Vipassana Sulla Sensazione Fisica Del Respiro

Seduti in posizione confortevole,

Siamo consapevoli del nostro corpo appoggiato sulla superficie su cui siamo seduti,

Corpo prova sensazioni di contatto,

Corpo respira in questo momento,

Adesso qui,

Lo sento respirare,

Sento le sensazioni di contatto,

Lascio che si distenda,

Lascio che le zone in cui magari c'è un po' di tensione,

Piano piano si riposino un po',

Osservo il viso,

Lascio che si distenda,

Osservo il collo,

Le spalle,

Le braccia,

Lascio che si rilassino,

Osservo il petto,

L'addome,

Il bacino,

Respiro,

Lascio che si distenda,

Inspiro e entra la vita in me,

Espiro e mi riposo,

Mi distendo,

Lascio scivolare via le eventuali tensioni che ci sono nel mio corpo in questo momento,

Osservo le mie cosce,

I polpacci,

I piedi,

Lascio che si riposino,

Che si rilassino,

Siamo qui seduti con la nostra vita che scorre,

Stiamo vivendo e respiriamo,

Inspiro e nel mio corpo entra l'ossigeno,

La vita,

Ciò che mi mantiene in vita,

Espiro e nel mio corpo scivolano via l'impurità,

Le tossine e anche magari ciò che mi va di lasciare andare e mi riposo,

Espiro e mi distendo,

Espiro e mi riposo,

Inspiro vita,

Nutrimento,

Espiro e mi riposo,

Ancora una volta,

Inspiro vita,

Espiro e mi riposo,

Procediamo così qualche momento,

Inspiro vita,

Espiro e mi riposo,

Inspiro vita,

Espiro e mi riposo,

Inspiro e mi nutro,

Espiro e lascio andare e poi mi accorgo che un respiro segue l'altro senza interruzione,

Un respiro nasce,

Nutre il corpo e poi si dissolve e lascia il posto a quello successivo e poi ancora quello che segue e poi ancora un altro e un altro ancora e un altro ancora e questo respiro che sto vivendo adesso in questo istante è la mia vita che accade ora adesso in questo istante,

Istante dopo istante e poi terminato e non tornerà mai più,

È un respiro in meno nella durata della mia vita e allora voglio assaporare pienamente questo respiro di questo istante perché è così prezioso,

Così unico,

Così raro,

Lo sto facendo adesso e allora me lo gusto istante dopo istante non solamente più un respiro e poi un altro respiro ma proprio ogni istante di quel respiro,

Provo a sentirlo mentre entra istante dopo istante,

Un istante poi un altro istante poi un altro ancora,

Il respiro entra entra entra e poi esce esce esce,

Proviamo a guardarlo con curiosità con interesse ad assaporare istante dopo istante di quel piccolo breve respiro,

Ogni piccolo breve istante di quel piccolo breve respiro che è unico prezioso straordinario e mi dice delle cose,

Cosa mi rivela,

L'aria entra istante dopo istante un istante con un altro istante poi esce istante dopo istante,

Lo sento entrare quel respiro e poi lo sento uscire e ognuno di quegli istanti è unico prezioso straordinario,

Non tornerà mai più,

Non voglio perdermelo,

Voglio assaporare ognuno di quegli istanti pienamente,

Profondamente,

Sento l'aria entrare nel mio corpo,

La seguo con amore,

Con interesse,

Con gentilezza,

Con dolcezza,

Con accoglienza,

Mi sta rivelando la vita,

Mi sta anche rivelando che la vita non è eterna,

È indivenire istante dopo istante,

Sento l'aria entrare nel mio corpo istante dopo istante,

L'assaporo,

Assaporo ogni istante,

Sento l'aria uscire dal mio corpo e assaporo ogni istante,

Ogni istante unico prezioso straordinario,

Vitale e non tornerà più,

Ha un valore enorme