Reise in die innere Welt - mit Affirmationen - ohne Musik

Ich lade Dich ein auf eine Reise in Deine innere Welt.

Setze Dich aufrecht hin.

Du kannst im kreuzbeinigen Sitz sitzen oder die Füße auf dem Boden stellen oder eine andere Position finden,

Die für Dich gut ist.

Idealerweise ist der Rücken gerade.

Die Hände legst Du dort ab,

Wo es sich gut anfühlt für Dich.

Schließe nun Deine Augen.

Nimm Dir einen Moment Zeit,

Völlig ohne Wertung wahrzunehmen,

Wie es Dir jetzt gerade geht.

Wie fühlt sich der Körper an?

Wie fühlt sich der Geist an?

Welche Gefühle sind da?

Nun nimm einen langsamen,

Tiefen Atemzug durch die Nase.

Halte den Atem kurz an und atme langsam durch den geöffneten Mund wieder aus.

Nochmal tief einatmen.

Halte den Atem und atme durch den geöffneten Mund aus.

Wiederhole das noch ein-,

Zweimal für Dich und nimm wahr,

Wie Dein Nervensystem sich beruhigt,

Die Schultern und das Gesicht weicher werden.

Lass den Atem jetzt wieder frei fließen.

Greife nicht mehr in den Atemrhythmus ein und beobachte den Atem,

Wie er kommt und geht,

Ganz ohne Dein Zutun.

Geh mit der Aufmerksamkeit jetzt in Deine innere Welt und begrüße Deine innere Welt mit einem Lächeln.

Stell Dir vor,

Wie vor Deinem inneren Auge ein Ort entsteht,

Der für Deine innere Welt steht.

Vielleicht ist es ein Garten oder ein Palast.

Vielleicht bist Du an einem Strand oder in den Bergen oder an einem ganz anderen Ort.

Lass Dir Zeit,

Dieses innere Bild entstehen zu lassen.

Was siehst Du?

Was nimmst Du wahr?

Wie sieht es dort aus?

Welche Farben kannst Du sehen?

Gibt es dort Menschen oder Tiere?

Wie ist das Licht dort?

Ist es hell oder dunkel?

Es gibt kein richtig oder falsch.

Was hörst Du für Geräusche?

Oder ist es dort einfach still?

Gibt es Musik?

Gibt es Geräusche von Pflanzen oder Tieren?

Was kannst Du riechen?

Gibt es einen Duft?

Nimm Dir die Zeit,

Alles neugierig und offen zu betrachten.

Gehe umher.

Berühre die Dinge.

Nimm Kontakt auf.

Was fühlst Du,

Wenn Du Deine innere Welt erkundest?

Nimm alles ohne Wertung wahr.

Gehe weiter,

Liebevoll durch Deine innere Welt.

Atme dabei ganz natürlich weiter in dem Wissen,

Dass egal was Du siehst,

Du hier sicher und geborgen bist.

Schau jetzt mal,

Ob es hier irgendwo einen Platz gibt,

An dem Du Dich niederlassen möchtest.

Gehe zu diesem Platz hin und kuschel Dich dort ein.

Vielleicht in einem Sessel oder auf dem Boden,

Im Liegen.

Kuschel Dich so ein,

Dass es sich für Dich gut,

Sicher und geborgen anfühlt.

Und wenn Du Dich eingekuschelt hast,

Lasse nun folgende Affirmationen in Dir wirken,

Indem Du sie wiederholst für Dich geistig und indem Du sie fühlst.

Ich liebe und akzeptiere mich so,

Wie ich bin.

Meine innere Welt bestimmt meine äußere Realität.

Ich pflege meine innere Welt.

Ich achte darauf,

Was ich konsumiere,

Weil ich weiß,

Dass es einen Effekt auf meine innere Welt hat.

Ich komme regelmäßig in meine innere Welt und schaue mir an,

Was es zu sehen gibt.

Ich bleibe dabei liebevoll zu mir selbst.

Ich kümmere mich liebevoll um mich selbst.

Nach jeder Reise in meiner inneren Welt trete ich gestärkt daraus hervor.

Ich bin gut so,

Wie ich bin.

Ich akzeptiere und ehre mich.

Danke an mich selbst,

Dass ich mir die Zeit nehme,

Mich kennenzulernen.

Schaue Dich nun noch einmal in Deiner inneren Welt um.

Ich bedanke Dich bei Dir selbst,

Dass Dein Unbewusstes