5 Minutos de Gratitud Matutina

Buenos días y bienvenido.

Tómate un momento para acomodarte,

Ya sea que sigas en la cama o estés sentado con la espalda erguida.

Permítete llegar a este nuevo día,

Tal y como estás.

Cierra suavemente los ojos y lleva tu atención a la respiración.

Observa el suave subir y bajar de tu pecho,

Sin necesidad de cambiar nada.

Simplemente observa.

Con cada inhalación invita una energía fresca a tu cuerpo.

Y con cada exhalación suelta cualquier peso o preocupación.

Inhala.

Y exhala.

Deja que tu respiración te ancle en el momento presente.

Y ahora trae a tu mente algo por lo que te sientas agradecido o agradecida esta mañana.

Puede ser algo sencillo como el calor de tu cama,

La luz suave o una nueva oportunidad para empezar de nuevo.

Pero sea lo que sea,

Siente esa gratitud en tu corazón.

Y permite que se expanda con cada respiración.

Y ahora piensa en una segunda cosa por la que te sientas agradecido o agradecida.

Tal vez una persona,

Una experiencia o simplemente el hecho de estar respirando.

Con vida.

Y aquí.

Observa cómo se siente tu cuerpo al conectar con la gratitud.

Quizás te sientas un poquito más blando o blanda.

Quizás sientas una ligera sonrisa en tu cara.

Un sentimiento de calor por el cuerpo.

Para cerrar,

Toma una respiración profunda.

Llenándote de gratitud.

Y exhala lentamente,

Llevando esta energía contigo a lo largo de tu día.

Y cuando estés listo o lista,

Abre suavemente los ojos.

Lleva este sentimiento de gratitud como un hilo invisible en todo lo que hagas hoy.

Gracias por compartir este momento.

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Alimmenta.

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