Traverser l'adversité: Faire face à une épreuve 2/5

Alors c'est le moment de reprendre une posture confortable et aujourd'hui le thème de la méditation c'est le jour 2,

Cette démarche pour faire face à l'adversité.

Je vais t'inviter à observer ta respiration,

Observer les sensations corporelles.

Tu peux reconnaître,

Pour commencer cette méditation,

L'effort que ça peut prendre parfois d'ouvrir cet espace où on retourne l'attention à l'intérieur de soi.

Créer cet espace où on devient disponible pour recueillir ce qui est présent,

C'est la première étape importante.

C'est ce qu'on a placé le jour 1 dans ce voyage pour faire face à l'adversité.

On se rappelle cette attitude qui était de dire oui à ce qui est.

Dans cette première étape de la méditation,

On travaille cette façon d'être observateur,

On travaille cette posture d'observation qui consiste à accepter de façon radicale comme dit Tarabrac,

Notre expérience telle qu'elle est,

À s'y ouvrir.

Parfois il ne suffit pas d'accepter que les choses soient ainsi,

Qu'elles arrêtent d'être souffrantes.

Parfois ça prend,

Ça peut se connecter à un certain courage pour accueillir les peurs.

J'aime bien cette phrase qui dit que le courage n'est pas l'absence de peur.

Le courage parfois c'est de s'asseoir,

De retourner le regard à l'intérieur de soi,

Juste de tolérer d'être en contact avec notre intériorité,

Avec la fleur de notre vulnérabilité.

Je peux reconnaître en ce moment que c'est une expérience différente que je fais,

Différente de celle du mental,

Qui souvent face à la difficulté ou à la souffrance,

Se posent des questions.

Pourquoi ça m'arrive ?

Qu'est-ce que j'ai fait de pas correct ?

Pourquoi moi ?

Pourquoi ça arrive toujours à moi ?

Quand je fais ce chemin d'entrer en contact avec la fleur de ma vulnérabilité,

Je fais l'expérience que l'adversité que je rencontre dans ma vie,

Elle fait partie de la vie.

L'adversité c'est comme le passage d'un automne,

D'un hiver.

L'adversité elle fait partie d'un cycle,

Du cycle de la vie,

Tout comme la souffrance.

Alors je reprends contact avec ma respiration et avec le cycle de la respiration,

Pour me rappeler que tout ça,

C'est juste un cycle,

Que tout est transitoire,

Que cette épreuve elle a le potentiel de m'amener ailleurs,

Vers un nouveau départ,

Que l'inspiration est un nouveau printemps,

Et l'expiration évacue l'énergie de l'automne,

Que l'inspiration m'amène vers l'été,

Que l'expiration m'éloigne un peu plus de l'hiver.

Alors quand je m'arrête et que je prends contact avec mon intériorité,

Avec mes tensions,

Avec mes peurs,

Avec ma souffrance,

J'apprends à faire circuler ma respiration,

À faire confiance au cycle de la vie,

À garder confiance au sujet de la nature impermanente des choses,

À me rappeler le pouvoir du temps qui passe,

Et peut-être alors je fais l'expérience de ressentir un plus profond relâchement,

Comme si mon espace respiratoire qui s'agrandissait me permettait d'avoir plus d'espace,

Plus de présence pour être avec ce qui est.

Je vais prendre la dernière minute de cette session de méditation pour profiter de cet espace qui s'est installé à l'intérieur de moi,

Et au terme de cette méditation je peux rouvrir les yeux en essayant de maintenir cet espace intérieur que j'ai pris le temps de créer au cours des 20 dernières minutes.