Vergebungsmeditation

Herzlich willkommen zu einer Kurs in Wundern-Meditation,

In der wir uns unserem göttlichen Selbst annähern.

Wenn du soweit bist,

Dann such dir einen angenehmen Platz,

Lass dich auf ihm nieder.

Wenn du magst,

Darfst du dir noch eine Kerze anzünden und dann schließe deine Augen.

Erlaub dir dabei,

Alle Empfindungen,

Alle Gedanken,

Alles was du wahrnimmst,

Einfach anzunehmen,

Einfach zu akzeptieren,

Was gerade da ist.

Und dann lenke deine Aufmerksamkeit einmal zu deinem Atem und lass den Atem ganz tief in dich hinabströmen,

Bis über die Lungen in den Bauchraum hinein.

Lass dich ganz tief berühren von deinem Atem und erlaub dir ganz bewusst die vielen kleinen Empfindungen dieser Atemluft in dir zu spüren.

Und dann lenke deine Aufmerksamkeit einmal zu deinem Herzen hin und nimm hier zunächst einmal wahr,

Wie es sich anfühlt,

Wie es schlägt und zugleich auch,

Welche Gefühle darin gerade lebendig sind und erlaub dir auch diese Gefühle einfach da sein zu lassen und zugleich lenke einmal deine Aufmerksamkeit auf die Liebe in deinem Herzen und erlaub dir dabei,

Dein Herz ganz weit,

Ganz offen werden zu lassen.

Erlaub dir ganz tief,

Diese sanfte Liebe in dir zu fühlen.

Wie ein warmes Leuchten in deiner Brust.

Dann lass dieses warme,

Weiße Leuchten ein wenig größer werden.

Sich ausdehnen,

Über dein Herz hinaus,

Deinen ganzen Körper berühren.

Bis dieses weiße Leuchten ganz über deinen Körper hinweg gleitet,

Größer wird als du bist,

Als dein Körper.

Bis nach und nach nur noch dieses weiße,

Behutsame,

Liebevolle Leuchten präsent ist.

Bis du ganz in diesem Licht erfüllt bist,

Der in diesem weißen Licht zu Hause ist.

Dieses weiße Licht,

Das bist du.

Das ist deine innerste,

Tiefste Wahrheit.

Diese umfassende Liebe in dir.

Und dann lenke einmal deine Aufmerksamkeit auf irgendeinen Menschen,

Der dir in letzter Zeit in den Sinn gekommen ist für etwas,

Was dir nicht gut getan hat.

Vielleicht einen Menschen,

Dem gegenüber du noch einen Groll oder eine Wut empfindest.

Erlaub dir einfach,

Dieses Bild vor deinem inneren Auge entstehen zu lassen.

Schau dir einfach diesen Menschen an und betrachte,

Welche Gefühle in dir selbst wachgerufen werden.

Und dann schau einmal auf das Herz dieses Menschen.

Du kannst sehen,

Wie in diesem Herzen auch dieses weiße Licht entsteht.

Wie dieses weiße Licht ganz behutsam zu dir herüberschwebt.

Deine Gefühle von Wut,

Vielleicht von Enttäuschung oder Frustration,

Ganz gleich welche es sind,

Liebevoll in den Arm nimmt.

Du darfst vergeben.

Du darfst dich für die Liebe entscheiden und die Gefühle der Trennung hinter dir lassen.

Wenn diese Gefühle in dir angenommen sind,

Liebevoll umarmt,

Kannst du vielleicht wahrnehmen,

Wie das weiße Licht auch in deinem Herzen entsteht.

Und wie sich die beiden Lichter von dir und dieser Person zu einem verbinden,

Zu einem Frieden.

Liebevoll im Ganzen sein.

Und erlaube dir die Heilung,

In der alle Trennung vergessen ist,

In der es nur noch Liebe gibt.

Und Verbundenheit erlaubt dir noch ein wenig darin zu verweilen.

Und dann komm langsam wieder zu deinem Atem zurück.

Und nimm mal zwei bis drei tiefe Atemzüge ganz tief in den Körper hinein.

Fühl dich ganz zurück.

Fühl zu deinem Gesäß,

Zu deinem Rücken,

Zu deinen Händen und Füßen,

Die du wieder leicht bewegen darfst.

Darfst dich recken und strecken und wenn du so weit bist,

Deine Augen wieder öffnen.

Herzlich willkommen zurück im Hier und Jetzt.