Regula tu ansiedad desde el alma, Meditación Guiada

Cierra tus ojos,

Inhala por la nariz lentamente y exhala largo por la boca,

Dejando oír todo lo que ya no necesitas sostener.

Otra vez,

Inhala calma,

Exhala tensiones,

Preocupaciones,

Deja que salgan a través de tu respiración esos pensamientos recurrentes que revolotean en tu cabeza sin parar,

Haciendo ruido.

Este es tu momento,

Un espacio para liberar la incomodidad,

Para transformar el miedo en presencia,

La contracción en expansión y el descontrol,

El caos en equilibrio.

La ansiedad no se combate,

Se comprende,

Se escucha y para comprenderla primero hay que sentirla.

Lleva tu atención a tu cuerpo.

Siente los puntos de contacto con el suelo o la superficie donde estás.

Siente el peso de tu cuerpo apoyándose,

Entregándose,

Dándote soporte y sujeción.

Hace una respiración profunda y lleva la atención al interior y pregúntate dónde siento la ansiedad en mi cuerpo ahora.

No intentes cambiar nada,

Solo siente.

Quizás esté en el pecho,

En el estómago,

La garganta o en las manos.

Siente la temperatura,

El movimiento,

La forma,

La densidad,

El color y di internamente ¿Puedo sentir esto?

¿Estoy a salvo?

Permite que tu respiración se haga más lenta,

Más amplia,

Más profunda.

Cada exhalación es una señal de seguridad para tu sistema nervioso.

Cada respiración profunda le dice a tu cuerpo,

Estoy aquí,

Todo está bien,

Todo va a estar bien.

Siente cómo al inhalar entra aire fresco y al exhalar algo dentro de ti se suaviza.

Lleva tu atención ahora a los pies.

Imagina que desde las plantas de tus pies salen raíces de luz que bajan hasta el centro de la tierra.

Se unen con su corazón.

Siente su pulso.

Siente esa energía cálida de la madre.

Siente la conexión,

Su calor,

Su fuerza.

Tu cuerpo empieza a sentirse más pesado,

Más estable,

Más fuerte.

La energía que antes se agitaba ahora se asienta.

Siente tus piernas,

Tu pelvis,

Tu abdomen.

Si hay tensión,

Respira dentro de ella.

No para eliminarla,

Sino para darle espacio.

Inhala suavemente por la nariz.

Exhala por la boca más larga.

Ahora inhala en cuatro tiempos.

Exhala en seis.

Y deja que tu cuerpo se encargue del resto.

Inhala.

Exhala.

Exhala.

Esta respiración lenta activa tu calma biológica.

Un lenguaje natural que le dice a tu cuerpo,

Puedes descansar,

Puedes confiar.

Siente el calor que empieza a moverse por tu abdomen.

Suéltalo,

Aflójalo.

Para que le des lugar a ese fuego interno,

La energía vital recordando su flujo.

Lleva tu atención al corazón.

Visualiza que desde el centro de tu pecho comienza a encenderse una luz color violeta.

Esa luz es vibrante,

Suave,

Inteligente.

La llama violeta.

La frecuencia de transmutación cuántica.

Energía que transforma la densidad en amor,

La contracción en expansión,

La ansiedad en paz.

Imagina que esta luz violeta se expande hacia la zona del cuerpo donde sientes la tensión y contracción.

Y la rodea con compasión en un abrazo,

Sin juicio,

Sin lucha.

La llama violeta no destruye,

Transforma.

Transforma la energía del miedo en aprendizaje.

El temblor en fuerza y la resistencia en confianza.

Siente el movimiento sutil dentro de ti.

Como si tu cuerpo respirara luz.

Permite que esa energía te atraviese completamente.

Sube desde tus pies,

Recorre tu espalda,

Tu pecho.

Y sale por tu coronilla como una espiral luminosa.

Mientras todo esto sucede y tú lo observas,

Repite internamente.

Todo lo que era inquietud ahora es calma.

Todo lo que era miedo ahora es amor.

Todo lo que era presión ahora se expande.

Ahora puedo verlo.

Ahora puedo sentirlo.

Permanece unos instantes respirando dentro de esta energía.

Tu cuerpo se reordena.

Tu campo se equilibra.

Ahora lleva una mano al corazón y otra a tu abdomen.

Siente tu cuerpo bajo ellas.

Siente tu respiración.

Imagina que cada inhalación es una ola de confianza.

Y cada exhalación una entrega profunda.

Dile a tu cuerpo.

Gracias por sostenerme.

Gracias por protegerme.

Ahora puedo descansar.

Deja que estas palabras se graben en tu sistema energético como una nueva codificación de seguridad y calma.

Tu mente se relaja.

Tu cuerpo se regula.

Tu energía se alinea.

Desde este estado recuerda que la ansiedad no es tu enemigo.

Es solo una parte de ti pidiendo amor.

Visualiza tu cuerpo envuelto en una esfera de luz violeta y dorada.

Esa esfera sella todo el trabajo energético de hoy.

Nada entra.

Nada sale.

Solo amor.

Paz.

Y equilibrio permanece en dentro.

Respira profundo.

Y al exhalar siente que te haces más ligera.

Más ligero.

Más presente.

Más en paz.

Estoy aquí.

Estoy a salvo.

Estoy en paz.

Cuando así lo sientas,

Mueve suavemente tus manos,

Tus pies.

Abre los ojos despacio y quédate un instante disfrutando del silencio.

De la calma.

Gracias por estar aquí.

Gracias por sanar contigo.

La calma ya está dentro de ti.

Esperando a ser recordada.

Namaste.