Emoties Toelaten En Loslaten

Welkom bij Huiskamer Yoga Meditaties.

Mijn naam is Nathalie en speciaal voor jou als vrouw deze meditatie podcast waarin ik korte,

Inspirerende meditaties met jou deel.

In deze meditatie ga je je emoties toelaten,

Want je emoties zullen blijven komen.

Een emotie is iets moois en zodra jij je emotie toelaat,

Ga jij je beter voelen.

Kom comfortabel zitten of liggen en sluit je ogen en richt je dan op je eigen natuurlijke ademhaling en merk op dat je buik en je borstgebied rustig omhooggaan op een inademing en weer naar beneden gaan op een uitademing.

Blijf je aandacht richten op je buik en borstgebied en ga dan voor jezelf na hoe jij je nu voelt.

Alleen voelen,

Zonder een oordeel.

Hoe voel jij je nu,

Op dit moment?

En breng dan je aandacht weer naar je eigen natuurlijke ademhaling waarbij je rustig in- en uitademt en waarbij je op iedere uitademing wat meer spanning loslaat en ga dan naar een plek in je lichaam waar jij nu,

Op dit moment,

Iets voelt.

Een emotie kan je voelen op plekken in je lichaam en zoek voor jezelf op waar je nu iets kan waarnemen en sta even stil bij dat gevoel zonder er verder een oordeel over te hebben.

Voel het,

Ervaar het en breng dan je aandacht weer naar je ademhaling waarbij je alles helemaal laat stromen.

Je laat de emotie los door te erkennen dat het er is.

Emoties zullen blijven komen en gaan en als je je emoties erkent en er even aandacht aan geeft,

Dan zorg je dat het kan blijven stromen en dat er geen blokkades komen,

Dat jij je goed blijft voelen en ontspannen.

Ga nu weer terug naar de plek waar jij de emotie waarnam.

Hoe voelt het nu?

Is er nog iets om los te laten of voelt het vrij?

Als er nog spanning zit of een ander gevoel wat niet prettig is,

Laat het dan op iedere uitademing een klein beetje meer los.

Op iedere uitademing laat je helemaal los.

Je voelt dat het nu vrij stroomt en weet dat je dit altijd kan doen.

Iedere dag weer kun je ervoor zorgen dat de emoties die opkomen niet voor een blokkade zorgen,

Maar dat je ze vrij laat stromen en dat je ze daardoor mag loslaten.

Adem nog even rustig in en uit.

Volg je eigen natuurlijke ademhaling en voel je helemaal ontspannen.

Voel dat je je emoties mag loslaten en dat je ze kunt loslaten.

Iedere dag weer.

En zo wordt het steeds makkelijker om dit te doen,

Waardoor jij je steeds meer kan ontspannen en waardoor jij je helemaal goed voelt.

Word je nu weer bewust van de ruimte om je heen.

Voel je handen en beweeg ze.

Voel de onderkant van je voeten en beweeg je voeten rustig op en neer.

En open dan je ogen.

Welkom terug in het hier en het nu.