Apprendre À Guider Sa Conscience

Bonjour et bienvenue.

Cette méditation,

Elle est faite pour vous aider à comprendre ce que c'est la conscience,

Ce que d'autres appellent l'attention.

On va durant cette méditation s'amuser,

On va s'amuser à balader notre conscience dans différents endroits,

Dans différents souvenirs,

Afin de pouvoir vraiment comprendre comment elle fonctionne,

Pour pouvoir mieux l'appréhender,

La contrôler,

Alors que dans nos vies quotidiennes,

On est plus en pilotage automatique.

Pour commencer cette méditation,

J'aimerais vous inviter à vous installer confortablement.

Asseyez-vous sur le support sur lequel vous êtes le mieux pour faire une méditation.

Veillez à ce que votre dos soit bien droit,

Même s'il repose sur un support,

Afin de pouvoir garder votre corps non pas totalement relâché,

Sans pour autant qu'il soit totalement tendu.

Trouvez vraiment cette balance entre le soutien de la colonne vertébrale et le confort d'une bonne position.

Une fois que vous avez trouvé cette parfaite position,

Alors j'aimerais vous inviter à fermer les yeux.

Quand on parle de conscience,

J'aimerais que vous imaginez la conscience comme étant une boule,

Tout simplement,

Une boule lumineuse,

Une boule lumineuse qui se balade à travers le corps.

Et si elle se balade,

Ça veut dire que maintenant elle est dans une portion de votre corps qui n'est pas celle que vous pensez forcément être.

Posez-vous la question,

Où est ma conscience actuellement ?

Et simplement ressentir l'endroit du corps qui vous paraît le plus pertinent comme réponse.

Certaines personnes auront la conscience plutôt dans la tête,

D'autres plutôt au niveau du coeur,

D'autres au niveau des intestins et certains auront l'impression d'avoir une conscience qui des fois se trouve à l'extérieur du corps ou dans le corps dans son entier.

Et il n'y a rien de juste,

Rien de faux,

Il y a simplement la sensation que vous ressentez quand vous vous posez cette question.

Et alors que maintenant elle est dans une certaine position,

Dans un certain endroit,

J'aimerais que vous mettiez cette conscience à l'intérieur de vos mains,

D'aller regarder à l'intérieur de vos mains qu'est-ce qui se passe,

Quelles sont les sensations que vous ressentez à l'intérieur de vos mains.

Est-ce que c'est des sensations de chaud,

De froid,

Est-ce qu'il y a des picotements ?

Et également d'observer les sensations qui changent à mesure que vous mettez votre attention et toute votre conscience à l'intérieur de vos mains.

Et maintenant j'aimerais que vous mettiez votre attention,

Votre conscience sur votre respiration.

Et déjà ce que vous pouvez vous rendre compte c'est que quand vous aviez votre conscience dans vos mains,

Vous n'aviez pas conscience de votre respiration.

Et là maintenant que vous êtes conscients de votre respiration,

Vous êtes moins conscients des sensations que vous avez à l'intérieur de vos mains.

Même si,

Alors que je vous le dis,

Il y a une part de vous qui essaye d'être dans les deux en même temps.

C'est amusant n'est-ce pas ?

Amusant comme on peut s'amuser avec sa conscience.

Et puis j'aimerais vous inviter à promener votre conscience à l'intérieur d'autres parties de votre corps.

Peut-être vos pieds,

Votre tête,

Votre dos.

D'aller vous balader et en même temps que vous vous baladez de garder en conscience vos mains,

Votre respiration et toutes les autres parties de votre corps que vous avez envie d'explorer.

Et d'observer également les choses dont vous promenez conscience alors que peut-être que vous cherchez même pas à en avoir conscience.

Ça peut être des sons,

Ça peut être des odeurs,

Ça peut être tout d'un coup de prendre conscience que parce qu'on s'amuse on sourit.

Et on ne s'était pas rendu compte qu'on souriait en fait.

On voit très souvent la méditation comme quelque chose dans laquelle on est posé,

Quelque part sérieux,

Qu'on recherche du calme,

De la tranquillité.

En fait on peut également chercher de l'amusement,

De l'amusement et de l'apprentissage.

Je me demande si derrière vos yeux vous commencez à avoir des formes un peu colorées.

Si vous voyez comme des nuages en face de vous qui tournent gentiment,

Peut-être rapidement.

Et oui,

Rien que le fait que je vous pose cette question,

Votre conscience tout d'un coup est à observer qu'est-ce qui se passe derrière vos paupières.

Et tout d'un coup toutes les sensations dans lesquelles vous étiez avant ne sont plus présentes du tout.

Alors maintenant je pourrais vous inviter par exemple à repenser à un souvenir.

Prenez par exemple le dernier souvenir très agréable que vous avez vécu.

Voilà c'est celui-là.

Rappelez-vous dans quelles circonstances vous avez vécu ce souvenir-là,

Avec qui vous étiez,

Dans quel environnement.

Et tout en vous replongeant dans ce souvenir agréable,

De mettre beaucoup beaucoup de détails par rapport à ce que vous ressentiez à l'intérieur.

C'était agréable ?

Est-ce que c'était de la joie ?

Est-ce que c'était du rire ?

Qu'est-ce que c'était ?

Et simplement ressentir,

Ressentir qu'est-ce qui se passe à l'intérieur de vous.

Comment votre corps change ?

Comment votre énergie ?

Qu'est-ce qui se met à bouger,

Qui ne bougeait pas avant ?

Et peut-être même que vous sentez qu'il y a un léger picotement ou une chaleur à un endroit de votre corps que vous n'aviez pas remarqué avant.

Cet endroit-là,

C'est un endroit dans lequel il y a de la joie.

Cet endroit-là c'est un endroit que vous pouvez vous rappeler comme étant votre ressource de joie.

Et puis,

Maintenant,

J'aimerais vous inviter à penser à votre premier baiser,

Tiens,

Quand vous étiez tout jeune,

Innocent quelque part.

Que vous pensiez à ce premier baiser,

À la personne qui était l'heureux ou l'heureuse élue.

Et que vous vous souveniez où est-ce que c'était ?

Est-ce que c'était à l'abri des regards ?

Qu'est-ce que vous pouviez ressentir à cet endroit-là exactement ?

Avant,

Pendant ou après ?

Comment c'était à l'intérieur de votre corps aussi ?

Ce petit moment d'excitation,

De quelque chose de nouveau,

Quelque chose que l'on n'a jamais expérimenté,

Qu'on a vu si souvent.

Et maintenant,

C'est à nous de le faire.

C'est amusant,

N'est-ce pas ?

Parce que ce n'est pas les mêmes zones qui s'allument.

Là où avant,

Il y avait de la joie,

En fait,

Maintenant,

Il y a beaucoup plus d'excitation,

De stress peut-être.

Il y a peut-être également cette sensation de papillon qu'on peut avoir,

Certaines fois,

À l'intérieur de notre poitrine.

Et vous voyez comme c'est simple.

Comme c'est simple de pouvoir retourner dans des choses extrêmement agréables.

Mais cette conscience,

Elle peut non seulement aller se balader à l'intérieur du corps dans le présent,

Elle peut également aller rechercher dans nos souvenirs du passé des événements et les faire vivre de la même manière que si on les vivait maintenant,

Avec les mêmes sensations.

Mais elle peut aussi aller dans le futur.

Elle peut aller dans le futur et elle peut imaginer.

Elle peut imaginer une vie dans laquelle il y a des choses qui aujourd'hui ne sont pas présentes,

Ou peut-être des choses qui sont présentes mais qui sont dérangeantes totalement différemment.

Imaginons maintenant que vous voyez dans une semaine,

Un mois,

Un an,

Et que vous avez réalisé vos rêves,

Ou une partie de vos rêves.

Que certaines choses qui aujourd'hui,

Vos limites,

Ne sont plus là.

Imaginez à quoi ça ressemble.

Ressentez ce que ça vous fait quand vous vous projetez dans ce futur-là.

On a très souvent envie de respirer amplement quand on vit ces moments-là.

Un peu comme si on se sentait soulagé.

Soulagé de se dire,

Tiens,

Ça c'est possible et ça vaut le coup.

Et quand on prend conscience que c'est possible et que ça vaut le coup,

Alors cette conscience elle peut aller également à d'autres endroits,

Des endroits dans lesquels elle peut aller allumer des tiroirs,

Des casiers,

Dans lesquels il y a des ressources,

Il y a des idées,

Pour pouvoir faire que ce futur soit réalisé et de laisser tout ça s'infuser pour que ce futur puisse être réel,

Peut-être plus vite,

Peut-être encore mieux.

Et parce que cette méditation a pour but de s'amuser,

J'aimerais également vous inviter d'aller dans un endroit dans lequel il y a de la peur et d'aller avec amusement à un endroit où il y a de la peur et d'aller avec douceur et bienveillance dans cet endroit-là.

Souvent les peurs,

On a tendance à les mettre de côté,

Mettre dans le placard,

Ne pas les écouter.

Et c'est très injuste pour elle,

Parce que son but c'est de nous préserver,

Nous protéger,

Nous sauver.

Et parfois le simple fait de l'accueillir,

D'aller à son contact,

De lui dire mais pour quelles raisons as-tu peur ?

Alors ça permet d'avoir une information bien plus précise de ce qui nous fait peur réellement.

Et parce qu'on prend conscience de ce qui nous fait peur réellement,

On peut également prendre conscience de tout ce qu'on a besoin pour pouvoir avancer tranquillement,

Sereinement dans notre vie de tous les jours.

Et de pouvoir répondre à cette peur en disant,

Regarde tout ce qu'on va faire.

Là où il y avait des barrières,

Là où il y avait des trous,

Il y a maintenant un chemin,

Une route qui se dessine.

Là où il y avait un brouillard,

Il y a maintenant de la clarté.

Là où il y avait des dangers,

Il y a maintenant de la sécurité.

Et de sentir ce que ça fait quand notre peur tout d'un coup se dit,

Ah ouais,

Je crois qu'on peut y aller maintenant.

N'est-ce pas un sentiment de liberté tout ça ?

Et c'est là-dessus que cette méditation se terminera.

Cette sensation de liberté elle est à un endroit particulier.

Je n'ai pas besoin de l'indiquer parce que vous le sentez maintenant.

J'aimerais que vous mettiez cette conscience à cet endroit-là,

Cet endroit de liberté.

Parce que cette conscience elle a besoin d'être libre.

On peut s'amuser avec,

On peut apprendre à la diriger afin de pouvoir avancer dans la vie de manière plus sereine,

Plus en lien avec toutes nos parts.

Et en même temps elle peut être très très libre.

Alors maintenant j'aimerais vous inviter à goûter à cette liberté et de laisser se diffuser tous les bienfaits de cette liberté à l'intérieur de vous.

Et quand vous aurez goûté en suffisance à ce profond sentiment de liberté,

Alors vous serez libre de rester le temps que vous voudrez dans cet état méditatif.

Et quand ce sera le moment,

Vous pourrez revenir dans l'issier maintenant en ramenant avec vous tous les bienfaits que cette méditation a apporté.