Intention Setting am Morgen

Guten Morgen und schön,

Dass du hier bist.

Ich bin Rebecca und lade dich heute morgen ein,

Dich ganz bewusst auszurichten.

Denn wie du deinen Tag beginnst,

Welche Energie du aufstrahlst und worauf du deinen inneren Fokus lenkst,

Das beeinflusst nicht nur dein eigenes Erleben,

Sondern auch das,

Was du in deinem Umfeld auslöst,

Was du wahrnehmen kannst.

Deine Gedanken formen deine Wahrnehmung und deine innere Haltung färbt jede Handlung und auch jedes Gespräch.

Wenn du also bewusst für den heutigen Tag deine Intention setzt,

Dann lenkst du nicht nur deine Energie,

Sondern eben auch damit deinen Tag.

Du kannst dir dieses Intention Setting heute vorstellen wie einen inneren Anker,

Ein Licht,

Das dir Orientierung gibt.

Auch wenn es vielleicht in deinem Alltag mal trubelig oder herausfordernd wird.

Und genau dafür ist dieser Moment da,

Um dich zu erinnern,

Dass du wählen kannst,

Wie du heute deinem Leben begegnen willst.

Also setzte dich gerne bequem hin oder vielleicht liegst du auch noch in deinem Bett,

Ganz egal.

Und wenn du magst,

Schließt deine Augen und nimm dir erstmal die nächsten Momente,

Um ganz anzukommen.

Spür hier den Kontakt deines Körpers mit dem Boden oder deiner Unterlage und lass dich hier von der Schwerkraft halten.

Du musst jetzt nichts tun.

Die Einladung ist ja einfach nur zu sein.

Dann bring deine Aufmerksamkeit einmal sanft zu deinem Atem.

Beobachte ihn einmal,

Ohne vielleicht diesen Impuls verfallen zu wollen,

Ihn zu verändern.

Einfach die Einatmung und Ausatmung beobachten.

Vielleicht gibt es eine Stelle,

Wo du deinen Atem besonders gut wahrnehmen kannst.

Vielleicht möchtest du eine Hand auf deinen Bauch legen und die andere Hand auf dein Herz,

Um hier noch mehr Kontakt heute Morgen zu dir herzustellen,

Zu spüren,

Wie dein Atem deinen Körper bewegt,

Wie sich der Bauch hebt und senkt,

Wie dein Herz unter deiner Hand schlägt und du hier diesen Moment der Verbindung mit dir genießt.

Und in dieser Verbindung mit dir selbst heute Morgen,

Nimm dir einmal den Moment,

Um dich zu fragen,

Wie fühle ich mich heute?

Auch hier ohne etwas verändern zu müssen,

Sondern einfach nur wahrnehmen,

Was passiert.

Vielleicht spürst du Müdigkeit,

Vielleicht Freude,

Unruhe oder Klarheit.

Alles ist hier willkommen.

Bleibe hier mit deinem Atem verbunden,

Während du dich innerlich beobachtest.

Vielleicht mit diesem ganz liebevollen inneren Blick,

Ganz ohne Urteil.

Und aus diesem Moment der Achtsamkeit,

Des vollkommenen Bewusstseins heraus,

Kannst du dir einmal vorstellen,

Wie du hier bewusst dein Herz öffnest,

Dein Herz ganz weit machst für diesen Tag.

Und dich hier fragst,

Mit welcher Energie möchte ich heute durch meinen Tag gehen?

Was möchte ich heute in die Welt bringen?

Vielleicht ist es Liebe,

Klarheit,

Vielleicht Präsenz,

Geduld,

Freude oder Mitgefühl.

Vielleicht auch etwas ganz anderes.

Spüre die Qualität,

Die du heute wählen möchtest.

Wie du sie einatmest und dir beim Ausatmen vorstellst,

Dass du sie mehr und mehr in deinen Körper einlädst.

In dein inneres Energiefeld.

Dann sage dir hier einmal innerlich,

Heute entscheide ich mich für und setze dort genau das ein,

Was du heute mit in deinen Tag nehmen möchtest.

Liebe,

Präsenz,

Frieden.

Wähle das,

Was ganz intuitiv als Intention vor deinem inneren Auge auftaucht.

Wiederhole diesen Satz ein paar Mal in Stille für dich.

Lass ihn so zu deinem inneren Kompass für den Tag werden.

Dann spüre hier nochmal deinen gesamten Körper.

Den Kontakt deiner Hände mit deinem Herzraum und deinem Bauch.

Dann nimm dir hier den Moment für ein paar tiefe und bewusste Atemzüge ein und aus.

Und wenn du soweit bist,

Dann beginne gerne langsam deine Finger,

Deine Zähne zu bewegen.

Wenn du magst,

Ganz sanft die Augen zu öffnen und das,

Was du eben gespürt hast,

Deine Intention,

Die Energie,

Die du heute mit in deinen Tag nehmen möchtest,

Mitzunehmen.

Diese bewusste Wahl zu treffen,

Diese Energie heute,

Dich leiten zu lassen und dich im Laufe des Tages immer wieder daran zu erinnern,

Dass du jederzeit zu dieser Intention zurückkehren kannst.

Zu dir,

Zu deinem Herzen.

Und wenn du magst,

Dann nimm dir jetzt noch einen Moment,

In dem du dich selber bei dir bedankst,

Dass du dir heute diesen kurzen Moment für dich geschenkt hast.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

Bis zum nächsten Mal.