Jahresabschluss-Meditation mit Kontemplationsfragen & Mantra

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist.

Suche Dir einen ruhigen Platz,

An dem Du ungestört bist und setze Dich aufrecht und entspannend hin.

Rolle Deine Schultern einige Male sanft nach hinten,

Führe die Bewegung gerne langsam und bewusst aus und nimm wahr,

Wie dadurch Öffnung im Brustraum entsteht.

Lass die Schultern nun sanft nach hinten unten sinken.

Die Wirbelsäule ist aufgerichtet,

Das Herz weit.

Wenn Du soweit bist,

Schließe jetzt Deine Augen oder senke den Blick nach unten ab.

Lass Dir einen Augenblick Zeit,

Um ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Richte hierfür Deine Aufmerksamkeit zuallererst auf Deine Nasenflügel.

Spüre,

Wie der Atem hier ein- und ausströmt.

Wandere mit Deiner Aufmerksamkeit nun ein Stück tiefer zum Brustkorb und zur Bauchdecke.

Beobachte,

Wie sich Brust und Bauch mit dem Einatmen heben und mit dem Ausatmen senken.

Der Atem fließt dabei ganz anstrengungslos,

Ohne Dein aktives Zutun.

Mit jedem Ausatmen lass mehr und mehr Anspannung entweichen.

Die Zunge liegt entspannt im Mundraum.

Die Stirn ist glatt.

Die Schultern sinken locker nach unten.

Lass nun die folgenden Fragen auf Dich wirken.

Lass sie innerlich kreisen,

Ohne bestimmte Antworten zu forcieren.

Gedanken und Gefühle dürfen kommen und gehen.

Nimm diese wahr,

Ohne zu urteilen,

Ohne anzuhaften.

Es geht bei dieser Übung vielmehr darum,

Dir selbst zu begegnen und eine tiefere Realität zu erfahren,

Jenseits von Denken und Tun.

Vertraue,

Dass etwas Größeres wirkt und Du einfach sein darfst.

Wenn Du merkst,

Dass Du abschweifst,

Wiederhole die Frage ganz sanft im Stillen für Dich.

Wie fühlt sich dieser Moment an?

Körperlich,

Emotional,

Geistig?

Was ist gerade das Wichtigste in diesem Augenblick?

Wofür bin ich dankbar?

Was darf ich loslassen?

Nimm nun einige ruhige,

Nähernde Atemzüge und lass die Fragen und Antworten mit dem Ausatmen wieder ziehen.

Wir vertiefen nun die Praxis,

Indem wir den Fokus auf das Mantra der Fülle richten,

Auf das LAKSHMI-Mantra.

LAKSHMI steht für Schönheit,

Für Fülle,

Für Wohlstand,

Der weit über materiellen Wohlstand hinausgeht.

Das Mantra lautet OM SHRI MAHA LAKSHMEI NAMAHA,

OM SHRI MAHA LAKSHMEI NAMAHA.

Wiederhole das Mantra nun immer und immer wieder im Stillen für Dich.

Wenn Du merkst,

Dass Du abgelenkt bist,

Durch Wahrnehmungen im Außen oder im Inneren,

Wie zum Beispiel Gedanken,

Denke den Fokus liebevoll zurück auf das Mantra.

OM SHRI MAHA LAKSHMEI NAMAHA Beginne mit der Wiederholung des Mantras jetzt.

Ich warte so lange auf Dich.

OM SHRI MAHA LAKSHMEI NAMAHA Lass das Mantra wieder ziehen und verweile einen Moment in der Stille.

Zum Abschluss wiederhole ich nun dreimal das große Heil- und Segensmantra OM DRIYAMBAKAM.

Das Segensmantra OM DRIYAMBAKAM bedeutet so viel wie mögest Du Zugang zu einer tieferen Realität,

Zu einer höheren Wirklichkeit erlangen.

Lass es gerne auf Dich wirken oder wenn es Dir bekannt ist,

Stimme jederzeit mit ein.

OM DRIYAMBAKAM Bringe langsam wieder Bewegung in Deinen Körper,

Kreise die Schultern,

Nimm die Arme über die Seiten nach oben,

Mach Dich lang,

Streck Dich und wenn Du soweit bist,

Öffne wieder Deine Augen.

OM SHANTI