Meditação para celebrar o aniversário

Olá,

Hoje vamos fazer uma meditação para comemorar e celebrar o nascimento,

O seu ou o nascimento de alguém importante para você,

Ressaltando que a cada novo dia é sim um novo renascimento,

Um dia novinho em folha para você viver.

Meu nome é Raquel Negri,

Eu sou terapeuta integrativa e vou te acompanhar por aqui.

Sugiro que você procure um lugar calmo,

Observe se poderá ficar neste ambiente confortavelmente sem ser incomodado ou incomodada,

Se a temperatura está agradável,

Se também precisa de alguma mantinha ou quem sabe até arejar um pouco o local.

Preparar o ambiente em atenção aos mínimos detalhes já é um primeiro momento que podemos chamar de meditativo.

A meditação consiste em estarmos presentes no tempo e no lugar,

Sentindo o corpo e trazendo um foco para a mente.

Então agora sente-se numa almofada ou numa cadeira,

Feche os seus olhos suavemente,

Mantenha suas costas de uma forma alongada,

Abrindo os ombros,

Observando se há alguma tensão em alguma parte do seu corpo.

Você pode deixar suas mãos apoiadas em cima das pernas,

Observe seu rosto,

Suavize esse espaço que temos entre as sobrancelhas,

Relaxe as suas bochechas e permita que a sua língua fique um pouco mais relaxada dentro da boca,

Destravando o maxilar inferior.

Agora,

Faça uma respiração bem lenta,

Sentindo o ar entrando pelas narinas e acompanhando até que ele chegue no seu abdômen,

Segure ali um tempinho e venha acompanhando a saída deste ar também pelas narinas.

Repita esta respiração no seu tempo,

Por mais uma ou duas vezes.

Agora vamos trazer a atenção para o dia do seu nascimento,

O começo de uma vida.

Mentalmente,

Tenha uma imagem que para você signifique um belo começo,

Pode ser um bebê nascendo ou pode ser uma flor desabrochando,

Um filhote de pássaro quebrando a casca do ovo.

A força do nascimento traz uma energia única,

Linda,

Forte.

Sinta essa força em você,

Sinta esta potência,

A primeira respiração,

O sopro da vida.

Esta energia,

Ela também tem muita alegria envolvida,

Uma alegria amorosa,

O começo de uma vida pulsante.

Sinta essa energia,

Intensa,

Forte,

Pense que foi assim que você chegou nesta vida,

Com alegria,

Com amor,

E esta energia está em você.

Ela sempre esteve e estará com você.

Neste momento,

Você vai renovar esta força em você,

Você vai sentir a alegria do renascimento.

Sinta o ar entrando pelas suas marinas e chegando no seu abdômen,

E agora acompanhe a saída deste ar com bastante suavidade.

A vida é um presente,

Aproveite esta oportunidade de estar em profunda conexão com você mesmo,

Com você mesma.

Pense em algo agora pelo qual você sente uma profunda gratidão,

Sinta a verdadeira gratidão e traga essa energia para este dia tão especial.

A gratidão pela vida,

Mentalmente repita para você mesmo,

Para você mesma.

Eu mereço ter uma vida incrível.

Tudo na vida vem a mim com facilidade,

Alegria e glória.

Tudo na vida vem a mim com facilidade,

Alegria e glória.

Faça mais algumas respirações profundas,

Vibrando nessa energia,

Volte a sua atenção de novo para o seu corpo,

Pés,

Pernas,

Braços,

Sua coluna,

O seu rosto.

Observe se suas feições estão suaves,

Continue relaxado,

Relaxada e lentamente vá abrindo seus olhos e sinta-se pronto,

Pronta para um novo e lindo ciclo.

Feliz aniversário.

Namastê.

O Deus que habita o meu coração,

Saúda e honra o Deus do seu coração.