Manifiesto II Gratitud y Energía

Hola,

Te habla Jonás.

Te doy la bienvenida a esta meditación.

Gracias por estar aquí.

La siguiente es una meditación basada en afirmaciones constructivas,

Poderosas,

Con el objetivo de crear nuevas rutas en tu cerebro que te hagan vibrar en concordancia con estas ideas.

La idea es que puedas aumentar la confianza en ti,

Active en tu gratitud y eleve en tu energía para disfrutar de este nuevo día.

Por favor encuentra un lugar cómodo y silencioso donde puedas estar unos minutos sin interrupciones.

Puedes sentarte o acostarte si lo prefieres.

Intenta respirar siempre por la nariz y llevando el aire a la parte baja de tus pulmones.

Te invito a que cierres tus ojos.

Iniciamos observando nuestra respiración.

Por favor sigue tu respiración.

Conserva tu ritmo normal,

Propio,

Natural.

La idea no es esforzar tu respiración,

Es mantenerla lo más natural posible.

Lo único que te quiero pedir es que intentes que tu respiración sea lenta,

Suave y silenciosa.

Vamos a quedarnos unos instantes dándole una regularidad a esa respiración.

Ahora vamos a dirigir nuestra atención a diferentes partes del cuerpo.

Por favor intenta que mientras vamos recorriendo esas partes que te voy mencionando llévalas a la relajación.

Respira a través de ellas.

Que tu recorrido sea una invitación a la tranquilidad y a la calma en tu cuerpo.

Por favor lleva tu atención a tu cabeza,

A tu rostro,

A todos los músculos faciales y relaja.

Sigue por tu cuello,

Tus hombros.

Ve bajando por tus brazos,

Llega a tus codos,

Los antebrazos,

Las muñecas,

Tus manos,

Tus dedos.

Siente tus brazos.

Respira.

Vamos ahora a la zona de la espalda,

A la parte alta.

Vamos llevando nuestra atención moviéndola lentamente hacia abajo por toda nuestra espalda.

En la zona media,

Recorriendo todos los músculos de la espalda,

Llega a la parte baja de tu espalda.

Respira.

Lleva tu atención ahora a tu pecho.

Ve bajando hacia la zona de tu abdomen.

Intenta sentir ese leve movimiento de tu pecho mientras respiras,

Cuando tomas el aire y cuando sueltas el aire.

Lleva tu atención ahora a la zona de la pelvis,

De las caderas.

Recorre tus muslos.

Llega a las rodillas.

Sigue recorriendo ahora tus pantorrillas.

Pasa por tus tobillos.

Mueve tu atención hacia tus pies,

Hacia la parte de arriba de tus pies,

La zona del empeine.

Ahora recorre las plantas de tus pies.

Llega a tus dedos.

Percibe ese espacio que hay entre tus dedos.

Respira.

Ahora quiero invitarte a que lleves tu atención a todo tu cuerpo.

Percibelo como una unidad.

Se consiente de su volumen,

De su temperatura.

Intenta sentir la energía que corre por todo tu cuerpo.

Acompaña esa energía.

Habita tu cuerpo.

Siéntelo.

Respira.

Te invito a que ahora no solo escuches,

Sino sientas en ti cada una de las frases que vas a escuchar.

Intégralas.

Haz las tuyas.

Gracias por este día.

Hoy es un día lleno de oportunidades.

Cada decisión,

Cada elección que hago,

Me mantienen una vida plena de amor,

Salud y prosperidad.

Me siento en armonía con el universo porque soy el universo.

Me entrego y acepto el momento presente tal y como es.

Respiro con conciencia y confío en el flujo de la vida.

Mis pensamientos se convierten en mi energía y los direcciono hacia la realidad que quiero vivir.

Aprecio profundamente todo lo que la vida me ha dado.

Mi felicidad,

Mi tranquilidad y mi paz viajan siempre conmigo.

Hoy elijo enfocarme más en mis posibilidades que en mis limitaciones.

Suelto la necesidad de tener el control.

Doy lo mejor de mí en cada momento.

Mi sonrisa y mi calma son mis superpoderes.

Mi corazón y mi mente funcionan en armonía.

Todas mis emociones siempre tienen algo que enseñarme.

Las siento,

Las observo,

Les permito ser y las dejo seguir.

Mis objetivos más profundos siempre guían mis pasos.

Mi respiración me acerca a mi silencio.

Mi silencio es mi sabiduría.

Me escucho para atender mis necesidades y dejar atrás lo que me hace daño.

Hoy es el día.

El momento es ahora.