Affirmationen für mehr Gelassenheit - mit Musik

Hallo du sonniges Herz.

Ich möchte dich hiermit einladen zu einer kurzen Meditation voller hilfreicher Affirmationen für mehr Gelassenheit in deinem Alltag.

Dafür such dir eine bequeme Sitzposition,

In der deine Wirbelsäule möglichst gerade ist.

Und dabei ist es nicht wichtig,

Ob du sitzt,

Liegst oder stehst.

Hauptsache du bist wach,

Schläfst nicht ein und kannst dich so gut wie möglich auf diese Meditation einlassen.

Dann nimm noch einmal wahr,

Wo du dich gerade befindest.

Schau dich einmal um.

Nimm wahr,

Was du um dich herum sehen kannst.

Vielleicht siehst du auch Dinge,

Die du dir schon länger nicht mehr angesehen hast.

Vielleicht verknüpfst du mit einigen davon auch ein paar schöne Erinnerungen.

Nimm den Boden wahr,

Auf dem du dich befindest,

Der dich trägt oder den Stuhl,

Den Untergrund,

Der dich trägt.

Dann nimm einmal einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund ruhig und gleichmäßig wieder aus.

Wiederhole das noch einmal.

Lasse beim Ausatmen deine Augenlider sinken,

Schließe deine Augen.

Und lasse außerdem mit jedem Ausatmen deine Schultern ein wenig mehr nach unten sinken.

Entspann dich.

Lasse deinen Atem jetzt ganz normal fließen,

So wie es sich für dich gerade richtig anfühlt.

Ohne Druck,

Ohne Korrekturen,

Ohne irgendwelche Bewertungen.

Alles ist okay,

So wie es jetzt ist.

Ich werde dir nun ein paar Affirmationen vorsagen und möchte dich einladen,

Sie nachzusprechen.

Versuche dich dabei möglichst in das Gefühl von dem Gesagten hineinzudenken,

Hineinzuversetzen,

Zu fühlen,

Wie es wäre.

Mit jedem Ausatmen fällt mehr Anspannung von mir ab.

Mit jedem Ausatmen lasse ich ein wenig mehr die Gedanken und Gefühle los,

Die mich daran hindern,

Mich gut zu fühlen.

Ich werde mit jedem Tag gelassener.

Ich bin bereit loszulassen und zu entspannen.

Ich bin bereit gelassener zu werden.

Ich lasse jeden Tag mehr Entspannung in mein Leben.

Ich bin offen für Unerwartetes und sehe es als Abenteuer.

Ich lasse das Leben auf mich zukommen.

Ich surfe auf den Wellen des Lebens und lasse mich von ihnen tragen.

Kleine Probleme bieten Möglichkeiten für Wachstum.

Ich bin ruhig und entspannt.

Ich muss nicht alles kontrollieren.

Spontanität schafft Möglichkeiten und erweitert meinen Horizont.

Das Leben ist schön.

Jetzt lasse diese Worte einfach mal auf dich wirken.

Vielleicht ist ja eine Affirmation dabei gewesen,

Die dich ganz besonders angesprochen hat,

Die etwas in dir berührt oder ausgelöst hat.

Wiederhole sie gerne.

So oft,

Wie es sich für dich gut anfühlt.

Und dann lasse deinen Atem langsam tiefer werden.

Richte dich wieder ein wenig mehr auf.

Bewege die Zehen.

Bewege die Finger.

Lass deine Handgelenke kreisen.

Streck und regel dich.

Tu,

Was immer du gerade brauchst,

Um angenehm zurück ins Hier und Jetzt zu kommen.

Und dann schenke dir doch einmal ein Lächeln oder noch besser ein richtig breites Grinsen,

Wie ein Honigkuchen wird.

Denk zurück an die Worte,

Die du dir gerade selbst gesagt hast.

Die,

Die dir so gut getan haben.

Nimm diese Worte mit in den Tag.

Denk immer wieder an sie.

Fühl dich immer wieder in sie hinein.

Und dann geh da raus und erobere den Tag.

Mach das Beste draus.

Bis zum nächsten Mal.