Meditatie van de Magische Ballon

Meditatie van de magische ballon.

Ga lekker zitten of liggen en sluit je ogen.

Voel even hoe je zit of ligt.

Zorg dat je je helemaal kunt ontspannen.

Ga dan met je aandacht naar je ademhaling.

Observeer hoe je ademhaling is op dit moment.

Als je merkt dat je ademhaling nog wat hoog zit,

Probeer dan of je meer naar je buik kunt ademen.

Je kan een hand of twee handen op je buik leggen om je hierbij te helpen.

Stel je dan voor dat je door een prachtig veld loopt.

Hoe dit veld eruit ziet,

Bepaal jij zelf.

Vul het met de bloemen,

Planten en misschien wel dieren die jij mooi vindt.

Het is jouw veld.

Loop maar even rustig rond in jouw veld en geniet van al het moois.

Terwijl je dat doet,

Voel je hoe je voeten de aarde raken met elke stap die je zet.

Rustig wandel je wat rond door jouw prachtige veld.

Je voelt je meer en meer ontspannen.

Dan zie je een bankje staan.

Ga daar maar even lekker op zitten en kijk nog maar wat rond in jouw veld.

Opeens komt er een vlindertje naar je toe gevlogen.

Het heeft iets voor je mee.

De vlinder komt op je hand zitten en dan zie je dat het een ballon voor je heeft meegebracht.

Die ballon mag je gaan opblazen.

Tijdens het blazen stel je je voor dat alle negatieve gedachten die je hebt in de ballon gaan.

Alle negatieve gedachten over jezelf,

Over anderen,

Over gebeurtenissen.

Je blaast ze allemaal in de ballon.

Terwijl je dat doet,

Komt er in je hoofd steeds meer ruimte voor mooie fijne gedachten.

De ballon wordt steeds groter en voller.

Als je klaar bent stop je en de ballon knoopt zichzelf dicht.

Dan gooi je deze omhoog.

De ballon met jouw negatieve gedachten vliegt weg.

Hoger en hoger en hoger.

Tot het nog maar een heel klein puntje aan de hemel is.

En dan zie je de ballon helemaal niet meer.

Weg is de ballon en weg zijn je negatieve gedachten.

In je hoofd is nu ruimte ontstaan voor veel mooie fijne gedachten.

Over jezelf,

Over anderen en over gebeurtenissen.

Want in alles en iedereen is iets fijns of moois te ontdekken.

Geniet nog even na van jouw mooie veld en van de ruimte in je hoofd.

En dan is het weer tijd om langzaamaan weer terug te komen.

In het hier en nu.

Naar de plek waar je zit of ligt.

Beweeg wat met je handen en met je voeten.

Met je armen en je benen.

En dan,

Als je er aan toe bent,

Doe je je ogen weer open.