Sanfte Einschlafmeditation für kleine Kinder

Liebe Kinder,

Bevor wir uns zum Schlafen legen,

Wollen wir eine kurze Meditation machen,

Um unseren Geist zu beruhigen und unseren Körper zu entspannen.

Bitte mach es dir bequem in deinem Bett.

Schließe deine Augen und atme langsam und tief ein und aus.

Beginne damit,

Deinen Körper zu spüren.

Spüre deine Füße,

Wie sie sich auf dem Bett ausbreiten.

Deine Beine,

Die sich entspannen.

Dein Bauch,

Der sanft auf- und abgeht.

Deine Hände,

Die ruhig liegen.

Und dein Kopf,

Der sich langsam auf dein Kissen sinken lässt.

Atme tief ein durch deine Nase und spüre,

Wie die Luft deinen Bauch füllt.

Halte einen Moment inne und atme dann langsam durch deinen Mund wieder aus,

Während du alle Anspannung einfach loslässt.

Fühle,

Wie dein Körper mit jedem Atemzug leichter wird.

Jetzt stell dir vor,

Dass du in einem schönen Ort bist,

An dem du dich sicher und glücklich fühlst.

Vielleicht ist es ein sonniger Strand,

Ein ruhiger Wald oder sogar eine flauschige Wolke.

Was auch immer es ist,

Spüre die Wärme und Geborgenheit.

Spüre die Wärme und Geborgenheit dieses Ortes um dich herum.

Nun denke an all die Dinge,

Für die du dankbar bist.

Vielleicht für deine Familie,

Deine Freunde,

Dein Zuhause oder die kleinen Freuden des Tages.

Lasse diese Dankbarkeit in deinem Herzen wachsen und spüre,

Wie sie dich mit Liebe und Frieden erfüllt.

Jetzt möchte ich,

Dass du dir vorstellst,

Wie du eine magische Glitzerkugel in deinen Händen hältst.

Diese Glitzerkugel ist voller positiver Energie und Wünsche.

Atme diese Energie ein und spüre,

Wie sie dich von innen heraus zum Leuchten bringt.

Stelle dir vor,

Wie du all deine Sorgen,

Ängste und Anspannungen in diese Glitzerkugel legst.

Sie werden zu funkelndem Staub,

Der sich langsam auflöst und verschwindet.

Fühle,

Wie sich dein Geist leicht und frei anfühlt,

Während du dich von allem Negativen befreist.

Nun,

Da dein Geist und dein Körper entspannt sind,

Lass uns langsam einschlafen.

Spüre,

Wie sich dein Atem beruhigt und dein Körper sich sanft in die Matratze sinken lässt.

Erlaube dir,

In einen friedlichen und erholsamen Schlaf zu gleiten,

Voller süßer Träume und ruhiger Nächte.

Gute Nacht,

Liebe Kinder.

Mögt ihr tief und fest schlafen und morgen mit neuer Energie aufwachen.

Ich bin immer bei euch,

Um euch zu beschützen und um euch zu lieben.

Bis morgen.