Bewustzijn Meditatie | Zakken in de Stilte

Begin met het voelen van je voeten op de vloer.

Drink contact van andere delen van je lijf,

Met hetgene waar je op zit ligt.

Merk je nog meer op in je lichaam op dit moment?

Puur je directe ervaring wat voor sensaties.

Spanning,

Ontspanning,

Tintelingen,

Warm,

Koud.

Dus kijk of je het denken wat meer naar de achtergrond kan laten gaan.

En op kan merken dat er soms gedachten opkomen,

Maar ook weer voorbij gaan.

Geluiden die je hoort.

Je ademhaling die je op en neer hoort gaan,

Voelt gaan.

Je hoeft niks te doen,

Het is niet dat je ademhaling hoeft te doen,

Je hoeft niet iets te veranderen.

Probeer het aanwezig te zijn bij dit moment,

Precies zoals het zich nu toont.

Zonder verwachtingen,

Zonder ergens naar te streven.

Een soort stil te staan,

Zonder dat je het echt stilstaan kan noemen,

Maar een soort openheid te creëren voor alles wat zich nu aandient.

Je kan dat eigenlijk vertalen door ontspannen.

Jezelf totaal te ontspannen,

Je lichaam kan ontspannen.

Het is ook weer niet iets wat je doet,

Maar wat je toestaat.

Je hoofd kan ontspannen.

Niks te doen,

Niks te bereiken.

Te ontspannen en jezelf te laten zakken in dit moment.

En op te merken wat je moment op moment ervaart,

Sensaties in je lichaam,

Gedachten,

Gevoelens.

Geluiden,

Ademhaling,

Het maakt eigenlijk niet zo uit,

Je merkt het allemaal op.

Alles komt op en uiteindelijk verdwijnt het in de stilte waar het in opkwam.

En je kan je laten zakken in die stilte.

In die stilte waarin al die andere ervaringen bewegen.

En die stilte niet geraakt wordt of veranderd wordt,

Dat die er altijd is.

Ruimtegevend aan alles wat er is.

Misschien op te merken dat die rust,

Die stilte geen agenda heeft met alles wat er opkomt.

Laat het allemaal totaal gebeuren.

Het is datgene wat komt en gaat gebeurt in die stilte die wij zijn.

Sta je toe om steeds meer te verbinden met die stilte.

Met dat essentiële onderdeel van onszelf wat niet komt en gaat.

En die stilte is niet een soort stilte zoals geen geluid,

Maar dat is een soort stilte,

Een soort rust,

Een soort ontspanning,

Een soort hele ruime,

Toelatende ervaring van dit moment.

Zoals je kan zien als de blauwe hemel die ruimte geeft aan al het weer,

Alle wolken die heen en weer bewegen.

Soms zijn het er veel,

Soms weinig,

Maar de blauwe hemel is er altijd.

En ervaar zelf dat dit deel van jezelf te vertrouwen is,

Dat dit dat deel is wat we soms over ons hoofd zien,

Dus zo verloren zijn in het denken,

Het willen snappen,

Het willen begrijpen.

Misschien wel anders willen hebben van dit moment.

Hoe meer je jezelf laat zakken in,

In die stilte,

In die inherente tevredenheid die we zijn,

In essentie.

Hoe meer innerlijke rust,

Tevredenheid en zelfs geluk naar ons toekomt.

Niet vanuit buiten,

Maar iets wat in ons zit,

Wat altijd al in ons gezeten heeft,

In ons allemaal.

Dus laat je verder zakken en zakken in dat deel van jezelf,

Wat niet te grijpen is,

Wat niet te pakken is,

Maar wat wel heel erg te ervaren is.

Dat deel wat aanwezig is tussen twee gedachtes,

Als er even geen gedachte is,

Dan ben jij er nog steeds.

En merk ook op dat hoe sterk gedachtes ook aan je trekken opkomen en je uit dit moment trekken of misschien een hele lastige emotie die opkomt.

Dat dat in essentie,

Wie jij bent,

Die stilte niet verandert.

Ook daaraan geeft het totaal ruimte.

Wordt er niet door gestoord,

Niet anders door.

Je ziet dat je vanuit die plek juist dat soort lastige momenten,

Gedachten en emoties toe kan laten.

Daardoor eigenlijk jezelf helemaal kan zien.

Want vaak betalen we de prijs als wij lastige emoties en gedachtes weg willen hebben.

Hoe meer je jezelf kan verbinden met de ongrijpbare,

Maar wel aanwezige stilte,

Hoe meer je alles wat daarbinnen gebeurt,

Wat komt en gaat,

Gewoon z'n gang kan laten gaan,

Gewoon kan bewegen zoals het wil bewegen,

Om dat te willen manipuleren,

Anders te willen hebben.

Hoe meer je en hoe dichter je bij jezelf komt.

En dan gaan we langzaam richting het einde van deze oefening,

Deze meditatie.

Kan je op je eigen manier kijken en contact maken met dit deel van onszelf,

Dit essentiële deel,

Die stilte.

Je mag het ook een andere naam geven,

Het wordt wel bewustzijn,

Gewaarzijn,

De getuigen genoemd.

En dan kan je de oefening afsluiten op jouw manier,

Je ogen open doen als je dat nog niet gedaan had.

Wat te bewegen.