Veilig voelen in Onzekere tijden

Welkom,

Ik ben Lieke Meertens.

Haal eerst een paar keer lekker diep adem.

Bij de uitademing kun je geluid maken,

Een beetje zuchten.

Voel dat je lijf dieper kan zakken.

Laat de zwaartekracht zijn werk doen.

Door geluid te maken bij je uitademing geef je een signaal aan je lijf dat het lijf mag gaan ontspannen.

Het is veilig.

Het is veilig om je te ontspannen.

Bij veranderingen in de buitenwereld spant ons lijf zich al snel aan.

Het schiet bijvoorbeeld in de kramp.

Dat is niet erg.

Het is omdat we in ons overlevingsmechanisme schieten.

En dat gaat heel automatisch.

En wat jij dan mag doen is om je heen kijken.

Is er gevaar?

Ben ik veilig?

Ja,

Ik ben nu veilig.

Nu,

Op dit moment hier,

Ben ik veilig.

Oké.

Het is altijd belangrijk om dat te doen voor jezelf.

Jezelf ervan verzekeren dat je hier en nu veilig bent.

Ook al heb je allerlei verhalen in je hoofd over de toekomst.

Ons hoofd gaat zo vaak met ons op de haal.

Het bedenkt allerlei doemscenario's of vervelende dingen die kunnen gebeuren in de toekomst.

En steeds weer kun je terugkeren naar het hier en nu.

Naar je lichaam,

Nu.

Voel maar eens nu of jij je lijf kunt voelen.

Kun je je voeten voelen op de vloer?

Kun je wat dieper naar binnen keren in die voeten?

Kun je dan met je aandacht verder naar boven toe gaan,

Door je onderbenen en met je aandacht naar je knieën.

Breng dan je aandacht naar je bovenbenen en dan met je liefdevolle aandacht naar je bekkenbodem.

Het is een plek waar we heel veel spanning vastzetten.

Kun je daar aanwezig zijn met je aandacht in je bekkenbodem.

Je kunt even je kringspieren aanspannen,

Alsof je heel nodig naar het toilet moet,

En dan weer ontspannen.

Volg dan je aandacht verder naar boven toe door je rug heen.

Je hele ruggegraat.

Kun jij je rug voelen?

Wat voel je daar vandaag?

Mag alles er zijn?

Jij bent helemaal veilig om je lijf te voelen,

Om jezelf te voelen.

Breng je aandacht ook naar de voorkant van je bovenlichaam.

Je buik,

Je borstkas.

Misschien vind je het prettig om één hand op je buik te leggen,

Zodat je die op en neer voelt gaan bij elke ademhaling.

Of misschien kun je een hand op je borstkas leggen en dat je daar je ademhaling voelt.

Alles wat er nu is,

Is helemaal oké.

Kun je alles accepteren wat je nu voelt?

En dan met je aandacht verder naar boven toe,

Naar je schouders.

Neem dan je hele linker arm en je linker hand in je aandacht.

Kijk eens hoe het daar voelt vandaag.

Wat kun je opmerken in je linker arm en in je linker hand?

Wat voel je daar als je je ogen dicht hebt?

Wat voel je daar?

Je volle aandacht in je arm.

Het is helemaal veilig om jezelf te voelen,

Om je lijf te voelen,

Om je energielichaam te voelen.

Breng je aandacht ook naar je rechterarm en je rechterhand.

We hebben allemaal een overlevingssysteem in ons zitten.

Bij elke verandering van buitenaf dan springt dat systeem aan.

Het denkt,

Hé,

Ik moet mijn werk gaan doen.

En zeker als je steeds verder komt op het pad van lichaamsbewustzijn en van spiritueel ontwaken,

Dan voel je alles in je lichaam steeds intenser.

Dus ook dat overlevingssysteem gaat je steeds intenser voelen in je lijf.

En als jij daar met je liefdevolle aandacht bij aanwezig kunt zijn,

Dan hoeft dat geen probleem te zijn.

Dan kun je het opmerken met je bewustzijn.

Hé,

Ik zit nu in mijn overlevingssysteem.

Mijn lijf voelt gespannen.

Het denkt dat ik niet veilig ben.

En dat overlevingssysteem heeft heel lang heel goed voor ons gewerkt.

We hebben het allemaal nodig gehad als mensheid.

En nu mogen we daar langzaamaan uit gaan stappen.

We zijn veilig.

Jij bent veilig hier en nu.

Dat overlevingssysteem,

Dat hoeft niet weg,

Maar jij mag groter worden dan dat.

Je bewustzijn mag zich weer gaan verruimen.

Soms vernoudt het bewustzijn zich.

Als jij je onveilig voelt,

Dan zit je even voor dat moment helemaal in het overlevingsmechanisme.

En dat is helemaal oké.

En dan langzaamaan,

Als je beseft,

Hé,

Ik ben veilig,

Dan kan je bewustzijn weer gaan verruimen.

En dan is het overlevingssysteem gewoon een klein deel van jou.

En dan voel je weer,

Ah,

Ik ben meer dan dat.

Ik kan ademen.

Ik kan ontspannen.

Ik kan mezelf zijn.

Ik ben veilig.

Misschien is er een deel van jou dat dat nog niet helemaal kan geloven.

Laat dat dan maar zijn.

Je hoeft er niet mee in gevecht te gaan.

Merk het gewoon op.

En dan kun je met je aandacht nog verder naar boven toe gaan in je lichaam.

Naar je nek,

Je hals en je hoofd.

Wat voel je in je hoofd?

Ga met je aandacht naar het gevoel in je hoofd.

Geef het de tijd om jezelf veilig te voelen.

Soms worden we getriggerd door iets buiten ons.

En dat roept dan een oud trauma op,

Of oude pijnen,

Of oude angsten.

Soms vraag je jezelf af,

Hé,

Waarom reageer ik nou zo gespannen?

Waarom schiet ik hier zo van in de angst of in de stress?

Maar veroordeel jezelf niet.

Je bent bezig met een hele mooie reis naar meer bewustzijn,

Naar een groter bewustzijn.

Oude delen van jezelf komen daarbij aan het licht.

Geef jezelf liefde en mildheid.

Het is helemaal oké wat jij voelt.

Je hoeft je nergens voor te schamen.

Alles is helemaal oké.

En je kunt de energie van liefde,

De energie van veiligheid,

Kun je uitnodigen.

Je kunt de energie vanuit je voetzolen helemaal naar boven laten stromen.

Je hoeft er niks voor te doen.

Je hoeft je alleen maar open te stellen en de intentie voor jezelf neer te zetten.

Ja,

Ik stel me open voor de energie van liefde,

Voor de energie van veiligheid.

Laat je maar verwarmen,

Laat je maar verlichten.

Stel jezelf maar open.

Misschien vind je het fijn om het voor te stellen als een gouden lichtstroom,

Die van benedenaf naar boven toe stroomt,

Door je voetzolen heen,

Naar boven toe door je benen,

Door je bekkenbodem,

Je rug,

Je borstkas,

Je nek en schouders,

Je linkerarm,

Je rechterarm,

Je beide handen,

Verder naar boven toe door je hals en door je hoofd.

Je hoeft het niet allemaal alleen te doen.

Je mag je laten opvullen door de energie van liefde en veiligheid.

Haal dan nog een paar keer lekker diep adem,

Eventueel met geluid erbij.

Laat jezelf echt lekker zakken op de ondergrond,

Op de stoel of op de bank of het bed waar je zit.

En als je er klaar voor bent,

Open dan rustig weer je ogen.