5 Minuten entspannen und abschalten

Nimm zunächst ein paar tiefe Atemzüge,

Atme tief in deine Brust und in deinen Bauch hinein und atme dann langsam wieder aus.

Schließe jetzt deine Augen.

Nimm dir genug Zeit und stelle dir vor,

Dass du ganz ruhig und entspannt bist.

Erlaube deinem Unterbewusstsein,

Diese bewusste Entspannung und Ruhe zu übernehmen.

Du bist ganz ruhig und völlig entspannt und du fühlst das in jeder Faser deines Körpers.

Probiere jetzt noch ein Stück mehr zu entspannen.

Entspann dich hinein in dein Herz.

Ist es möglich,

Dass du noch ruhiger und noch entspannter wirst?

Merke dir diese Form der Ruhe und überlege dir,

Ob du diesen Zustand nicht auch in deinen Alltag integrieren kannst.

Du realisierst,

Dass es so einfach und schnell gehen kann,

Um etwas mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in deinen Tag zu bringen und somit dein Leben positiv zu beeinflussen.

Nimm noch einmal ein paar ganz bewusste und tiefe Atemzüge in deinen Brustraum und vielleicht noch ein Stückchen weiter bis tief in deinen Bauchraum hinein.

Lasse einfach los und sei.

Bringe jetzt deine Aufmerksamkeit langsam an den Ort zurück,

An dem du dich befindest.

Welche Geräusche um dich herum nimmst du wahr?

Welche Gerüche fallen dir vielleicht auf?

Wenn du dich bereit fühlst,

Öffne jetzt langsam wieder deine Augen.

Du bist völlig ruhig und ganz entspannt.