Inicio de Año (Meditación)

Vamos a tomar los primeros minutos para preparar nuestro espacio.

El espacio de meditación es un espacio sagrado porque es el espacio que nos permite conectar,

Regresar a nuestro ser.

Entonces,

Siempre tomamos una margen para preparar nuestro cojín,

Rosafo.

Si no lo has hecho,

Puedes hacerlo ahora.

La vela,

Tu mala,

Lo que represente para ti tu altar,

Aunque no tengas un altar propiamente dicho,

Que es lo que vas a poner delante de tus ojos,

Que represente lo sagrado para ti.

Lo prosaico lo dejamos atrás.

Esta noche conectamos con lo sagrado.

Tomo el tiempo de preparar mi espacio.

Si tengo sed,

Tomo agua.

Me doy ese tiempo.

Aviso a la persona o las personas que están conmigo que ese es un momento importante,

Que es importante no distraer la práctica.

Una cobija o una pashmina para cubrir tu espalda,

Tus hombros,

Porque puede pasar frío.

Una luz suave y la vela.

Meditación y medicación comparten la misma raíz,

Porque la meditación es la cura del alma.

Empezamos con nuestra postura.

Revisar la postura es importante.

Esa postura no va a moverse.

Vamos a procurar no movernos.

Sin embargo,

Para esa estabilidad,

Siempre procuramos flexibilidad.

La espalda larga,

Los brazos suaves,

Las manos descansan en forma de cuenco a la izquierda debajo de la derecha.

Justo sobre los pies,

La altura del tobillo.

El apoyo sobre el cojín,

El safu,

Que es exactamente donde están las visiones,

Los huesitos por los cuales nos sentamos.

Hay una ligera inclinación hacia adelante.

Relajo la cadera.

Relajo el pubis.

Relajo los hombros.

Toda la práctica vamos a cerrar los ojos,

Liberando la fuente inagotable de luz,

De calma,

Serenidad,

Colocándonos justo en el ojo del huracán mientras todo se mueve alrededor y repitiendo esta práctica todos los días para mantener,

Conservar y alimentar un canal limpio de comunicación.

La meditación puedes practicarla por 30,

40,

50 años si eres un principiante.

La meditación es humilde porque se practica diario.

Observo mi cuerpo como un terreno,

Una tierra que busca y pide ser cultivada todos los días.

En esa postura fuerte,

Sólida,

Pero flexible empiezo a visualizar hacia adentro la energía,

La respiración.

Soltamos el abdomen.

Visualizamos un ciclo de respiración.

Inhalo desde la raíz,

Desde el sacro.

Veo como sube lentamente la inhalación en cuatro o cinco tiempos hacia la coronilla,

La punta de la cabeza.

Exhalo lento como si acariciara mi propio cuerpo por la parte frontal.

Coronilla.

Frente.

Rostro.

Cuello.

Pecho.

Abdomen.

Terminamos la exhalación.

Vamos a repetir una vez más.

Inhalo lento.

Inflo el abdomen.

Vero el pecho.

Llegando hacia la coronilla,

Exhalo.

Vamos a tomar el tiempo para instalar la conciencia de la respiración.

Un sonido suave en la base de la garganta.

Un sonido que se parece a las olas del mar.

Exhalo.

Inhalo la espalda o la piel.

Nuevamente es una acaricia ascendente.

Exhalo lento.

Toda la práctica no pierdo de vista este ciclo sagrado de la inhalación,

La exhalación.

Este ciclo forma un círculo.

Es el círculo de la Sangha,

De la comunidad,

La proximidad sagrada de las personas cuya presencia honro para mí,

Para el universo.

El prana,

La energía vital,

Energía que da vida a todo lo que contiene,

Energía en este mundo,

Utiliza la respiración.

La respiración como herramienta del prana.

Al detenernos sobre la respiración,

Entendemos la importancia de entregarnos completamente cuerpo y alma a esa energía que se llama prana,

Que nos rebasa,

Nos envuelve,

Nos mueve.

Cada quien sigue observando ese ciclo sagrado de la inhalación,

La acaricia ascendente y la exhalación.

Siempre que llegue el pensamiento,

Lo observamos como una nube que pasa lejos en el horizonte.

No vamos a detener el pensamiento ni lo vamos a nutrir.

Sigo llevando mi concentración hacia la respiración.

En cada meditación invito a los cinco cuerpos que conforman mi ser.

El cuerpo físico está estable y flexible.

El cuerpo de la respiración sabe exactamente lo que tiene que hacer.

Alineado con el cuerpo físico,

El cuerpo de las emociones se manifiesta y se manifestará durante toda la meditación.

Cada emoción es una guía.

Nos enseña algo,

Nos dice algo,

Nos ayuda a conocernos mejor.

Permito también que este cuerpo de las emociones hable en libertad.

Observo.

Observo sin identificarme con las emociones.

Solo observo.

Observo también las sensaciones que acompañan las emociones.

Abrazando cada una sin rechazar ninguna.

Con ecuanimidad ninguna de las emociones.

Se rechaza.

Se entiende nada más.

El cuerpo de las ideas también lo invito a mi meditación.

Las ideas es la historia que me cuento.

¿Cuál es la historia que te cuentas?

Observo nuevamente sin juzgar.

Estamos listos.

Envolviendo el cuerpo físico el cuerpo de la respiración,

El cuerpo de las emociones,

El cuerpo de las ideas,

En el quinto cuerpo,

El cuerpo de la dicha,

De la armonía,

Del balance.

Cuando hay armonía,

Se sabe,

Se siente,

Se puede probar.

No hay manera de forzarlo.

Ya alineados con nuestros cuerpos,

Podemos empezar.

Vamos a apelar a la visualización en los próximos 12 meses.

12 oportunidades para acercarnos cada vez más y mejor a nuestro ser con honestidad,

Sinceridad,

Humildad.

Bajo el rostro,

Sigo observando mi respiración.

Mientras avancemos,

Mientras caminemos,

En este viaje que es cada práctica,

Que es la práctica,

Pueden manifestarse dolores físicos.

Los observo como una resistencia,

Con la firme convicción que cada dolor no es permanente,

Que todo pasa,

Que esto también pasará.

Empezamos sembrando intenciones para estos 12 meses,

Ordenándonos,

Ordenando nuestro deseo.

Visualízate ahí,

Sentado,

Sentada,

En la calma,

La serenidad,

Activando la trascendencia,

Dejando atrás la inmanencia.

¿Quiénes son las personas,

Los seres que te rodean en este mundo o en otro?

¿A quiénes quieres influir en tu círculo?

Visualizo las situaciones,

Los momentos,

La luz,

Activando la gratitud,

Que es la fuente de la abundancia.

Sigo observando los distintos cuerpos físicos de la respiración,

Las emociones,

Las ideas.

Agradece tu círculo y avanza en ese camino de luz.

Observo ahora la misión,

Tu misión.

¿Qué es lo que has venido a hacer aquí?

¿Qué es lo que nutre tu alma?

¿Haciendo qué?

¿Cuál es tu servicio?

Tomamos el tiempo de visualizarnos realizando este servicio.

Todo lo que no nutre este servicio,

Esta misión,

Lo dejamos atrás,

Lo dejamos irse.

Sigue observando tu respiración.

Observa la luz en tus ojos cuando estás justo donde tu misión,

Tu servicio te llama.

Observa el color de tu piel.

Observa el brillo.

Observa tu sonrisa.

Regresamos a nuestro espacio sagrado observando la inhalación,

El sonido del mar,

La exhalación.

Activamos el noble silencio.

Sigo observando mi respiración,

Mi postura,

Ante mí misma,

Mí mismo,

Ante la vida,

Con fuerza,

Flexibilidad,

Una postura amorosa y consciente.

Observa el flujo de la respiración.

Poco a poco me voy liberando de toda la rigidez,

La pesadez.

Ya no respiras.

Estás siendo respirado.

Respira por el prana.

Sueltas todo control.

Solo confías.

Solo está tu respiración.

Conecto con la libertad de este soplo ascendente,

Descendente,

Soltando el cansancio,

Conectando con la trascendencia,

Con el eje vertical,

Tomando altura,

Como si hubieras ascendido hacia la cima de una montaña.

Ahora ves un poco más claro el panorama.

Observa.

Desde ahí.

Observo ahora los dolores en el cuerpo,

Que son manifestaciones de la energía atorada,

De los bloqueos,

De lo que no nos permite ascender.

Y voy a regalar a estos dolores respiración,

Un poco de soplo de vida y de conciencia.

Desde ese lugar en la cima,

Les regalo ese soplo,

Reconociéndolos,

Entendiendo su mensaje,

Agradeciéndolos también por el aprendizaje.

Cualquier transformación conlleva dolor,

Mas no sufrimiento.

El dolor es inevitable,

El sufrimiento es opcional.

Solo si tú quieres.

Aquí donde estás,

No hay miedo,

Solo hay amor,

Confianza.

Justo ahí,

En ese lugar de la meditación.

Hago una inhalación profunda y exhalo.

Vamos a empezar a escribir,

Pero los ojos cerrados.

Visualizo una página en blanco y empiezo a escribir palabras que representan mis intenciones para este año nuevo.

Cualquier intención conlleva una elección,

Un sacrificio.

Toda elección implica renunciamiento.

Una renuncia a algo.

Empezamos a llenar esta página en blanco con nuestra letra.

Estamos escribiendo con nuestra inhalación,

Nuestra exhalación.

Visualiza la danza de tu letra y manifiesta tu intención,

Tu renuncia.

Una vez que ya se haya llenado tu página,

Pon las palabras que representan tus intenciones acorde a tu propio panorama.

Puedes abrir los ojos,

Tomar tu pluma y escribir.

Van a escribir lo que acabas de escribir en tu página en blanco.

Unos minutitos para transcribir.

Muy bien.

Has transcrito o escrito lo que has señalado como tus intenciones.

Regresamos lento a la postura,

Ojos cerrados.

Las intenciones están claras,

Las renuncias necesarias también.

Cada quien asumiendo sus elecciones,

Manteniendo la congruencia total hacia sus elecciones.

La alineación.

Una vez que ya sabes lo que quieres,

Todo es más fácil.

Sigue observando tu respiración,

Tu postura,

El abdomen relajado,

Los brazos flotando,

Tu mirada en la cima de la montaña.

Desde ahí,

Observo la ligereza ahora en el cuerpo,

La relación con el dolor.

No se rechaza,

Se recibe,

Se entiende.

Se transforma.

Sigue permitiendo que el prana te respire.

Toda la vida,

El camino del yoga busca llevarnos de jivatma a paramatma.

Jivatma,

La identidad individual completamente absorta en el ego,

Estancada.

Paramatma,

La identidad universal.

La visión desde la cima de la montaña.

Yoga significa unión.

La unión del cuerpo con el alma.

El puente siendo la respiración.

El cuerpo es el templo del alma.

Permitimos que descanse la mente gracias a esta práctica.

Coloco palmas juntas en medio del pecho.

Aquí,

Tocando tu corazón,

Vas a desplegar la gratitud ahora por todo lo que has recibido hasta este momento.

Todo.

Vuelve llenando una nueva página en tu espacio interno.

Observa cada inhalación,

Cada exhalación,

Cada pulso.

Observa la cantidad de regalos,

Unos más bellos que los otros.

Como el tiempo de agradecer por cada uno.

Toda tu mirada ahora está llena de esos regalos,

De esa gratitud que cada práctica nos recuerda.

Reactiva.

Vamos a frotar palmas juntas.

Frotamos nuestras palmas y colocamos las palmas sobre el rostro.

Nuevamente,

Palmas juntas.

Froto,

Generó calor y los coloco en el rostro.

Última vez.

Sobre tu rostro,

Reconociéndote a ti misma.

A ti mismo.

Como una inhalación,

Coloco palmas juntas.

Exhalo.

Me quedo ahí tocando el corazón.

La mano izquierda se coloca sobre el pecho a la altura del corazón y la mano derecha encima.

La izquierda.

Con mis ojos cerrados,

Observo cómo está mi corazón en este momento.

Sigo respirando,

Observando la inhalación y la exhalación.

Cinco respiraciones más.

Ahí.

Sintiendo el corazón.

Bien.

Puedes abrir los ojos.

Vamos a formar el mudra.

El corazón cruzo mis manos,

Engancho dedo chiquito,

Dedo anular,

Dedo medio y los dos que quedan,

Que es el índice y el pulgar,

Se juntan.

Acerco el mudra hacia mi corazón,

Hacia mi pecho y cierro los ojos nuevamente.

Respiro.

Si nuestra existencia nos ha permitido recibir el regalo de la meditación,

Podemos agradecer eternamente,

Reactivando cada día la gratitud con la práctica,

Sometiéndonos a esta disciplina,

Agradeciendo por un regalo que transforma,

Revoluciona y cura.

Aquí puedes observar en tu interior a tus maestras,

A tus maestros quienes han estado ahí para enseñarte un camino,

Regalarte este presente.

Podemos mandarles gratitud.

Sigo observando mi respiración.

Como una inhalación profunda,

Coloco palmas juntas en Anjali Mudra,

Ojos cerrados,

Nuevamente los pulgares tocan el esternón.

Vamos a cerrar con la sabiduría del Tao Te Ching.

En el Aforismo 10 dice Puedes hacer que el cuerpo y el espíritu se armonicen y no puedan desligarse.

Puedes hacer que el cuerpo y el espíritu se armonicen y no puedan desligarse.

Puedes hacer que tu respiración sea tierna y fresca como la de un niño.

Puedes anular los pensamientos hasta purificar tu energía.

Puedes gobernar el imperio beneficiando a los hombres por medio de la no-acción.

Puedes ser pasivo en el abrir y cerrar las puertas del cielo.

Comprendiendo estas cosas puedes permanecer como si no entendieses nada.

Inhalamos,

Exhalamos.

La siguiente inhalación lentamente me preparo para agradecer,

Inclinar mi frente en la exhalación hacia mis palmas que se elevan al entrecejo hasta el chakra de la intuición,

La capacidad de ver las cosas como son y tocamos la tierra el signo de humildad siempre.

Muchas gracias.

Namaste.

Lentamente abrimos los ojos.

Les deseo un hermoso año 2021.

Como vimos esta mañana la geografía,

Es decir,

El hecho de que no podamos reunirnos,

No tocarnos,

No cambia nada si el lazo es fuerte.

Muchas gracias.

Les recomiendo escribir sobre su libreta y mantener muy cerca lo que escribieron para no perder de vista.

Cada mes que pasa es una oportunidad para hacerlo otra vez.