Meditación para Calmar la Mente y Relajarse Profundamente

Meditación para parar y mirar profundamente.

Elige sentarte en una postura cómoda en la que te sientas relajado,

Relajada.

Puedes escoger sentarte sobre un cojín en el suelo o sentarte en una silla.

Mantén una postura digna,

Con la espalda erguida y los hombros relajados.

Cierra ligeramente los ojos y deja que tus labios dibujen una leve sonrisa.

Las dos alas de la meditación consisten en parar y mirar profundamente.

¿Inspirando?

Soy consciente de que estoy inspirando.

¿Espirando?

Soy consciente de que estoy espirando.

Inspiro.

Espiro.

Inspirando,

Mi respiración se vuelve profunda.

Espirando,

Mi respiración se vuelve lenta.

Profunda.

Lenta.

Inspirando,

Calmo mi cuerpo.

Espirando,

Estoy a gusto.

Calmo.

A gusto.

Inspirando,

Sonrío.

Espirando,

Suelto toda la tensión.

Sonrío.

Suelto.

Inspirando,

Relajo la mente.

Espirando,

Sonrío a mi mente relajada.

Relajo.

Sonrío.

Inspirando,

Aquieto la mente y suelto pensamientos,

Preocupaciones,

Juicios.

Espirando,

Sonrío a mi mente tranquila.

Suelto pensamientos.

Sonrío a mi mente.

Inspirando,

Me veo a mí misma,

A mí mismo,

En este momento,

Tranquilamente sentado,

Sin hacer nada.

Espirando,

Mi mente es libre.

Me veo a mí misma,

A mí mismo,

Libre.

Inspirando,

Me siento ligera,

Ligero.

Espirando,

Me siento libre.

Ligera,

Ligero,

Libre.

Inspirando,

Soy consciente del vacío en mi mente.

Espirando,

Sonrío a mi mente vacía.

Vacío.

Sonrío.

Inspirando,

Veo mi miedo sobre el futuro.

Espirando,

Lo suelto.

Miedo,

Suelto.

Inspirando,

Veo mis preocupaciones,

Mis obsesiones.

Espirando,

Lo suelto.

Preocupaciones,

Suelto.

Inspirando,

Disfruto del momento presente.

Espirando,

Sé que es un momento maravilloso.

Momento presente,

Momento maravilloso.

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