El maestro observa (Sutra)

Encuentra una posición cómoda que te permita una respiración profunda y relajada,

Y cierra tus ojos,

Haz un par de respiraciones profundas,

Inhala lente y profundamente por la nariz y retén,

Abre ligeramente tu boca y exhala muy lentamente,

Muy bien,

Una vez más,

Inhala lente y profundamente por la nariz y retén,

Abre ligeramente tu boca y exhala muy lentamente,

Eso es,

Ahora respira normalmente,

Inhalando y exhalando por la nariz de manera natural y relajada,

Y simplemente siguiendo tu respiración,

Déjate caer hacia el centro de tu ser,

Suéltate y cae hacia el centro de tu ser,

Acompañado de tu respiración,

Con cada exhalación cae más profundo hacia el centro de tu ser,

Profundo,

Profundo hacia el centro de tu ser,

Nota ese espacio de silencio interior que hay en el centro de tu ser.

El Sutra,

El necio duerme como si ya estuviera muerto,

Pero el maestro está despierto y vive para siempre,

Él observa,

Tiene claridad.

8.

Comenta.

Lo único que hay que aprender es a observar,

Observa,

Observa cada acto que realizas,

Observa cada pensamiento que pasa por tu mente,

Observa todos los deseos que toman posesión de ti,

Observa incluso los pequeños gestos,

Caminando,

Hablando,

Comiendo,

Tomando un baño,

Sigue observándolo todo,

Deja que cualquier cosa sea una oportunidad para observar,

Y al observar surge la claridad.

¿Por qué surge la claridad cuando observas?

Porque cuanto más observador seas,

Menos te precipitarás,

Te vuelves más delicado,

Según vayas observando,

Tu mente charlatana parloteará menos porque esa energía se convertirá en observación,

Es la misma energía.

El Sutra,

El necio duerme como si ya estuviera muerto,

Pero el maestro está despierto y vive para siempre,

Él observa,

Tiene claridad.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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