Día 8: Meditación Para Calmar tu Mente y Emociones

Hola día número 8 del reto de meditación diaria bueno esto ha sido todo un proceso la verdad es que ha sido un reto para mí también hacer estos vídeos todos los días sé que algunas personas lo están haciendo y eso me llena de mucha alegría me han contado por ahí que les ha ayudado que algunas veces no se pueden concentrar que otras veces sí que ha sido también todo un reto para ustedes y eso es maravilloso y eso se trata de empezar a generar un cambio a hacer algo por nosotros mismos que sabemos que va a ser muy positivo ya cuando se convierte en un hábito simplemente nuestro cuerpo lo hace lo va a hacer automáticamente y no va a ser tan difícil como es al principio así que lo único que les puedo decir es que no se rindan sigan haciéndolo sigan haciéndolo con mucho amor con mucha apertura recibiendo esas incomodidades y observándolas desde la conciencia de cómo es de aceptarlas como son y van a ver los efectos tan positivos que traen esos nuevos hábitos esos nuevos hábitos crean nuevas nuevas creencias y las viejas creencias los viejos patrones los viejos hábitos van quedando atrás recodificamos el cerebro de esa manera entonces por eso es tan positivo generar este tipo de prácticas diarias así nuestro cuerpo automáticamente lo considera como un hábito y va a ser cada vez más fácil para ustedes acuérdense de cuando llegan como esas emociones esos sentimientos y pensamientos muy fuertes y que a veces como que es difícil soltar es como si agarráramos un lápiz un lapicero lapicero en caleño como ese pensamiento cuando llega o esa sensación esa emoción inmediatamente decimos pero no quiero esto pero no quiero esto pero por qué no pero esta sensación y agarramos no agarramos así no quiero sentir esto no quiero sentir esto qué pasa si observamos y decimos ok el pensamiento es el lápiz mi mano claramente no es lo mismo que el lápiz verdad mi mano es eso que está observando que está sosteniendo ese pensamiento o esa emoción no significa que yo sea eso verdad qué pasa si yo observo y me doy cuenta que yo no soy ese pensamiento verdad yo soy lo que está detrás lo que está sosteniendo eso o lo que está siendo consciente de eso puedo hacerme unas preguntas puedo observar esto puedo darme cuenta de esto puedo puedo dejarlo ir o dejar ir esa emoción cuándo qué pasa si hago esto y dejo ir suena muy fácil les puede parecer muy tonto y muy fácil esta analogía pero este es un método muy valioso que es el método sedona que lo pueden buscar también si quieren saber un poquito más porque estos vídeos los tengo que hacer cortos para que puedan subir más fácil a instagram pero pueden investigar un poquito más sobre esto cuando llegan estas emociones cuando llegan estos pensamientos darnos cuenta que así de fácil podemos podemos aceptarlos abrirnos a esa aceptación a ese pensamiento o esa emoción aceptarla sin como inmediatamente tensionarnos pero porque no quiero sentir esto sino abrirnos un poco y decir ok bienvenida a esta sensación bienvenida a esta emoción la observo me doy cuenta que no soy esa emoción y la dejo ir entonces y eso es algo con lo que quería empezar la meditación de hoy para que esas emociones sensaciones pensamientos simplemente los observamos estamos abiertos también a sentir esa emoción y también a ser muy conscientes de que somos capaces de dejar ir también de que no quedarnos con él con el lapicero con ahí por horas y por días sino a soltarlo diciendo esto empezamos nos sentamos en una posición cómoda con las piernas cruzadas o en una silla vamos a llevar las manos a nuestros muslos podemos realizar un mudra un gesto de meditación con el dedo índice del dedo pulgar con las manos hacia arriba o hacia abajo lo que sea más cómodo la espalda recta abriendo el pecho y vamos a empezar tomando una inhalación profunda por la nariz y exhalando profundamente por la nariz observando nuestra respiración observando los movimientos de nuestra respiración en nuestro cuerpo observando las sensaciones de nuestro cuerpo observando nuestros pensamientos vamos a observar nuestros pensamientos como las olas del mar que llegan a la orilla rompen en la orilla y se van se esfuman en el océano inmenso inhalando y exhalando profundo por la nariz continuamos observando nuestros pensamientos como un observador que mira una película como observando ese mar que es nuestra mente llegan los pensamientos como una ola a la orilla se rompen y se van y continuamos haciendo esto cada vez que un pensamiento llega a nuestra mente lo observamos observamos cómo llega a la orilla y se esfuma otra vez en el océano observamos esos movimientos del mar como si fueran nuestros pensamientos y si sentimos que nuestra mente se va volvemos a traer la atención a nuestra respiración si es más fácil para nosotros estar más presentes con nuestra respiración podemos traer la atención a la respiración observando las sensaciones estando conscientes de las sensaciones de nuestro cuerpo con aceptación con luz y amor sabiendo que cada una de esas sensaciones viene y se va no son permanentes nada es permanente continuamos observándonos en quietud con conciencia en silencio si los pensamientos llegan los observamos como esa ola que llega a la orilla se rompe y se esfuma y volvemos a la respiración o la nariz y podemos continuar podemos continuar meditando o estando ahí en ese espacio interior por unos minutos más acuérdense que el ego le gusta distraernos y salir del presente le gusta el pasado y el futuro no es un enemigo lo aceptamos es parte de nosotros parte de la vida pero nos damos cuenta cuando nos quiere sacar del momento presente así que volvemos a nuestra respiración lentamente escuchamos los sonidos alrededor observamos nuestro cuerpo y sentimos nuestro cuerpo en este espacio sentados sentadas empezamos a profundizar en nuestra respiración inhalaciones y exhalaciones más profundas y lentamente vamos a llevar las manos al corazón las manos juntas al corazón y vamos a llevar una afirmación positiva a nuestro corazón una intención sintiendo esa luz de esa intención en todo nuestro cuerpo nos enfocamos en esa intención a donde nuestra energía se enfoca a donde nos enfocamos ahí fluye la energía recuerden que a donde nos enfocamos ahí es donde nuestra energía fluye decimos esta intención con conciencia amor como si estuviera pasando como si fuera real en este momento tomamos una inhalación profunda y exhalamos profundo por la nariz inhalamos para OM OM lentamente vamos abriendo los ojitos gracias,

Nos vemos mañana