Liebevoll und gelassen mit Kritik umgehen

Hallo und schön,

Dass du da bist.

In dieser Meditation wirst du lernen für dich gelassen und liebevoll mit Kritik umzugehen.

Du wirst für dich erkennen,

Was du aus Kritik der Vergangenheit von anderen Menschen Positives für dich mitnehmen kannst.

Du wirst sie dankend annehmen können oder vielleicht auch ganz bewusst Grenzen setzen können und die Worte anderer Menschen ablehnen können.

Ich bitte dich nun,

Deine Wirbelsäule einmal gerade auszurichten.

Ganz egal,

Ob du liegst oder ob du sitzt.

Wenn du möchtest,

Dann schließe deine Augen oder fixiere einfach einen Punkt irgendwo vor dir mit deinen Augen.

Gemeinsam nehmen wir nun drei tiefe Atemzüge,

Um zur Ruhe zu kommen.

Stell dir vor,

Du stehst vor einer Tür und du gehst auf diese Tür zu und greifst nach dem Türhänkel.

Du öffnest diese Tür und siehst,

Dass sich dahinter ein Raum verbirgt.

Und in diesem Raum sitzt ein ganz bestimmter Mensch.

Ein Mensch,

Von dem du dich kritisiert gefühlt hast.

Stell es dir einmal vor,

Du kommst dort hinein und dort sind zwei Stühle und auf dem einen Stuhl sitzt dieser Mensch und der andere Stuhl ist leer,

Denn er ist für dich und du nimmst darauf Platz.

Und dieser Mensch,

Mit dem du da jetzt in diesem Raum bist,

Kann ganz für sich selbst stehen oder auch stellvertretend für viele,

Viele Menschen,

Die dich jemals kritisiert haben,

Die dich vielleicht sogar zu Unrecht schlecht behandelt haben,

Die zu hohe Erwartungen hatten oder einfach ungerecht waren.

Nun befindest du dich mit diesen Menschen in einem ganz geschützten Raum und es kann dir überhaupt nichts passieren.

Und nun denke an diese ganz konkrete Situation,

Die dir auf dem Herzen liegt und betrachte diesen Menschen und stelle dir folgende Fragen.

Bist du ein Vorbild für mich,

Was dieses Thema angeht?

Bist du jemand,

An dem ich hinauf schaue?

Bist du bewundernswert für mich?

Ist die Art und Weise,

Wie du diese Kritik geäußert hast,

Vorbildlich gewesen?

Möchtest du mir mit deiner Kritik eine Verletzung zufügen oder möchtest du mich wirklich weiterbringen?

Du schaust diesen Menschen an und du kannst ganz genau sehen,

Mit welcher Intention dieser Mensch dich kritisiert hat.

Du weißt es.

Du siehst es diesen Menschen im Gesicht und in der Körperhaltung an,

Ob es ihm wirklich wichtig ist,

Dich voranzubringen oder dich einfach nur zu stoppen.

Und nun kannst du diesen Menschen sagen,

Ich habe gehört,

Was du gesagt hast und ich finde es sehr inspirierend,

Dass du eine ganz andere Sicht auf diese Sache hast.

Ich möchte davon dir lernen.

Erzähl mir doch bitte,

Wie du diese Sache erfolgreich gemeistert hast und welche Hürden du dabei überwunden hast.

Und nun stelle dir wirklich vor,

Wie dieser Mensch antwortet.

Es gibt nun zwei Möglichkeiten,

Wie dieser Mensch antworten könnte.

Und du wählst.

Die erste Möglichkeit ist,

Dieser Mensch erzählt dir nun wirklich eine wunderbare Geschichte,

Aus der du viel mitnehmen kannst.

Oder es kommt nichts.

Und nun bedankst du dich.

Du bedankst dich bei dem Menschen für seine Worte und stehst auf.

Du gehst zur Tür und verlässt den Raum wieder.

Und auf dich scheint die Sonne und es ist warm.

Und du gehst einfach weiter.

Schön,

Dass du da warst.

Bis zum nächsten Mal.

Deine Rebecca