Ascolta il tuo Respiro

Ascolta il tuo respiro,

Siediti in una posizione comoda per te,

Porta la colonna vertebrale allungata verso l'alto,

Le spalle lontane dalle orecchie,

Il mento leggermente rivolto verso la tua gola,

La posizione seduta comoda,

Porta la mano sinistra sul tuo cuore,

Porta la mano destra sul tuo addome,

Inizia a percepire il tuo respiro lento e fluido,

Percepisci l'aria fresca che attraversa le tue narici,

Scivolando lungo la tua gola,

Arrivando al tuo petto,

Percepisci come il tuo respiro sotto la tua mano sinistra,

Riempie il cuore di aria nuova,

Aria pulita,

Lascia che il tuo respiro possa massaggiare i tuoi organi interni,

Un respiro lento e fluido che porta calma al tuo cuore,

Calma al tuo corpo,

Percepisci come il tuo respiro arriva sotto la tua mano destra,

Percepisci come il tuo addome in maniera naturale si muova,

Un respiro lento e fluido che dona pace e tranquillità al tuo corpo,

Lascia scorrere il tuo respiro in tutto il tuo corpo,

Lascia che il tuo respiro caldo fuoriesca dalle narici,

Accarezzando il labbro superiore,

Portando via ogni pensiero negativo,

Eliminando le tossine,

Eliminando tutto ciò di cui il tuo corpo non ha più la necessità,

Lascia andare,

Lascia andare ogni pensiero,

Lascialo scorrere,

Lascialo andare affinché anche la tua mente possa ritrovare il giusto equilibrio,

Corpo e mente ritrovano il giusto equilibrio attraverso il respiro lento e fluido,

Restando in ascolto del tuo corpo e della tua mente,

Porta le mani sopra le tue ginocchia,

Rimanendo ancora con gli occhi chiusi,

Un respiro lento e fluido attraverso tutto il corpo e quando l'unione è completa,

Corpo e mente ritroveranno la giusta stabilità e lentamente gli occhi si possono riaprire.