Cavalcare l'onda dell'impulso

Questa meditazione si chiama cavalcare l'onda,

Iniziamo ad andare in un posto tranquillo e a sederci o sdraiarci in un modo comodo che ci faccia sentire pienamente al nostro agio,

Ci prendiamo qualche momento per ancorarci al presente attraverso i punti di contatto nei quali il nostro corpo poggia la superficie su cui siamo sdraiati o seduti,

Ci ancoriamo al presente attraverso il nostro respiro che ci riporta sempre nel qui ed ora e ora iniziamo a pensare a una situazione recente in cui abbiamo agito in un modo che non c'è stato molto utile,

In cui abbiamo avuto come reazione a una situazione o a un'interazione difficile con qualcuno,

Un comportamento distruttivo o abbiamo abusato di sostanze o abbiamo urlato contro qualcuno oppure una situazione in cui ci siamo isolati o ancora in cui ci siamo sfogati abbuffandoci sul cibo,

Qualunque situazione in cui automaticamente abbiamo reagito facendo qualcosa che poi in realtà non ci ha portato nulla di buono e mentre contempliamo questa scena proviamo a identificare la sensazione immediatamente precedente all'azione poco saggia che abbiamo messo in atto e rimaniamo con questa sensazione che può essere fatta di sensazioni fisiche,

Pensieri,

Emozioni e facciamo una pausa proprio appena prima che l'onda di questa sensazione raggiunga il suo picco,

Facciamo una pausa proprio lì prima del picco che poi ha causato l'azione che non c'è stata utile e cerchiamo di rimanere in equilibrio sulla cima dell'onda di quella sensazione,

Respiriamo e ci rilassiamo nell'esperienza anziché resisterle o combatterla e mentre osserviamo questo evento osserviamo come l'onda delle emozioni,

Dei pensieri,

Delle sensazioni cresca di intensità e proviamo a restare con questa crescita anziché combattere l'onda o farsi sommergere dall'onda,

Proviamo a cavalcare l'onda della nostra esperienza qualunque essa sia e usiamo il nostro respiro come una tavola da surf per mantenere noi stessi saldi e ci sta che barcogliamo un po',

Che ci muoviamo un po' in avanti,

Un po' indietro mentre cerchiamo di trovare l'equilibrio e proprio quando si sta realmente su una tavola da surf è necessario un continuo e sottile adattamento,

Un adattamento morbido,

Flessibile,

Un adattamento dinamico anziché statico fatto di tanti piccoli aggiustamenti e così possiamo vedere che se rimaniamo stabili attraverso il nostro respiro,

Attraverso questi aggiustamenti che ci portano a trovare l'equilibrio,

L'onda gradualmente comincerà a calare e a disperdersi nell'acqua.

Prima di ritornare alla nostra giornata e prima di terminare quindi questa esperienza di mindfulness,

Torniamo per alcuni attimi ai punti di contatto e al nostro respiro sapendo che quando nella nostra quotidianità ci troveremo di fronte a situazioni in grado di generare onde importanti avremo sempre la possibilità di fare una pausa e di cavalcare l'onda di quello che proviamo.