Sono Renovador e Revitalizante

Essa prática é para ser feita antes de dormir.

Ela deve ser a última coisa que você faça no seu dia.

Repita essa prática por 21 dias.

Eu garanto que você vai sentir mudanças transformadoras.

Deite na cama,

Em uma posição confortável e relaxe.

É muito importante que você siga todos os passos exatamente da forma como eu digo,

Para otimizar a sua experiência.

Confie no seu corpo e mente.

Comece orientando o seu inconsciente.

Fale seu nome.

Eu te amo e eu estou no comando da nossa criação.

Nós vamos seguir todas as orientações nessa noite.

Você sabe que se você quiser você pode espremer os músculos e fechar seu punho tão forte,

Mas tão forte,

Que você não conseguiria fechar mais forte,

Não é mesmo?

Então,

Se você quiser,

Você também pode fazer qualquer grupo de músculos do seu corpo,

Tão absolutamente,

Totalmente relaxado,

Que até você remover o relaxamento,

Os músculos não iriam funcionar.

Isso também é verdade,

Não é mesmo?

O grupo de músculos do seu corpo todo,

Mais fácil de relaxar,

São as suas pálpebras.

Agora,

Você sabe que isso é verdade,

Não é?

Elembra um momento em que você estava cansado,

Teve um dia cheio,

Você fechou os olhos e a sensação foi maravilhosa.

Agora,

Feche seus olhos e coloque a sua atenção nas suas pálpebras.

Você está no controle,

Os seus músculos têm que fazer o que você falar para eles fazerem.

Eles vão responder a você e não a mim.

Eles vão responder o que você falar para eles,

Não ao que eu digo para eles fazerem.

Suas pálpebras respondem a você,

Porque as sugestões vêm diretamente de você,

Através da sua neurologia.

Você controla seu corpo a seguir as sugestões totalmente e completamente e você vai conseguir.

Agora vai,

Diga para o seu corpo relaxar os músculos das suas pálpebras totalmente e completamente,

Tão profundamente e completamente,

Que até que você não tenha relaxamento,

Elas não vão funcionar.

E quando você souber que você conquistou isso,

Mantenha esse relaxamento e teste as suas pálpebras e note que elas permanecem fechadas,

Faça com que elas não funcionem e note quão boa é essa sensação.

Teste suas pálpebras,

Teste com força,

Teste realmente.

Maravilha,

Você consegue manter as suas pálpebras fechadas e esse foi o passo mais difícil da prática de hoje e você fez muito bem.

Agora inspire profundamente e longamente e segure por alguns segundos.

Enquanto você exala a respiração,

Permita que as suas pálpebras fiquem pesadas e libere toda a tensão na superfície do seu corpo.

Apenas deixe seu corpo relaxar o máximo possível agora.

Maravilha,

Agora coloque a sua atenção nos músculos dos seus olhos e relaxe todos os músculos em torno dos seus olhos até o ponto que eles já não funcionem mais.

Quando você tiver certeza que eles estão tão relaxados,

Enquanto você manter esse relaxamento,

Eles não vão funcionar.

Segure esse relaxamento e teste para ter certeza que eles não vão funcionar.

Maravilha,

Agora esse relaxamento que você tem nos seus olhos é o mesmo tipo de relaxamento que você quer ter através do seu corpo todo.

Então,

Deixe esse relaxamento se espalhar por todo o seu corpo,

Desde o topo da sua cabeça até a ponta dos pés.

Agora a gente pode ir muito mais longe com esse relaxamento.

Em um momento eu vou pedir que você abra e feche os olhos.

Quando você fechar os olhos é sinal para deixar essa sensação de relaxamento dez vezes mais profunda.

Você só precisa querer que isso aconteça e você pode fazer com que isso aconteça facilmente.

Ok,

Agora abra os olhos.

Agora feche seus olhos e sinta esse relaxamento se espalhando pelo seu corpo inteiro,

Te levando para um relaxamento muito mais profundo.

Use sua imaginação maravilhosa para imaginar o seu corpo todo coberto e envolto por um cobertor quentinho de relaxamento.

Agora a gente pode ir muito mais fundo nesse relaxamento.

Em um momento eu vou pedir novamente que você abra e feche os olhos,

Dobrando o relaxamento que você tem agora.

Faça-se tornar duas vezes mais profundo.

Vamos lá,

Mais uma vez,

Abra seus olhos.

Agora feche seus olhos e dobre o relaxamento.

Maravilha!

Deixe cada músculo do seu corpo tão relaxado que enquanto você manter a qualidade do seu relaxamento,

Cada músculo do seu corpo está totalmente relaxado.

Em um momento eu vou pedir novamente que você abra e feche os olhos,

Dobrando o relaxamento que você tem agora.

Faça-se tornar duas vezes mais profundo.

Vamos lá,

Mais uma vez,

Abra seus olhos.

Agora feche seus olhos e dobre o relaxamento.

Maravilha!

Deixe cada músculo do seu corpo tão relaxado.

Enquanto você manter a qualidade do seu relaxamento,

Cada músculo do seu corpo está totalmente relaxado.

Agora o relaxamento do seu corpo está completo.

Eu quero que você saiba que existem duas formas de uma pessoa relaxar.

Você pode relaxar fisicamente e você pode relaxar mentalmente.

Você já provou que você pode relaxar fisicamente.

Agora me deixe mostrar como relaxar mentalmente.

Em um momento eu vou pedir para você começar a contar de trás para frente,

Começando por 100.

Agora,

Esse é o segredo do relaxamento mental.

A cada número que você fala,

Dobre o seu relaxamento mental.

Com cada número que você fala,

Deixe sua mente duas vezes mais relaxada.

Agora,

Se você fizer isso,

Até você alcançar o número 98,

Ou antes,

Sua mente vai ter ficado tão relaxada,

Você vai na verdade relaxar até o resto dos números.

Agora,

Você tem que fazer isso.

Eu não posso fazer por você.

Esses números vão ir embora se você deixar.

Agora,

Comece com a ideia de que você vai fazer acontecer e você pode facilmente dissolvê-los da sua mente.

Queira que isso aconteça,

Vai acontecer.

Faça acontecer.

Agora,

Fale o primeiro número,

100,

E dobre o seu relaxamento mental.

Maravilha,

Dobre o relaxamento mental.

Deixe esses números começarem a se dissolver.

99,

Dobre o relaxamento.

Dobre o relaxamento mental.

Comece a deixar esses números irem embora.

Eles vão embora se você deixar.

Dobre o relaxamento.

Dobre o relaxamento mental.

Dobre o relaxamento.

Agora,

Eles vão embora.

Os dissolva.

Os elimine.

Faça acontecer.

Você pode.

Eu não posso fazer isso por você.

Coloque eles de lado.

Faça acontecer.

Eles já foram embora?

Lembre seu inconsciente que você está no comando e que as suas orientações para essa noite são.

Nós vamos ter um sono profundo a noite toda e sonhos maravilhosos.

Hoje,

Enquanto dormimos profundamente e em paz a noite toda,

Nossas células são renovadas e regeneradas para seus perfeitos estados,

Permitindo nosso corpo sempre operar de forma saudável no seu potencial máximo.

Durante esse sono perfeito e profundo,

Nossos músculos,

Juntas,

Estrutura celular e sistema completo se recuperam naturalmente,

Perfeitamente e completamente.

Nosso corpo naturalmente se alinha ao estado ótimo e perfeito de saúde.

Enquanto dormimos profundamente e tranquilamente,

Todas as células são regeneradas e renovadas,

Nos mantendo jovens.

Nós somos mais jovens todos os dias,

Somos mais saudáveis todos os dias,

Temos mais energia e estamos vivos a cada dia.

A cada dia,

Nosso corpo somente progride para uma melhor saúde,

Melhores habilidades,

Melhores capacidades e mais poder.

Enquanto dormimos profundamente e tranquilamente a noite toda,

Nossas células da pele são renovadas,

Tonificadas para uma pele linda,

Macia,

Sedosa,

Com brilho natural e uma obesidade controlada perfeitamente,

Mostrando a beleza do nosso espírito e a vida feliz que vivemos.

Nosso corpo,

Durante o sono e durante o dia,

Facilmente e de forma saudável,

Libera toxinas e gorduras para mantermos o perfeito estado do nosso corpo.

Nosso corpo se redesenha e tonifica e define cada músculo para aparecer em cada parte do nosso corpo e com qualidade.

Nosso corpo é o nosso templo e veículo para tudo que queremos fazer nesse plano.

Ele nos suporta e nós o ajudamos e apoiamos para mantermos sempre o seu melhor estado.

Cada junta está perfeitamente lubrificada,

Forte e alinhada e no seu perfeito lugar.

Nosso corpo sabe se curar facilmente.

Nossos órgãos estão em perfeito estado de funcionamento.

Nosso corpo produz todos os hormônios necessários e em perfeito equilíbrio para o nosso organismo.

E juntos,

Nossos músculos,

Órgãos,

Juntas e todas as células estão em perfeito alinhamento para apoiar nosso corpo e nos permitir fazer o que quisermos com saúde,

Força e energia.

Cada músculo sempre responde facilmente,

Prontamente e com muita energia sempre que necessário,

Apoiando a nossa melhor versão,

O nosso eu maior,

Aquilo que fomos designados a ser,

O nosso propósito.

Nós escolhemos cuidar do nosso corpo,

Nós sabemos escolher práticas e alimentos saudáveis para manter o perfeito funcionamento do nosso corpo.

Essas escolhas são feitas com facilidade,

Tranquilidade e apoiadas pela mente,

Consciente e inconsciente.

Nós amamos tomar ações para cuidar do nosso corpo,

Mente e alma.

Quando acordarmos,

Nos sentiremos revitalizados,

Vivos como nunca,

Cheios de energia para prosperar e estarmos prontos para levantar da cama e começar um dia maravilhoso de criação.

Nosso novo corpo,

Completamente renovado,

Saudável,

Regenerado,

Descansado e tranquilo,

Nos permite a cada dia,

A cada momento,

Viver saudável,

Forte,

Vibrante,

Alegre,

Feliz,

Na nossa melhor e perfeita capacidade para conquistarmos tudo o que quisermos para criar nossa vida maravilhosa.

Eu me sinto mais jovem a cada dia,

Porque eu estou mais jovem a cada dia.

Eu estou no controle e eu me comprometo de,

Amavelmente e gentilmente,

Apoiar e seguir meu propósito de vida,

Agir com motivação e direção,

Expressar meu amor e minha autenticidade,

Livremente e completamente com confiança.

Focar naquilo que eu quero.

Eu confio na minha intuição.

Eu sei reconhecer a minha intuição.

Eu tenho coragem para seguir a minha intuição.

Eu sigo a minha intuição.

Eu tomo ação imediatamente quando minha intuição me aponta o caminho.

Eu vejo aprendizados em cada detalhe e eu aprecio cada detalhe à minha volta.

Eu escolho ver possibilidade e positividade em tudo à minha volta.

Eu vejo aprendizados em tudo o que acontece comigo e ao meu redor.

Eu escolho ver aprendizados em tudo o que acontece comigo e ao meu redor.

Eu reavalio situações do meu passado e requalifico com amor e facilidade energias que eu,

Antigamente,

Costumava ver como negativas.

Eu libero todas essas emoções negativas desses eventos e guardo somente os aprendizados com facilidade e amor.

As emoções negativas que eu antes sentia se transformam em aprendizados e emoções.

Essas emoções antigas se foram,

Deixando somente os aprendizados com facilidade e amor.

Eu guardo somente os aprendizados.

Eu entendo que,

Em um plano maior,

Todos os meus conflitos internos têm o mesmo propósito e eu os entendo e os integro.

Eu entendo o propósito maior desses antigos conflitos e guardo somente os aprendizados e as partes completas de mim.

Eu estou sempre presente,

De corpo e alma,

Em tudo o que eu faço.

Eu foco naquilo que eu quero.

Eu tomo ação para conquistar o que eu quero.

Eu tomo 100% de responsabilidade da minha vida e de tudo o que acontece comigo.

Cada vez que eu me olho no espelho,

Eu aprecio e amo tudo o que eu vejo.

Eu aceito viver abundantemente.

Eu mereço viver abundantemente.

Eu mereço receber muito bem pelo meu trabalho maravilhoso.

Eu aceito receber muito bem pelo meu trabalho maravilhoso.

Eu aceito receber muito bem pela energia que eu coloco nas minhas atividades.

Eu reconheço abundância em toda minha volta e vivo em abundância.

Eu sinto abundância em cada célula do meu corpo.

Eu vivo em prosperidade.

Eu me perdoo e me apoio incondicionalmente.

Eu sou feliz.

Eu mereço tudo o que eu quiser.

Eu estou sempre seguro.

Eu escuto meu coração e os sinais do meu corpo.

Eu me aceito completamente.

Eu me amo 100%.

Eu amo todas as minhas células e todas as partes de mim.

Eu mereço sentir o que eu estiver sentindo em cada momento da minha vida.

Eu me permito sentir o que eu estiver sentindo em cada momento da minha vida,

Sabendo que cada emoção,

Sensação ou sentimento só quer ser amado,

Ouvido e aceito.

Eu amo cada emoção,

Sensação e sentimento que eu tenho.

Eu escolho guardar somente os aprendizados e liberar com amor e facilidade qualquer emoção,

Sensação e sentimento que venha conflitar com a minha melhor versão.

Eu guardo somente os aprendizados.

Eu sigo meu coração com confiança.

Eu sigo minha intuição com confiança.

Eu sou perfeito.

Eu sou completo.

Eu mereço tudo o que eu quiser.

Eu sou amável.

Eu sou o bastante.

Eu mereço receber pelo meu trabalho maravilhoso.

Eu sou livre.

Eu sou confiante.

Eu sou luz e amor.

Eu sou uma ferramenta de transformação.

Eu escolho transformar o meu mundo interior.

Eu escolho transformar o mundo à minha volta.

Eu mudo o meu mundo interior.

Eu mudo o meu mundo à minha volta.

Eu sigo a minha verdade.

E é isso que eu declaro ser.

Amanhã o dia será maravilhoso e eu escolho ser a minha melhor versão.

Eu vou acordar com total energia e vitalidade para ter um dia maravilhoso.

Você vai manter essas sugestões no seu inconsciente e vai ter um sono profundo e revigorante.

Obrigada.

Está feito.

Está feito.

Está feito.