Acolhendo e liberando sentimentos negativos

Olá,

Eu sou Juliana Bombana,

Terapeuta energética,

E hoje irei te conduzir nessa meditação para acolher e liberar seus sentimentos negativos.

Para a gente começar,

Eu vou te pedir para se sentar de uma forma confortável,

Ideal para você.

Não tem certo,

Nem errado.

Feche seus olhos e direcione sua atenção para a respiração.

Comece inspirando lentamente pelo nariz,

E expirando pela boca devagar.

Vá deixando a sua respiração cada vez mais longa,

Mais profunda.

Repita algumas vezes esse processo com bastante atenção.

E a partir de agora,

Você vai se ver na porta de uma casa.

Esse é o seu lugar de segurança.

Aqui,

Nada pode te assustar ou te machucar.

E você escolhe abrir a porta,

Entrar,

Caminhar dentro dessa casa até um dos corpos,

Até um dos quadros.

Ao entrar nele,

Você vê à sua frente um espelho,

E caminha nessa direção.

Ao chegar bem perto dele,

Você escolhe se sentar no chão,

E finalmente olha na direção no reflexo.

E ao invés de ver ali a sua imagem,

Você vê o sentimento que está te incomodando.

Pode ser medo,

Raiva,

Vergonha,

Culpa,

Tristeza,

O que você estiver sentindo.

Não se preocupe.

Ele não pode te fazer mal.

Apenas olhe para esse sentimento.

Perceba qual a forma,

Qual o tamanho,

Qual a cor que ele tem.

Então você escolhe estender a sua mão para ele.

Ele entende o que você quer dizer e estende a mão dele de volta,

Segurando na sua.

E devagar,

Ele vai saindo do espelho,

Sem te oferecer perigo.

E é então que você o pega no colo e o abraça.

E vocês ficam ali por um tempo,

Sentindo apenas carinho,

Uma troca entre os dois.

Deixando apenas as sensações passarem por você.

É possível que você tenha vontade de chorar,

De gritar,

De chacoalhar esse sentimento.

Assim como ele talvez tenha vontade de fazer isso com você,

Façam,

Interajam.

Se permitam,

De fato,

Deixar essas sensações passarem por vocês,

Acontecerem e acabarem.

Do mesmo jeito que elas surgirem.

Nesse momento,

O sentimento se afasta do abraço.

Olha nos seus olhos,

Te agradece por ter olhado para ele e o abraçado nesse momento.

E então retorna para dentro do espelho.

Transformado.

Te deixando com uma sensação leve e tranquila.

Para se levantar e começar a caminhar de volta.