Meditazione 'Restare Quando Tutto Passa'

Meditazione.

Restare quando tutto passa.

Siediti oppure sdraiati.

Lascia che il corpo scelga.

Chiudi gli occhi o abbassa lo sguardo.

Non fare nulla per qualche istante.

Non aggiustare il respiro.

Non cercare presenza.

Lascia che emerga ciò che c'è.

Quando smetti di intervenire.

Nota quanto è raro questo gesto.

Non migliorare l'esperienza.

Non anticiparla.

Non giudicarla.

Semplicemente restare.

Porta lentamente l'attenzione al petto.

Al punto esatto in cui ti irrigidisci per non sentire troppo.

Proprio lì.

Forse lo senti come peso.

Forse come vuoto.

Forse come indifferenza.

Qualunque cosa ci sia,

Non spostarla.

Lascia che il cuore non debba essere forte.

Permetti che possa ammorbidirsi.

Senza sapere cosa succederà dopo.

Ora lascia che una verità semplice scenda nel corpo.

Tu ciò che ami cambierà.

Anche ciò che sei.

Non pensarci.

Ascolta che cosa fa questa verità al respiro,

Al ventre,

Alla gola.

Forse c'è tristezza.

Forse un po' di paura.

Sollievo.

Non scegliere.

Non interpretare.

Questa è la pratica.

Non fuggire quando qualcosa si sgretola dentro.

Quando qualcosa si vuole rivelare.

Ora molto lentamente inizia a guidare il respiro.

Inspira dal naso contando fino a quattro.

Espira contando fino a sei.

Non forzare.

Lascia che l'espirazione diventi un lasciar andare.

Con ogni espirazione immagina di posare qualcosa.

Un'aspettativa,

Un ruolo,

Una promessa impossibile.

Ora visualizza il respiro come una luce morbida che entra nel cuore.

Con ogni ispirazione questa luce si espande verso tutto il corpo.

Smetti di guidare il respiro.

Lascia che torni del tutto naturale.

Chiediti senza cercare risposta,

Semplicemente ascoltando.

Posso stare qui anche senza sapere.

Qui dove nulla è garantito.

E' proprio per questo che tutto è vivo.

E rimani.

Respira.

Quando sei pronta apri dolcemente gli occhi.

E ringraziati per aver preso del tempo per ascoltare il tuo cuore.

Grazie per aver praticato con me.

Io mi chiamo Ola.

Alla prossima.