Meditación Fin de Año. Mi Yo Del Pasado Y Mi Yo Del Futuro.

Meditación cierre del año.

Comienza tomando tres respiraciones amplias y profundas.

Sintiendo como tu pecho se llena de aire al inhalar.

Y como sacas todo el aire de tu cuerpo suavemente al exhalar,

Permite a tu cuerpo físico aterrizar aquí y ahora.

Conecta con el peso,

Con los puntos de apoyo y permite que con cada exhalación cualquier tensión que pueda haber en tu cuerpo se vaya relajando.

Permite que la tierra te sostenga,

Invita tu respiración a que sea un poquito más lenta de lo habitual,

Un poquito más suave.

Siente cómo moviliza tu torso,

Cómo te mece y te calma e invita tu mente a estar en este presente,

A que pasen los pensamientos como nubes flotando en el aire,

Observando desde la distancia cómo pasan frente a ti.

Ayúdate de la respiración y de tu cuerpo físico para conectar con este momento.

Ahora te invito a que imagines frente a ti que aparece un espacio amplio,

Luminoso,

Como un claro en un bosque.

Visualiza con detalle todo tu alrededor,

La naturaleza,

El cielo,

El pasto.

Siente la magnitud de este espacio amplio frente a ti.

Observa su belleza.

Este es un lugar seguro,

Un lugar para ti,

Para recordar,

Para honrar y para abrirte a lo nuevo.

Siente cómo respiras en este espacio suave.

Percibe cómo todo tu sistema,

Tu cuerpo,

Tu corazón y tu mente están relajados.

Y observando tu alrededor,

Das cuenta que a lo lejos hay una figura que se mueve.

Percibes que se acerca hacia donde tú estás.

Al principio no la reconoces,

Pero conforme se va acercando,

Te resulta familiar.

Su pelo,

Su manera de caminar,

La ropa que utiliza,

Se va acercando más y más hasta que ves su rostro y te das cuenta de que es tu yo del pasado,

La versión de ti que empezó este año.

Obsérvala con una sonrisa en tu cara cómo se acerca hasta detenerse frente a ti.

Observa su rostro con ojos nuevos.

Tal vez trae marcas,

Historias,

Cansancio,

Logros,

Lágrimas o decisiones difíciles.

Trae todo lo que viviste,

Incluso lo que no se dijo,

Lo que nadie vio,

Lo que solo tú sabes.

Te invito a que coloques una mano en tu pecho y la otra en tu abdomen.

Respira aquí y desde un lugar profundo de tu ser,

Dile internamente,

Te veo,

Te reconozco.

Honra todo lo que has sostenido este año.

Permite que estas palabras bajen por tu cuerpo,

Que se asienten y dile también gracias por cada paso que diste,

Incluso cuando no sabías si era el correcto.

Gracias por sostener el dolor,

La duda,

La fuerza,

El impulso y la ternura.

Gracias por lo que no salió,

Por lo que te enseñó,

Por lo que abriste y por lo que cerraste.

Siente cómo tu pecho se ablanda.

Ahora imagina que tu yo del pasado trae algo entre sus manos,

Quizás sea una imagen,

Una emoción,

Una historia,

Un hábito o un miedo,

Algo que decidió soltar este año,

Una parte que ya no necesita cargar.

Mírala mientras la coloca en el suelo con respeto,

Como quien entrega algo que ya cumplió su función.

Observa cómo su cuerpo se aligera y siente en tu propio cuerpo esa ligereza,

Ese espacio nuevo que se abre.

Agradece este gesto,

Agradece su camino y si lo sientes dale un fuerte abrazo,

Un abrazo que simboliza respeto,

Cierre,

Respira en ese abrazo como quien recoge todas las partes dispersas para integrarlas en un solo corazón y lentamente os separáis y ella se coloca a tu izquierda,

A tu lado,

Todavía presente pero ya honrada y completa.

Vuelves tu mirada al frente de ese claro en el bosque y ves acercarse otra figura,

También te resulta familiar,

Su manera de caminar y conforme se acerca te das cuenta de que es tu yo del futuro,

La versión de ti dentro de un año,

La ves llegar con un paso tranquilo,

Con una vibración familiar,

Es una versión más plena,

Más clara,

Más enraizada.

No porque lo tenga todo resuelto sino porque sostiene su propio camino con más amor.

Observala como respira,

Como mira,

Como habita su cuerpo.

Ella se detiene frente a ti y tu le preguntas desde tu corazón ¿qué puedo hacer hoy para caminar hacia ti?

Deja el espacio para que te responda,

Tal vez sea a través de un gesto,

Una palabra o una sensación corporal o tal vez no te diga nada pero su presencia te transmite una dirección.

Pregúntale también,

Hay algo que quieras que recuerde cuando dude,

¿qué consejo tienes para mí?

Permite que la respuesta llegue sin forzarla,

Sin esfuerzo.

Ahora mírala sabiendo algo muy importante,

Ella ya forma parte de ti,

No es una meta externa,

Es una semilla interna que ya está germinando.

Dale las gracias por mostrarse,

Por recordarte que tu vida sigue abriéndose,

Que hay más para ti,

Que no caminas sola,

Que no caminas solo.

Si lo sientes toma sus manos,

Respira con ella,

Siente como su energía se reúne con la tuya sin prisa,

Imagina que estáis las tres,

Tuyo del pasado,

Tuyo del presente,

Tuyo del futuro.

Los colocáis en círculo formando un triángulo perfecto de tiempo,

Vida y continuidad.

Respira ese círculo sintiendo como tu pasado te sostiene,

Como tu futuro te guía y como tu presente te abraza.

Pon las manos al centro de tu corazón,

Repite internamente,

Acepto lo que fue,

Honro todo lo vivido y me dispongo a caminar hacia lo que viene,

Con decisión,

Con confianza,

Con alegría.

Y con una respiración suave,

Prolongada,

Imagina que las tres se integran en ti,

Regresando a tu pecho,

A tu centro,

Como si la línea del tiempo se uniera en un solo punto,

Tú.

Permanece unos instantes sintiendo la completitud,

El respeto por tu historia,

La gratitud por tu camino,

La apertura hacia tu porvenir.

Y cuando estés lista o cuando estés listo,

Trae conciencia a tus manos,

A tus piernas,

A tu espalda,

Siente el sostén del cuerpo y de la vida que te rodea y respira profundo una vez más,

Sintiendo que estás completa,

Que estás en tu camino y que lo que viene te reconoce.

¡Feliz Año Nuevo!

Sat Nam