Lâcher prise | "L'arbre à soucis"

Je vous invite à vous installer dans votre posture de méditation favorite en tailleur couché ou simplement assis dans une posture confortable une posture où vous pouvez respirer agréablement la colonne vertébrale droite afin de simplement laisser circuler votre respiration naturellement et vous pouvez prendre quelques instants pour vous ancrer dans cette respiration sentir qu'elle rentre dans vos poumons qui se gonflent de manière agréable et sereine et que l'air peut ressortir tout aussi calmement par le nez ou la bouche comme vous préférez une respiration naturelle Tranquille Silencieuse où l'air rentre sans effort et ressort de la même manière et à chaque expiration vous pouvez vous ancrer un petit peu plus dans vos points d'appui sentir les points d'appui entre votre corps et le fauteuil par exemple différents points de contact sentir votre stabilité Très bien Simplement prendre le temps de s'ancrer dans l'ici et maintenant en passant par le corps car notre corps lui est toujours dans le présent on ne peut aller nulle part ailleurs et quand nos pensées vagabondent dans le passé ou dans le futur et bien revenir au corps nous permet de revenir Inlassablement à l'instant présent et cet ancrage est bien tel un arbre nous permet d'être solide tout en restant flexible et je vous invite aujourd'hui à une pause une pause que vous avez sûrement bien méritée pour prendre le temps de vous raconter une histoire une histoire qui vous permettra de vous autoriser des pauses des pauses hors du travail des pauses hors des réflexions également sur les problèmes,

Les soucis afin de vous apprendre à prendre des pauses mentales à ranger les réflexions dans un tiroir ou ailleurs de pouvoir retrouver le choix de ressortir ses réflexions ou non et pour ceci je vais vous raconter un conte celui de l'arbre à soucis un jour j'ai retenu les services d'un menuisier pour m'aider à restaurer ma vieille grange après avoir terminé une dure journée au cours de laquelle une crevaison lui avait fait perdre une heure de travail sa scie électrique avait rendu l'âme et pour finir au moment de rentrer chez lui son vieux pick-up refusait de démarrer je le reconduisis chez lui et il demeura froid et silencieux tout au long du trajet arrivé chez lui il m'invita à rencontrer sa famille comme nous marchions le long de l'allée qui conduisait à la maison il s'arrêta brièvement à un petit arbre touchant le bout des branches de celui-ci de ses mains lorsqu'il ouvrit la porte pour entrer chez lui une étonnante transformation se produisit son visage devint rayonnant,

Il caressa ses deux enfants et embrassa sa femme lorsqu'il me raccompagna à ma voiture en passant près de l'arbre la curiosité s'empara de moi et je lui demandais pourquoi il avait touché le bout des branches de cet arbre un peu plus tôt c'est mon arbre à soucis me répondit-il je sais que je ne peux éviter les problèmes les soucis les embûches qui traversent mes journées mais il y a une chose dont je suis certain ceux-ci n'ont aucune place dans la maison avec ma femme et mes enfants alors je les accroche à mon arbre à soucis tous les soirs lorsque je rentre à la maison et puis je les reprends le matin ce qu'il y a de plus drôle il sourit c'est lorsque je sors de la maison le matin pour les reprendre il y en a beaucoup moins que la veille lorsque je les avais accrochés je vous invite à Laissez infuser quelques secondes cette histoire en vous et voir comment elle résonne et peut-être à vous interroger à toutes les fois où vous auriez bénéficié de laisser vos soucis en rentrant dans votre arbre à soucis de toutes ces fois où vous vous êtes énervé vous avez pesté ou vous avez laissé des émotions désagréables vous envahir pour des soucis qui auraient disparu par eux-mêmes si vous les aviez simplement laissé dans votre arbre à soucis une petite nuit car dans la vie nous ne sommes pas responsables de ce qui nous arrive par contre nous sommes toujours responsables de la manière que l'on choisit de percevoir ces événements et de la manière dont on décide d'y réagir je vous invite alors à Réfléchir à comment vous aimeriez percevoir les situations difficiles que vous êtes en train de traverser et quelle serait la meilleure façon de réagir pour vous sentir plus apaisé face à cela que vous observiez toutes les choses que vous n'auriez qu'à suspendre à votre arbre à soucis pour qu'ils disparaissent ces choses que vous portez et qui vous fatiguent et que vous pourriez lâcher lâchant prise des il faut des je devrais lâcher prise des projections que l'on s'était faites des cela aurait dû et si cela aurait dû cela devrait être ainsi pour simplement vous permettre de revenir à l'ici et maintenant et à la place de regretter le passé et de craindre ou d'espérer pour le futur simplement profiter de ce qui est et d'en tirer le maximum de profiter de votre célibat développer des projets en apprendre plus sur vous même plutôt que d'espérer être en relation ou au contraire profiter de votre relation et de tout ce qu'elle peut vous apporter plutôt que de regretter l'époque où vous étiez seul et tout ce que vous pourriez faire si vous étiez célibataire profiter d'une période de chômage pour vous autoriser à prendre du temps pour vous pour profiter de ce temps libre de cette parenthèse dans votre vie professionnelle plutôt que d'espérer être au travail tout de suite et plus tard profiter d'avoir cette activité professionnelle où vous pouvez voir du monde vous épanouir,

Développer des compétences plutôt que de rêver d'avoir du temps libre car la plupart de nos souffrances ne viennent pas des événements eux-mêmes mais du fait qu'on les juge comme inadéquats qu'on juge notre vie comme n'étant pas celle qu'elle devrait être qu'on se juge nous-mêmes comme n'étant pas comme nous devrions être comme nous devrions réagir,

Penser alors je vous invite à simplement répéter ces moments à vous de méditation de pleine conscience ces moments de pause tout au long de votre journée pour vous permettre de déposer ce qui ne vaut pas la peine d'être porté dans votre arbre à soucis de vous autoriser à ne pas toujours y penser de vous autoriser le calme et vous verrez alors la sérénité prendre de plus en plus de place dans votre quotidien et petit à petit vous verrez cet arbre s'épanouir vous aurez de moins en moins besoin d'y accrocher des soucis car ces derniers s'envoleront bien avant que vous ayez le temps de les ramener jusqu'à votre arbre car vous aurez appris à vivre lissier maintenant à faire de votre mieux dans ce qui est en votre contrôle sans déprise de ce qui ne l'est pas ramenant votre attention à lissier maintenant dans le moment présent disant au revoir aux ruminations du passé et à l'anxiété du futur voilà et dans quelques instants je compterai de 1 à 5 à 5 vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant pleinement conscient serein prêt à passer une magnifique journée 1 vous prenez une grande inspiration et en expirant vous expirez toute tension toute émotion résiduelle 2 vous ramenez gentiment du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds vos jambes et vous accueillez à nouveau de la souplesse dans le corps et dans l'esprit 3 votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre 4 vous vous sentez bien rempli d'une belle énergie et dans quelques instants je dirai le dernier chiffre vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant pleinement conscient serein prêt à passer une magnifique journée 5 voilà revenez gentiment à votre rythme