Loslaten van Pijn | Visualisatie
Dit is een visualisatie gericht op het loslaten van pijn. Visualisaties maken gebruik van je beeldend vermogen. Heb vertrouwen dat deze het werk voor je doet. Ga rustig zitten of liggen en laat je begeleiden.
Transcript
Ga rustig zitten of liggen op een plek wat voor jou comfortabel is.
Adem rustig in door je neus en uit door de mond en voel dan in jezelf.
Voel in jezelf en tast van binnen je lichaam af.
Wat je daar tegenkomt,
Vertaal je in donker en licht.
Waar het goed voelt,
Is het licht.
Waar het minder goed voelt,
Donker.
Minder goed is niet open,
Is gespannen,
Pijnlijk of emotioneel.
Op die plekken kleurt je lichaam donker op.
En voel in jezelf.
Waar voelt het licht?
En waar voelt het donker?
En dan ergens in je lichaam is er een plek die het aller donkers voelt.
Richt je aandacht op die plek.
En terwijl jij je aandacht volledig op die ene plek bent,
Vraag jij je af wat is op dit moment mijn lievelingskleur?
En daarmee wordt niet bedoeld de kleur waarin jij jezelf aan de buitenwereld wilt tonen.
Niet de kleur die in de mode is,
Maar een kleur die je van binnen vrolijk maakt als jij ernaar kijkt.
Zie zo'n kleur voor je.
Het mogen er ook meerdere zijn.
En ga nu naar de plek waarbij je aandacht is en ga die nu opvullen met je lievelingskleur.
Het deel van jezelf dat op dit moment het meest donkerst voelt,
Geef je de kleur waar je ik zo vrolijk van word.
En zie het gebeuren.
Adem nog steeds rustig in door je neus en uit door je mond.
Voel in je lichaam.
En vervang ook de rest van het donker in je door je lievelingskleur.
En terwijl jij zo rustig ademt,
Vrolijkt al het donker op.
Zie jezelf liggen met een lichaam dat enkel uit licht en kleur bestaat.
Adem rustig in en uit.
Rustig in je bekken in.
En bij het uitademen breng je de aandacht naar de benen.
En rustig in je bekken in.
En elke nieuwe uitademing neemt een deel van het gekleurde mee.
Door de benen,
De voeten,
De voetzolen naar buiten.
Wat overblijft is de kleur in je.
Dat wanneer het met liefde wordt behandeld uit zichzelf steeds groter wordt.
Adem nog een keer rustig in en uit.
En ervaar eens wat dit met je lichaam doet.
En neem dan ook even de tijd om weer rustig terug te keren naar de plek waar je bent.
En beweeg nog even met je handen en voeten.
En als je klaar bent,
Alleen als je klaar bent,
Doe je je ogen weer zachtjes open.
Maak kennis met je leraar
4.1 (91)
Recente Beoordelingen
Hilda
January 10, 2024
Dankje, dit had ik nodig
Mariska
September 12, 2022
Mooie metafoor om donker te vervangen door kleur en licht.
Helen
July 5, 2020
Fijn, dankjewel 🙏
Angela
April 23, 2020
Heel fijn, pijn verminderd!
Mirjam
April 9, 2020
Fijne meditatie, Dankjewel!
More from Annemarie Schachtschabel
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app