Meditazione dei granelli di sabbia

Benvenuto in questa meditazione.

Mettiti comodo se possibile in posizione supina,

Le gambe sono leggermente divaricate,

I piedi cadono verso l'esterno,

Le braccia sono un po' più distanti dal corpo e i palmi delle mani rivolti verso l'alto.

Chiudi gli occhi,

Inizia a osservare il fluire del tuo respiro,

Senti l'aria tiepida entrare e l'aria un po' più calda uscire dalle tue narici.

Con ogni inspirazione e con ogni ispirazione il tuo respiro diventa più lento e più rilassato.

Lasciati andare completamente,

Immagina di trovarti sdraiato su una spiaggia deserta,

La sabbia è calda ma non scotta,

È una sensazione piacevole di calore che accarezza e riempie il tuo corpo.

Nei tuoi piedi un mare immenso,

Sopra di te un cielo azzurro,

Senti sulla tua pelle i raggi del sole.

Continua a goderti questo momento,

Tutto tuo.

Le onde lente bagnano la riva,

L'acqua del mare che pian piano arriva fino al punto in cui sei sdraiato,

A una temperatura piacevole,

Non è né fredda né calda.

Ti accorgi che inizi a bagnare i tuoi piedi,

Con un persistente ma lento fluire arriva anche alle tue caviglie,

Si avvicina in modo naturale e nello stesso modo si allontana da te.

Le nuove onde raggiungono lentamente i tuoi polpacci,

Le ginocchia,

Le cosce,

Il bacino e il basso ventre.

Ora l'acqua arriva fino alle tue mani,

Fino ai polsi,

Agli avambracci,

Ai gomiti,

Al torace e alle tue spalle.

Le onde arrivano e se ne vanno come i tuoi pensieri,

Non cerchi di trattenerli ma li osservi e li lasci andare come delle onde.

Il tuo collo,

Le tue orecchie,

La tua testa sono ora accarezzati dall'acqua salata,

Percepisci come tutta la parte posteriore del tuo corpo viene massaggiata dalle onde del mare,

Lascia andare e goditi questo momento.

Ora immagina che il tuo corpo intero,

Il tuo corpo fisico,

Si sia trasformato in granelli di sabbia.

Sei sdraiato arriva sulla spiaggia,

Fai parte di quella sabbia calda e dorata,

Fai parte di miliardi di granelli di minuscola sabbia.

Le onde muovono i granelli come in una danza e li portano ovunque,

Così anche tu vieni trasportato e assorbito da questo movimento continuo,

Ti senti libero.

L'acqua delle onde porta via tutto il superfluo,

Tutto ciò che non ti serve più,

Che sei pronto a lasciar andare.

Con ogni onda i granelli che non servono più vengono portati via,

Insieme ai pensieri nocivi e alle preoccupazioni,

Verso l'immensità del mare per essere dispersi e per perdersi nel nulla.

La tua mente diventa così chiara e lucida,

Completamente abbandonata alla quiete e allo spazio che vi si è creato.

Puoi restare a godere di questa quiete tutto il tempo che ti serve.

Quando sarai pronto aprirai gli occhi e porterai con te la sensazione di abbandono al fluire delle onde e della vita.