manda.

Si algún pensamiento viene a tu mente elige mirarlo con curiosidad,

Sin juzgar,

Solo respira,

Mira tu pensamiento y míralo como una oportunidad para conocerte un poquito más.

Míralo como una oportunidad para venir a tu cuerpo y establecer una relación bien íntima entre tu mente,

Tu respiración y tu cuerpo.

Respirando lentamente nos permite comenzar a relajarnos y enfocarnos en lo que queremos enfocarnos,

Sea la respiración,

Sea alguna sensación que tu cuerpo te está empezando a mandar y permítete con cada respiración que tomes expandir la curiosidad a qué te está diciendo tu cuerpo.

Continúa respirando por tu nariz,

Inhalando y exhalando,

Permitiéndote a ti mismo prestar toda tu atención plena a ti,

A tu templo que es tu cuerpo y es tu hogar.

Con cada respiración desde la cabeza hasta los pies estamos abriendo la atención,

Abriendo esa conciencia y simplemente darnos la oportunidad de estar aquí con vosotros mismos.

Siempre recuerda que puedes acudir a tu respiración para prestarle toda tu atención a qué estás sintiendo en el momento presente,

Cuantas veces quieras durante tu día.

Regresa a tu respiración para que así puedas regresar a tu cuerpo,

A tu hogar y así puedas aterrizar en el momento presente.

Antes de culminar nuestra sección de hoy te invito a que traigas tus manos a tu pecho y puedes darte gracias a ti mismo o a ti misma con tu próxima inhalación.

Gracias por permitirte este tiempo para ti y yo te quiero dar las gracias por meditar conmigo deseándote que tengas un bendecido resto de tu día,

Muy bonito resto de tu día y también invitándote a regresar a tu templo con cada respiración.

Hasta nuestra próxima meditación.