1 - Inzichtsmeditatie voor mensen met enneagramtype 1

Welkom in het Zelfkennislab.

Mijn naam is Fik en ik geef je de inzichtsmeditatie voor mensen die zich herkennen in het patroon van Denken,

Voelen en Handelen van Enneagram type 1.

Je mag plaatsnemen op een stoel.

Je ogen sluiten en naar binnen waarnemen.

Voel je voeten op de grond,

Je beide zitbeentjes op de stoelzitting.

Je mag je rug en je schouders ontspannen,

Je tong tegen je gehemel te plaatsen vlak achter je voortanden.

Stap voor stap laten we de gedachte meer gaan en door aandacht te krijgen voor onze ademhaling komen we in het hier en nu en laten we de gedachte over verleden en toekomst los.

Zo ontspannen we ons lichaam en ontspannen we ons type.

De inzichtsmeditatie die ik zo dadelijk ga brengen laat een neerwaartse en een opwaartse spiraal van type 1 zien en ik wil je uitnodigen om te kijken in welke type thema's jij je herkent.

Door je aandacht bij je ademhaling te houden,

Tijdens de meditatie,

Landen de thema's beter in je.

Als we communiceren met andere mensen,

Dan kan het je overkomen dat je getriggerd wordt.

Bijvoorbeeld op het moment dat iets niet precies genoeg is,

Of niet eerlijk genoeg,

Niet nou gezet genoeg,

Dat maakt het type actief,

Dat maakt het type wakker en dat noemen we de neerwaartse spiraal.

Je spant je type aan ter verdediging.

En onbewust speelt er dan een basis aanname,

Namelijk dat iedereen alleen eigen waarde en liefde kan verdienen door goed en volmaakt te zijn en door impulsen te onderdrukken.

Mensen worden niet geaccepteerd zoals ze zijn.

Goed gedrag is vanzelfsprekend en slecht gedrag wordt veroordeeld.

De basisangst komt op,

Zonder dat we daar soms erg in hebben.

De angst om be- of veroordeeld te worden,

Omdat het niet goed genoeg is,

Omdat jij niet volmaakt bent.

En dat komt voort uit het universele principe dat je verloren bent.

Namelijk dat we allemaal één zijn en volmaakt zoals we zijn.

Volmaakt zoals de natuur volmaakt is.

We zijn een overlevingsstrategie aan gaan meten.

Misschien herken je de overlevingsstrategie dat je alles goed moet doen.

Dat boosheid en impulsen onderdrukt moeten worden.

Jezelf en anderen verbeterd om de wereld beter te maken.

Vanuit het principe,

Ik ben goed,

Dus ik ben.

Ik ben goed en dan pas mag ik er zijn.

Dan komt een neerwaartse spiraal in werking met de valkuil de passie van woede.

Gerechtvaardig de woede vanwege eigen onvolmaaktheid in een onvolmaakte wereld.

De aandacht gaat dan automatisch naar wat goed en fout is.

Naar normen en integriteit.

Naar verantwoordelijkheid,

Verbeteren,

Detail,

Duidelijkheid en zorgvuldigheid.

Aandacht gaat naar precisie,

Eerlijkheid,

Goed resultaat,

Naar alles wat moet en naar een sterke,

Strenge,

Innerlijke kriticus.

De aandacht beweegt juist weg van fouten maken,

Van impulsen en controleverlies.

Dit allemaal om het ideale zelfbeeld te bevestigen.

Ik heb gelijk,

Ik ben correct,

Ik ben goed,

Ik ben een ijverig,

Betrouwbaar,

Zorgvuldig,

Taktvol mens en ik beoefen zelf discipline.

Dan zitten we vast in de fixatie van wrok over onvolmaaktheid in welke vorm dan ook,

En dit uit zich soms in irritatie.

Wrok zichtbaar laten worden is immers niet goed volgens de norm,

Niet juist.

Het verdedigingsmechanisme reactieformatie komt dan op.

Slecht gedrag,

Zoals impulsen,

Wensen,

Boosheid,

Wordt tegen gaan door het tegenovergestelde te doen van wat je voelt,

Het omgekeerde te doen van de eigenlijke impuls.

En daarnaast ook de verdediging met het woeden op een ander tijdstip,

Een meer gerechtvaardig tijdstip,

Door het dan juist wel te tonen.

Gelukkig is er naast het inspannen van het typemechanisme,

De neerwaartse spiraal,

Ook een onspanning van het typemechanisme mogelijk,

De opwaartse spiraal.

Dat lukt op het moment dat we innerlijk werk verrichten,

Meditatie,

Zelfobservatie,

Mindfulness,

Aandachttraining,

Ademwerk en lichaamswerk.

Zo ook nu,

In dit moment,

Voel je je voeten nog,

Je ademhaling,

Het ritme van je ademhaling.

Voel je de warmte of de kou,

Je lichaamssignalen.

Zo kun je ontspannen in je lichaam,

Ontspannen in je geest.

We versterken het contact met onze ziel,

Met de eenheid en vinden daar rust.

En zo kan de opwaartse spiraal in werking gaan,

We worden bewust van onze vaste patronen,

Onze persoonlijke automatismen zoals woede,

Wrok en reactieformatie.

De hogere deugd van sereniteit komt in zicht,

Het accepteren van de werkelijkheid zoals het is.

Berusten in de functie en aanwezigheid van wensen,

Behoeften,

Impulsen en instincten.

Er komt ruimte voor het hogere idee,

Perfectie.

Inzien dat de wereld al volmaakt is zoals de natuur volmaakt is.

De inlijke kritikers leren ontspannen en aanvaarden dat er meer dan één goede manier is.

Zo krijg je het verloren principe terug.

Het principe dat we allen één en volmaakt zijn zoals we zijn.

We zijn bedoeld zoals we zijn.

De tussen aanhalingstekens verkeerde manier van de ander is gewoon een verschillende blik,

Een andere weg naar Rome.

En al die verschillende wegen,

Al die verschillende blikken mogen er zijn.

We maken ons één.

We eindigen deze inzichtsmeditatie met deze opwaartse spiraal.

Adem nog even diep uit.

Inademing volgt automatisch vanzelf.

Daar hoeven we nooit iets voor te doen.

En ik hoop dat je kunt ontspannen in deze dag.

Ik wens je een mooie dag toe.

Heb het fijn.