Nur fuer heute (German version of "Just for today")

Allgemein bestimmt die Art und Weise,

Wie wir unseren Tag beginnen,

Den Ton für den Rest des Tages.

Diese kurze Visualisierung ist eine tolle Art,

Sich auf einen fantastischen Tag einzustellen.

Alles,

Was du tun musst,

Ist dich bequem hinzusetzen oder hinzulegen und deinen Stand zu erlauben,

Umherzuschweifen und zu staunen.

Lasse also alle Anspannung in deinem Körper los,

Atme tief ein und vollständig aus.

Nur für heute werde dir deines Atems bewusst.

Achte auf die Einatmung und achte auf die Ausatmung.

Achte besonders auf den Ruhepunkt zwischen dem Ein- und Ausatmen und dem Aus- und Einatmen.

Nur für heute werde dir deiner Gedanken bewusst.

Sobald ein Gedanke kommt,

Frage ihn,

Wer ihn geschickt hat und zu welchem Zweck und frage dich,

In welchem Akzent er spricht.

Und wer übernimmt das Reden und wer das Zuhören?

Nur für heute.

Denke daran,

Dass Anhalten der Ärger so ist,

Als ob man eine heisse Kohle in den Händen festhält,

Anstatt sie zu werfen.

Wenn du also an Rache oder an dir angetanes Unrecht denkst,

Stelle dir einfach vor,

Dass du oben auf einer Klippe stehst und auf das Meer hinausschaust.

Und nun wirf diese Wut so weit weg,

Wie du kannst.

Lass sie in die Luft segeln und ins Meer fallen.

Nur für heute.

Mache eine ungeplante,

Freundliche Geste.

Bei solch zufälligen Freundlichkeitsgesten ist die erste Sache die,

Dass sie zufällig geschehen sollen.

Und die Person,

Der du einen Gefallen machst,

Ist vielleicht nicht die Person,

Die den Gefallen an dich zurückgibt.

Also lächle eine fremde Person an,

Lasse jemandem im Verkehr den Vortritt,

Öffne jemandem die Tür und bemerke,

Wie deine zufälligen Freundlichkeitsgesten im positiven Sinn ansteckend wirken.

Wenn du sie ausführst,

Werden andere Menschen es dir nachmachen und die schönen Gesten weitergeben.

Nur für heute.

Sei dankbar.

Sei Mutter Erde dankbar,

Dass sie die Luft,

Die du atmest,

Um dich herum hält.

Und dafür,

Dass sie für die Schwerkraft sorgt,

Die dich auf dem Planeten festhält.

Sei dankbar für all die Geschenke und Glücksmomente,

Die dir widerfahren.

Und sei dankbar für die Erfahrung,

Auf dem Planeten Erde lebendig und deiner selbst bewusst zu sein.

Nur für heute.

Erweitere dein Wissen.

Lerne die Bedeutung eines neuen Wortes.

Erfahre eine neue Gegebenheit.

Eigne dir eine neue Fähigkeit an.

Und mit dem,

Was du lernst,

Trage das Neue in die Welt hinaus und stell fest,

Wie dir das wiederum neue Türen öffnet und neue Möglichkeiten bringt.

Nur für heute.

Nimm eine Veränderung vor.

Sei dir bewusst,

Dass die einzige Konstante die Veränderung ist.

Mach also etwas Neues.

Gehe an einen neuen Ort.

Triff jemand Neues.

Denke an etwas Neues und erlaube deiner Welt,

Sich dadurch zu verändern.

Nur für heute.

Sei offen für neue Möglichkeiten.

Achte während deinem Tag auf deine Gedanken.

Bewahre einen ruhigen Verstand und nimm Zeichen und Glücksmomente wahr.

Und denke daran,

Danke zu sagen,

Wenn sie auftauchen.

Falls eine Schwierigkeit auftaucht,

Sag auch Danke,

Dass sie dir eine Lektion bringt und die Möglichkeit zu wachsen.

Nur für heute.

Denke daran,

Dein Licht leuchten zu lassen.

Setze ein Zeichen in der Welt und hinterlasse eine Brotkrumenspur,

Der andere folgen können.

Öffne nun langsam deine Augen und erhalte dir die Achtsamkeit und das Bewusstsein für Zeit und freundliche Gesten,

Während du durch deinen Tag gehst.