Der Blauwal | Vol. 1 | Meditation für Kids

Meditationscoach.

De Kids Hey du,

Cool,

Dass du bei der Meditation dabei bist.

Hast du das schon mal gemacht?

Das ist doch gar nicht so wichtig.

Hauptsache du bist dabei.

Wir machen das schon.

Also,

Du kannst dich einfach im Schneidersitz auf dem Boden setzen und ein Kissen unter dem Popo legen.

Oder du setzt dich auf einen Stuhl oder aufs Sofa.

Auch das ist okay.

Mach's dir einfach bequem.

Sitze dabei möglichst aufrecht,

Sodass dein Rücken gerade ist und leg deine Hände auf den Schoß.

Mit den Handflächen nach oben oder nach unten,

Das spielt keine Rolle.

Wir spielen mit deinem Atem und deiner Fantasie.

Das Coole ist,

Mit unserem Geist und unserer Fantasie können wir uns alles vorstellen,

Was wir wollen.

Es gibt nichts,

Was es nicht gibt.

Und das kann keiner vorschreiben.

Ich würde vorschlagen,

Wir verwandeln uns für dieses Mal in das größte Tier der Erde.

Ein Blauwal.

Das wollte ich schon immer mal.

Und tauchen ab in den stillen Ozean.

Das größte Meer der Erde.

Wir werden sehen,

Welche magischen und zauberhaften Liebewesen uns begegnen.

Na dann,

Lass uns anfangen.

Schließ jetzt deine Augen und sei ganz ruhig und entspannt.

Du verwandelst dich jetzt in deiner Vorstellung in einen Blauwal im Meer.

Dein Körper ist nun viel größer als vorher und trotzdem bewegt er sich schwerlos und leicht wie eine Feder durch den riesigen Ozean.

Du musst gar nichts tun.

Du darfst einfach nur groß sein und gleiten.

Und weil du einen so großen Körper hast,

Atmest du auch sehr ruhig.

Leicht.

Tief.

Und ganz von alleine.

Genieße das.

Sehr gut.

Tauche einfach weiter und wenn du möchtest auch ruhig etwas tiefer.

Du bist nun das größte Tier von allen und kannst sehr,

Sehr lange unter Wasser bleiben.

Du merkst,

Dass es mit zunehmender Tiefe immer dunkler wird.

Aber das macht dir nichts aus.

Denn das hier ist dein Zuhause,

Darin kennst du dich aus.

Unter dir,

In der Ferne,

Scheinst du sogar kleine Sterne oder Lichter wahrzunehmen.

Lass uns rausfinden,

Was das für Lichter sind.

Wie er sich so dahin bewegt.

Und atme weiter ruhig und entspannt.

Die unzähligen Lichtpunkte,

Die du vorher gesehen hast,

Verwandeln sich beim Näherkommen in Hunderte von magischen Leuchtquallen.

Die wie lebendige,

Halbdurchsichtige Raumschiffe im Blau,

Violett und Rot leuchten und in einem gemeinsamen Rhythmus dahin schweben.

Sie scheinen dir den Weg zu weisen.

Vielleicht kannst du dabei deine Körperempfindungen und Gefühle wahrnehmen,

Die du bei dieser Begegnung empfindest.

Die Zeit scheint hier unten etwas langsamer zu gehen.

Alles ist ruhiger,

Entspannter.

Und diese strahlenden guten Unterwassergeister,

Die Leuchtquallen,

Erhellen dir den Weg zu einem noch größeren,

Leuchtenden Bereich.

Gleite weiter in Richtung der leuchtenden Kuppel,

Die du entdeckst.

Neben dir taucht dein alter,

Guter,

Bläulicher Freund auf.

Der Walhai mit seinem gepunkteten und gestreiften Rücken.

Geräuschlos begrüßt er dich und er begleitet dich zu einem riesigen,

Leuchtenden Korallenriff,

Über das ihr jetzt ruhig atmend hinweggleitet.

Die Vielfalt an Lebewesen ist hier überwältigend.

Manche tauchen einfach auf und verschwinden wieder.

Das Korallenriff ist wie eine eigene große Stadt unter Wasser.

Dort gibt es Klaunsfische,

Langusten,

Rochen,

Seepferdchen und tausend verschiedene Korallen,

Die im Rhythmus des Wassers tanzen.

Dabei steht jedes Lebewesen für sich und ist doch mit allen anderen am Riff verbunden.

Was für ein wunderschön,

Leuchtend lebendiges Reich hier in der Tiefe des Meeres.

Atme weiter entspannt und lass dich weiter treiben.

Dein Freund,

Der Walhai verabschiedet sich wieder von dir und freut sich auf ein Wiedersehen.

Auch du schwebst über das Korallenriff hinweg und verabschiedest dich langsam.

Und dann bewegst du dich langsam wieder zurück in Richtung Meeresoberfläche.

Nimm noch einmal wahr,

Wie entspannt und ruhig du jetzt bist.

Du gehst jetzt wieder zurück an die Oberfläche,

Tauchst auf und nimmst dieses Gefühl mit.

Ich hoffe,

Dir hat diese Reise gut getan und freue mich auf das nächste Mal.