Il Buco - Meditazione guidata 29

Stai per ascoltare una meditazione guidata di lunedì non ti temo.

Terminerà con una breve campana,

Ma se necessario fissa il tuo timer personale per la fine della pratica.

In questo modo quando sentirai l'ultima campana dopo le mie parole potrai proseguire con la tua pratica silenziosa.

Iniziamo un po' ad atterrare in questo luogo,

In questo spazio.

Magari il luogo lo conoscete perché è casa vostra,

Però adesso è un po' casa nostra,

Siamo un po' in gruppo,

Quindi stiamo condividendo uno spazio,

Un momento.

Come sempre i primi istanti li dedichiamo all'ascolto del corpo,

Della posizione,

A trovare un modo confortevole di affrontare questi minuti di pratica.

Osserviamo se ci sono parti del corpo particolarmente rigide,

Magari abbiamo bisogno di lasciare andare le spalle,

Gli occhi,

La mandibola.

Inspiriamo gonfiando la pancia ed espiriamo sgonfiando la pancia e ad ogni respiro mi rilasso sempre un pochino di più.

Lascio andare.

Sicuramente ci saranno pensieri,

Emozioni,

Sensazioni.

Vanno bene,

Facciamo un respiro profondo e le accantoniamo solo per qualche minuto,

Poi le possiamo riprendere tutte,

Tutti i nostri pensieri,

Tutte le nostre preoccupazioni.

Ma adesso cerchiamo di stare semplicemente qui,

Siamo a distanza ma il cerchio c'è,

Noi ci siamo,

Ci sono persone virtualmente accanto a noi che hanno scelto di praticare proprio in questo momento e come noi cercano uno spazio,

Uno spazio di riposo,

Riposo dai pensieri,

Dalle preoccupazioni.

Inspiro gonfiando la pancia,

Espiro sgonfiando la pancia.

Quello che vi chiedo di fare questa sera è di provare ad immaginare un film,

Quindi un grande schermo,

Come se foste al cinema,

Davanti a voi.

Siete in un'ottima posizione,

Avete i biglietti migliori,

Siete al centro,

Né troppo distanti,

Né troppo lontani,

Accanto non c'è nessuno che disturba.

C'è solo questo grande schermo dove stanno per proiettare una storia.

La storia ve la racconterò io con le parole e le immagini le metterete voi.

Comporrete questa storia sullo schermo.

Il protagonista o la protagonista di questa storia è una bambina o un bambino.

Scegliete voi il sesso del protagonista.

Io mi riferirò ad una bambina.

In questo film iniziamo a visualizzare una piccola casa in un villaggio di media grandezza,

Sopra una grande collina,

Dove vive questa bambina con la sua famiglia.

Lasciate che la vostra mente elabori,

Visualizzi,

Riempia lo schermo davanti a voi.

Questa bambina è una bambina normale,

Come ogni altra.

La sua vita è felice e serena.

Ma un giorno,

All'improvviso,

Tutto questo finisce e lei si ritrova con un grande buco nella pancia.

È un buco grande,

Enorme,

Così grande che il freddo ci passava attraverso,

Così grande che da lì uscivano anche i mostri.

E i mostri,

Quando uscivano,

Ingoiavano ogni cosa.

Così,

Questa bambina,

Che si trova improvvisamente con questo enorme buco,

Cerca un modo per riempirlo,

Per chiuderlo,

Per cancellarlo,

Perché passa il freddo,

Escono i mostri,

Non è piacevole.

E allora prova a mangiare un sacco,

Perché dice forse se riempio la pancia,

Riempio anche il buco.

E invece,

Più mangiava e più tentava di riempire questo buco,

Il buco invece di chiudersi diventava sempre più grande.

Ormai non era più neanche tanto bambina e aveva provato tantissimi modi di riempire quel buco.

Tutta la sua vita era trascorsa cercando il tappo giusto per andare a chiudere quel buco che non si sa come da un giorno all'altro si era creato.

Provò tantissimi tappi,

Comprava dei tappi,

Mangiava dei tappi,

Guardava dei tappi,

Beveva dei tappi.

Alcuni tappi erano buoni,

Sembravano colmare questo buco,

Davano sollievo.

Altri tappi erano solo apparentemente buoni.

All'inizio sembravano riempire alla perfezione il buco e poi ci si accorgeva che quel buco rimaneva e che era più grande di prima.

Altri tappi erano da subito un inganno e altri invece molto pericolosi.

Questa bambina,

Non più bambina,

Con il suo buco continuava a cercare,

A cercare e a cercare il tappo giusto per chiudere quel buco che improvvisamente ne si formava nella pancia.

E ora nel nostro schermo immaginario c'è l'intervallo.

Il film si interrompe e abbiamo la possibilità di tornare con gli occhi a noi a sentire come stiamo dentro in questo momento.

Proviamo a sentire se da qualche parte anche noi abbiamo un buco,

Qualcosa di simile.

E ripercorrendo le fasi di questa storia,

Di questo primo tempo,

Proviamo a chiederci se e quali tappi abbiamo cercato e trovato nella nostra vita.

Tappi buoni,

Tappi che solo all'inizio sembravano buoni ma poi non tanto,

Tappi ingannevoli e anche tappi pericolosi.

Stiamo in ascolto e se non ci viene in mente nulla,

Non importa,

Lasciamo semplicemente che la nostra attenzione vada alla nostra pancia,

A come sta la nostra pancia.

E poi ecco che sullo schermo davanti a noi il cinema ricomincia.

Quindi ora vi invito dall'ascolto del vostro corpo,

Della vostra pancia,

A tornare con l'attenzione sullo schermo davanti a voi.

Sta per cominciare il secondo tempo di questa storia.

Questa bambina,

Ormai non più bambina,

Con un grande buco nella pancia,

Che aveva passato tutta la sua vita a cercare di trovare il tappo giusto,

Ad un certo punto decise di smettere di cercare di riempire il suo buco e sentì subito delle forti vertigini.

Tutto girava in maniera molto molto vorticosa,

Si sentiva tristissima,

Piangeva,

Altre volte urlava,

Ma ci mise un po' ad iniziare ad urlare e poi di nuovo tornava a piangere piano ed altre volte piangeva in silenzio.

Poi improvvisamente,

In questo silenzio,

Sentì una voce che le diceva smetti di cercare fuori,

Devi cercare dentro di te e la bambina si spaventò,

Si domandò da dove arrivasse questa voce e che cosa significasse cercare dentro di sé,

Cosa doveva cercare dentro di sé se c'era un buco,

Ma queste parole a poco a poco smossero qualcosa e la bambina si accorse che ogni tanto qualcosa da quel buco usciva,

Alcune volte erano dei colori,

Altre volte dei suoni,

Altre volte proprio delle vere e proprie parole e più guardava dentro questo buco e più scopriva che c'era tantissimo dentro,

C'erano mondi meravigliosi che mai aveva immaginato,

Tanto era concentrata a guardare fuori,

Erano mondi magici che le restituivano la sensazione di appartenere a qualcosa,

Erano mondi a cui lei apparteneva,

In cui si sentiva a casa,

Mondi fatti su misura per lei perché erano fatti da lei e felice di questa scoperta cambiò anche il suo modo di essere nel mondo,

Di stare con gli altri e tornava sempre più spesso in questo buco perché chissà cosa c'era di nuovo e pian piano si accorse che anche gli altri avevano i loro mondi magici fatti tutti in modo diverso e anche gli altri viaggiavano spesso tra i loro mondi e il mondo fuori e questa cosa accumulava tutti e così piano piano senza neanche accorgersene questa bambina ormai non più bambina scoprì che anche il buco si stava pian piano rimpicciolendo ma non scomparve mai del tutto per fortuna piano piano lo schermo si spegne il film è finito e voi rimanete seduti però nel vostro posto nel vostro cinema e vi chiedo di tornare con l'attenzione a voi alla vostra pancia alle sensazioni di questo momento apritevi alla possibilità di sentire qualsiasi cosa non c'è una sensazione giusta non c'è un'emozione giusta non c'è un pensiero giusto ci sono solo pensieri emozioni sensazioni e non ci dicono nient'altro che come stiamo ora possiamo poggiare le mani sulla nostra pancia o sopra il nostro buco e sentiamo il calore delle nostre mani e della nostra attenzione sulla nostra pancia sul nostro buco e poi lentamente torniamo a respiro inspiro e gonfio la pancia espiro e sgonfio la pancia lentamente torno alle sensazioni del corpo del respiro i punti di contatto del corpo sul cuscino e mi preparo a tornare