Fülle Deines Körpers

Dem Wohlgefühl auf der Spur.

Komme in eine aufrechte und bequeme Sitzposition.

Du kannst diese Übung auf einem Stuhl ausführen oder auf einem Sitzkissen auf dem Boden.

Schließe nun deine Augen und atme noch einmal tief durch.

Erlaube alle Anspannungen beim Ausatmen aus deinem Körper hinaus zu fließen.

Atme noch einmal tief durch die Nase ein und vollständig durch den Mund wieder aus.

Lasse deinen Atem im eigenen Rhythmus fließen.

Erlaube deine Aufmerksamkeit nun über und durch deinen gesamten Körper zu fließen,

Beginnend beim Kopf und hinunter durch deinen Körper.

Dabei spürst du jeden Bereich ganz bewusst,

Sogar die kleinsten Räume wie deine Achselhöhlen und auch den Bereich zwischen deinen Fingern.

Lasse deine Aufmerksamkeit wie Wasser durch deinen Körper fließen und dann suche nach Orten,

Die sich gut anfühlen.

Welche Stellen deines Körpers fühlen sich wohlig an?

Es kann auch ein ganzer Bereich sein,

Der dir ein Gefühl der Sicherheit und Geborgenheit gibt.

Bleibe für einen Moment in diesem Gefühl und spüre nach.

Wie wirkt sich dieses Gefühl auf deinen Geist aus?

Erlaube dir nun deine Hände hinzuzunehmen.

Berühre deinen eigenen Körper und lege deine Handflächen dort auf,

Wo du dich in deinem Körper wohl fühlst.

Diese Fähigkeit,

Den Ort deines Körpers wahrzunehmen und auch liebevoll zu berühren,

Schenkt dir einen Zugang zu deiner inneren Sicherheit.

Denn wir alle haben Bereiche,

Die vielleicht schmerzen,

Die uns sogar Angst machen können.

Aber unser Körper ist Fülle.

Wir haben so viel Gesundheit in uns und unser Körper möchte sie uns zeigen.

Lasse nun deine Aufmerksamkeit weiter wandern zu dem nächsten Punkt.

Deine Hände dürfen entweder abheben oder in Kontakt bleiben und deinen Körper sanft streicheln,

Während sie die nächste Stelle,

Den nächsten Ort des Wohlgefühls aufsuchen.

Und dann lege auch dort deine Handflächen ab und spüre in diesem Ort des Wohlgefühls.

Was kannst du wahrnehmen?

Es ist die Wärme deiner Handflächen,

Dankbarkeit in deinem Herzen.

Beobachte einfach und sei offen für das,

Was dein Körper dir zeigen mag.

Und dann lasse langsam deine Hände wieder sinken.

Atme tief durch und speichere dieses Gefühl,

Diese Dankbarkeit in deinem Herzen,

So dass du sie jederzeit wieder wachrufen kannst.

Du kannst jederzeit in diese Orte der Sicherheit und des Wohlgefühls in deinen Körper zurückkehren.

Du kannst jederzeit deinem Körper zuhören.

Danke,

Dass du diese Reise mit mir gemacht hast.

Danke für dein Sein.