5-Tage-Meditationsreihe: Reise durch deinen Körper

Schön,

Dass du da bist.

Ich bin Isabel und heiße dich herzlich willkommen zu meiner 5-Tage-Meditationsreihe Jeden Tag 2 Minuten Meditieren.

Lass uns starten.

Finde eine bequeme Position im Sitzen oder im Liegen und schließe deine Augen,

Wenn du magst.

Atme tief durch deine Nase ein und durch deinen Mund wieder aus und noch einmal tief durch deine Nase einatmen und durch deinen Mund wieder ausatmen.

Lass uns nun durch deinen Körper reisen,

Um ein Gefühl dafür zu bekommen,

Wie du dich gerade fühlst und um mit dir in Verbindung zu kommen.

Wie fühlen sich deine Füße gerade an?

Deine Beine,

Dein Gesäß,

Dein Bauchraum.

Wie fühlt sich dein Brustraum jetzt gerade an?

Deine Arme,

Deine Hände.

Nimm alles ganz bewusst wahr.

Lass uns nun weiter zu deinen Schultern spüren.

Wie fühlen sich deine Schultern an?

Dein Nacken und wie fühlt sich dein Kopf jetzt gerade an?

Spüre einmal ganz genau in dich hinein,

Wie du dich jetzt gerade fühlst.

Und nun nimm noch mal einen ganz bewussten und tiefen Atemzug durch deine Nase ein und deinen Mund wieder aus und komme langsam wieder im Hier und Jetzt an.

Öffne deine Augen,

Recke und strecke dich so richtig genüsslich und schenke dir ein Lächeln dafür,

Dass du dir heute die Zeit für dich genommen hast,

Um zu meditieren.

Ich wünsche dir einen achtsamen und bewussten Tag.

Bis zum nächsten Mal.

Deine Isabel.