Me Doy Permiso

¿Cómo estás?

Te doy la bienvenida a este espacio que vamos a compartir durante estos próximos minutos.

En primer lugar,

Encuentra una postura cómoda ahí donde estés,

Ya sea en posición sentada o acostado,

Acostada,

Boca arriba.

Hoy,

A través de esta práctica,

Nos vamos a hacer un regalo.

Hoy,

Durante los próximos minutos,

Nos vamos a hacer el regalo de darnos permiso.

Y nos vamos a permitir soltar todo aquello que nos pesa,

Todo aquello que nos carga y que nos desgasta.

Hoy nos vamos a dar permiso para empezar a quitarle poder a las exigencias,

A las obligaciones y a los innumerables requerimientos de nuestra mente.

Nos vamos a dar permiso para llegar a un lugar de descanso interno.

Vamos a descubrir que en nuestro interior existe un espacio donde no llegan las exigencias,

Donde no existen las obligaciones,

Donde no hay nada que hacer,

Nada que conseguir,

Nada que lograr,

Que demostrar ni que cumplir.

Es un espacio de pura calma,

De puro descanso.

Un lugar que se encuentra más allá de nuestra mente.

Ese lugar es nuestro ser interno.

Y en este lugar podemos descansar de aquello que pensamos,

Descansar de lo que sentimos,

Descansar de tener que sostener una imagen hacia el exterior.

Te invito a tomar una respiración de manera consciente,

Dejando que sea la propia respiración la que te guíe hacia ese descanso.

Inhala por la nariz,

Exhala lento y profundo por la boca,

Soltando toda tensión,

Soltando todo esfuerzo,

Derritiéndote poco a poco en el lugar en donde descansas,

Rindiéndote a este momento.

Inhala profundo y siente cómo te recargas de energía.

Mientras exhalas,

Vas relajando el peso de la cabeza y dejas que tus ojos floten en sus cuevas sin fijarse en nada.

Dejas que tu mandíbula se afloje,

Permitiendo incluso que la boca se abra ligeramente.

Permite también que tu garganta se abra y que tus cuerdas vocales se relajen.

Permite que tus hombros se suelten,

Que los brazos caigan y que las manos reposen tranquilas.

Deja descansar tu espalda,

Deja que todo su peso caiga en la superficie en donde te encuentras.

Deja que tu pecho se abra y ahora da permiso a tus pulmones y diafragma para respirar profundo y ensancharse y expandirse.

Permite que tu vientre se relaje y que tus órganos internos suelten toda la tensión.

Tu estómago,

Intestinos,

Páncreas,

Riñones se sueltan,

Se relajan.

Le das permiso a tus genitales y a los glúteos para que se aflojen.

Y también dejas que tus piernas y tus pies reposen sin tensión,

Sin esfuerzo.

Das descanso a todo el cuerpo a través de soltarte,

A través de soltar la tensión,

El control.

Al soltar la tensión,

El cuerpo y la mente descansan.

Por unos minutos date permiso para dejarte ser y estar.

Y sigue soltando,

Aflojando.

Suelta ahora cualquier máscara,

Cualquier deber ser,

Cualquier esfuerzo y obligación.

Permítete la sensación de ir resbalándote hacia ese oasis,

Hacia ese espacio sagrado que se va creando a través del estado de presencia y observación consciente.

Sigue inhalando y exhalando lento,

Dejando que la propia respiración te vaya guiando.

En este lugar de descanso no hay nada que hacer,

Nada que lograr ni que demostrar.

Solo necesitas gozar de este no hacer nada,

Permitiéndote explorar la inmensidad de lo que sucede debajo de este aparente no hacer nada.

Relaja aún más tu cuerpo,

Tus músculos y simplemente respira.

Siente cómo vas penetrando a un estado de cada vez mayor quietud.

Es a través de esta quietud que empiezas a sentirte adentro,

A descubrirte desde otro lugar.

En este momento te das permiso para descubrir otra verdad a la que estás acostumbrado.

Una verdad que siempre está ahí,

Disponible,

Debajo de todo el ruido de la mente,

Debajo de todas las exigencias y los deber ser.

Una verdad que se descubre al entrar en contacto con la presencia,

Con la conciencia más plena,

Al entrar en contacto con tu ser más profundo.

En este espacio te das cuenta de una nueva verdad y es que no hay otra verdad que la que te revela el placer de ser quien eres.

Obsérvate en el regalo de este momento presente.

Honra este momento y honrate por ser cada vez más consciente en él.

Inhala y exhala.

Te sostienes en tu propia respiración,

En tu propio latido y te sientes completa.

Completa,

Completo.

En este instante descubres que ya lo eres todo.

Solo tienes que realizarlo,

Que darte cuenta.

Con cada inhalación te llenas de vida.

Nutres tu cuerpo y tus células con alimento.

Con cada exhalación entregas todo aquello que no te sirve,

Todo aquello que te sobra y que no te pertenece.

Date permiso para descansar en este espacio sagrado que habita en ti.

Ahí donde sientes la tranquilidad de ser como eres.

Ahí donde no existe el juicio,

Donde no existe lo que está bien ni lo que está mal.

Ahí donde te das el permiso de ser completamente auténtico,

Auténtica.

Donde puedes soltar todas las máscaras y la necesidad de aprobación.

Ahí donde te encuentras segura,

Seguro,

Confiada,

Confiado.

Ahí donde todos volvemos a ser parte de lo mismo.

No le des importancia a la emoción que estés experimentando.

No entres en el juego de juzgar si es agradable o desagradable.

Date permiso para sentir lo que sientes en este momento,

Mientras sigues observando,

En descanso.

Desde esa profundidad en donde todo eso es también una ilusión.

En esa profundidad observas que todo es transitorio.

Todo es ligero,

Vacío y luminoso.

Toma unos minutos más para descansar.

Para permanecer en este estado de presencia.

En contacto con las profundidades de tu ser.

Ese lugar desde donde puedes observarlo todo,

Pero no te identificas con nada.

Ese espacio donde puedes descansar de todos tus personajes.

Tu personaje de madre,

De padre,

Hija,

Hijo,

Esposa,

Esposo,

Jefe,

Amiga,

Hermano,

Etc.

Ese espacio en donde puedes descansar de todo para volver a esa esencia que eres.

Esa esencia que toma mil formas,

Pero que al mismo tiempo no es ninguna.

Te invito a descansar ahí cada vez que lo necesites.

Recuerda que solo tienes que darte el permiso para poder resbalarte de nuevo a este silencio interno.

A este espacio sagrado que habita en ti y que está debajo de todo pensamiento,

De toda emoción,

De toda sensación.

Deja que todo tu ser repose y experimente el gozo y el placer de encontrarse en este estado de presencia y de quietud.

Llénate de esta sensación de completud.

De saberte completo.

Completa.

Inhala profundo y deja ir todo con la próxima exhalación.

Una vez más,

Conecta con lo que eres.

Vuelve a lo sencillo.

Vuelve a ti.

Vuelve a tu verdad.

A eso que simplemente es.

Ahí donde no tienes que forzar.

Ni fingir.

Ahí donde no tienes que pretender.

Simplemente ser.

Ahora y durante unos minutos vas a empezar a repetir un mantra acompañando tu respiración.

Al inhalar repites internamente SO y al exhalar HAM.

Ham es una manera de decir yo en sánscrito y SO es una manera de referirnos a todo lo que existe fuera de mí.

SO es el universo,

El cosmos,

La creación,

Incluyendo a todos los seres sintientes.

Ham es yo.

SO HAM es como si dijéramos todos los seres y yo somos uno.

Estamos en una sola realidad.

Somos una sola cosa.

Con esta visión de buscar una comunión íntima de contacto hacemos el SO HAM.

Inhalamos con el SO y exhalamos con el HAM.

A tu ritmo.

Te dejo unos minutos realizando esta práctica.

SO HAM.

Repite de manera interna.

Vuelves a escuchar mi voz.

Dejas ya de repetir el mantra SO HAM.

Trata de tomar conciencia de cómo te sientes.

Observa tu estado.

Observa qué estás emanando.

Cuál es tu frecuencia.

Y observa si estás más expansiva o expansivo que antes.

Por último,

Sitúate en tu corazón y agradece haber tenido esta experiencia de contacto contigo.

Agradecete el darte estos espacios para crecer y desarrollar tu conciencia.

Agradecete porque ahora te conoces un poco más y estás más conectado o conectada con tu parte más esencial.

Te invito por último a tomar unas cuantas respiraciones profundas para ir regresando,

Para ir sintiendo más y más tu cuerpo.

Comienza a mover los dedos de tus pies y tus manos.

Traga saliva.

Estírate si lo necesitas.

Permanece despierto,

Despierta en este estado de presencia.

Y cuando lo sientas,

Abre tus ojos.