Méditation du Matin pour une Journée Positive et Accomplie

Bonjour à tous,

Moi c'est Guillaume.

Bienvenue dans cette méditation guidée.

Aujourd'hui,

Pour votre moment calme,

Nous allons expérimenter une méditation matinale pour la positivité.

Si vous en appréciez le contenu,

Merci de considérer vous abonner ainsi qu'aimer cette vidéo.

Nous allons maintenant nous focaliser sur vous et votre bien-être.

Installez-vous confortablement en position assise ou allongée,

Le dos bien droit et fermez tout doucement vos yeux.

Portez toute votre attention sur votre respiration.

Prenez quelques longues respirations lentes et profondes,

En inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Sentez vos poumons s'étendre lors de l'inspiration et se réduire lors de l'expiration.

Encore une fois,

Vos poumons s'étendent à l'inspiration et se réduisent à l'expiration.

Vous pouvez porter votre attention sur votre corps dans son ensemble et vous pouvez remarquer si vous ressentez un endroit de tension ou de raideur.

Envoyez du bien-être et de l'amour dans cet endroit en particulier et remerciez votre corps d'avoir pris soin de vous jusqu'à maintenant.

Faites savoir à votre corps qu'il est tout à fait normal de se reposer.

Il est normal de se détendre pour ces prochaines minutes.

Si vous sentez que votre esprit commence à s'égarer,

Ne vous inquiétez pas,

C'est parfaitement normal.

Notez la divégation et ramenez votre attention sur votre corps.

Utilisez votre respiration comme une encre,

Toujours accessible et toujours là pour vous.

Maintenant vous pouvez essayer de penser à un moment passé,

Futur ou imaginé.

Un moment de fierté ou de reconnaissance,

Un moment qui vous fait sourire,

Un moment qui est positif pour vous.

Prenez conscience des émotions qui gravitent autour de ce moment et laissez ces émotions s'imprégner en vous.

Cela vous fait sourire,

Un sourire naturel et authentique,

Puisque vous savez au fond de vous que le meilleur est à venir.

Vous pourrez vous concentrer maintenant sur quelque chose que vous pouvez faire aujourd'hui,

Pour vous ou pour quelqu'un d'autre.

Quelque chose qui vous permettra de ressentir des émotions positives.

Cela peut être aussi simple que d'envoyer une pensée,

Passer du temps avec un proche,

De s'approcher un peu plus d'un projet personnel ou tout simplement de lire quelques pages d'un livre.

Concentrez-vous pendant les prochaines secondes sur cette petite chose que vous pouvez planifier aujourd'hui et qui fera d'aujourd'hui un jour un peu plus exceptionnel qu'hier.

Maintenant vous pouvez prendre une grande respiration,

Toujours longue,

Lente et profonde,

En inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Sentez vos poumons s'étendre lors de l'inspiration et se réduire lors de l'expiration.

Une dernière un peu plus profonde que la précédente.

Sentez votre souffle traverser l'ensemble de votre corps.

Vous pouvez tout doucement reprendre contact avec votre environnement.

Il est temps pour moi de vous remercier et vous souhaiter une excellente journée à venir.

A bientôt dans une prochaine méditation.