Méditation pour soulager les syndromes prémenstruels, douleurs et crampes dues aux règles et AIMER ton corps

Bonjour à toi et bienvenue dans cette méditation pour soulager les douleurs monstruelles et te reconnecter à ton féminin sacré,

Au miracle dont il est capable et qu'il te démontre à chaque période de règle.

Pour commencer,

Accorde-toi ce moment de reconnexion et d'harmonie avec toi-même en créant l'atmosphère relaxante et accueillante que tu mérites.

J'aime personnellement faire brûler de la sauge blanche ou de l'encens pour purifier l'espace et me laisser envelopper par leur volupté pendant ma pratique.

Tu préfères peut-être une bougie délicatement parfumée ou le parfum de l'huile essentielle de lavande,

Par exemple,

Qui pourra également servir à un massage circulaire du bas-ventre pour détendre les crampes utérines suite à cette méditation.

Mais pour l'heure,

Trouve un endroit calme où méditer sans interruptions extérieures ni distractions.

Après avoir préparé quelques couvertures moelleuses et coussins,

Allonge-toi doucement et lentement sur le dos en fléchissant les jambes,

Le genou vers l'extérieur et plante des pieds l'une contre l'autre.

Cette position te permettra d'ouvrir la région du bassin et du plancher pelvien et ainsi de détendre l'utérus.

N'hésite pas à ajuster ta posture comme tu le souhaites pour te sentir relaxée et ouverte pour la méditation qui va suivre.

Si cette posture de la grenouille inversée t'est ne serait-ce que quelque peu inconfortable ou douloureuse,

Tu peux dans l'alternative t'imaginer allongé en étoile dans un champ de lavande,

Les bras grands ouverts de chaque côté de ton corps,

Paume vers le ciel et jambes écartées avec les pieds détendus et les orteils qui pointent vers l'extérieur.

Tu peux maintenant fermer les yeux.

Commence à sentir ton corps se détendre,

Les traits de ton visage s'adoucir,

Ta mâchoire se relâcher,

Ton front se lisser et ta langue se coller doucement au palais pour laisser ta bouche sans t'ouvrir.

Dès que tu seras allongé en silence et en l'absence de distraction autour de toi,

Tu remarqueras probablement que des pensées très variées commenceront à se bousculer dans ta tête.

Remarque-les simplement.

N'essaie pas de les étiqueter ou de les analyser.

Observe simplement ton esprit les écarter avec douceur comme le souffle du vent dégage le ciel de ses nuages.

Maintenant,

Commence à faire coïncider le mouvement de tes pensées avec chaque respiration qui entre par ton nez,

Puis passe par l'arrière de ta gorge avant de descendre dans ton bas-ventre,

Puis expire cette aire doucement par la bouche en dirigeant ton attention vers le bruit de l'air qui quitte ton corps lorsque tu expires.

Inspire et invite l'air au plus profond de toi.

Gonfle ton ventre,

Soulève ton nombril et permets à l'énergie qui t'entoure de se fondre avec ton énergie intérieure avant de l'expirer.

Apprécie le son fluide et paisible de ta voix chaque fois que l'air pénètre puis quitte ton corps.

Inspire d'une longue,

Lente et profonde inspiration et expire par la bouche en t'abandonnant au confort de ce champ de lavande,

Sous ton corps détendu et en position d'accueil.

Maintenant,

Tu sens les brins de lavande entre tes doigts écartés.

Respire profondément le parfum relaxant de la lavande et apprécie la légère brise qui les fait brûler et caresse ton visage au passage.

Inspire et expire.

Inspire et expire.

Inspire et expire.

Commence à frotter tes paumes ensemble pendant quelques secondes de façon à transformer ton énergie en chaleur.

Puis,

Place délicatement tes mains au niveau de ton bas-ventre,

Juste sous ton nombril,

Rejoignant tes pouces ensemble d'une part et tes index d'autre part pour former un triangle qui pointe vers tes pieds.

Dirige lentement ton attention et ta respiration vers ce triangle pour l'infuser d'une chaude et agréable lueur orange.

Imagine que plus tu te focalises mentalement pour activer cette lueur orange,

Plus elle réchauffe et détend ton chakra sacré.

Observe en cet instant comme ton souffle coupé et ta respiration saccadée du crampe douloureuse laisse peu à peu place à une respiration lente et profonde qui détend chaque convulsion et chaque contraction,

Respiration après respiration.

Sens la chaleur de tes doigts et paumes qui viennent adoucir et relâcher toute tension que tu pouvais ressentir.

A l'aide du talon de chaque paume,

Exerce de douces et légères pressions sur la partie de ton bas-ventre se situant en contact avec elle.

Ressens le pouvoir de chaque inspiration et expiration qui viennent démêler une à une les tensions,

Crampes ou douleurs résiduelles et ne laisser qu'une chaude et agréable lueur orange à leur place.

Sens le contact de la terre qui soutient ton corps et perçois la sublime connexion entre ton énergie féminine qui rayonne en cette période et la nature divine et infinie qui t'entoure et te protège.

Prends une longue et profonde inspiration par le nez pour t'emplir de l'énergie universelle autour de toi et expire par la bouche d'un soupir de contentement pour libérer ton énergie féminine Pour renforcer ce cycle énergie universelle,

Énergie féminine,

Inspire et expire.

Une dernière fois,

Inspire l'énergie universelle et expire ton énergie féminine dans l'univers Abandonne-toi à cet instant et cet espace sûr,

Confortable et accueillant que tu t'es créé.

Savoure chaque minute que tu t'accordes.

Prends le temps d'exprimer toute la gratitude que tu peux avoir pour ce corps qui te permet de te déplacer où tu le souhaites,

Vivre ta vie comme tu l'entends et à chaque période de règles te rappeler la magnifique et magique force de création que tu portes en toi.

Sache que tu es parfaitement en droit d'avoir des sautes d'humeur en cette période et accepte-le avec cette respiration.

Tu es parfaitement en droit de te sentir moins motivée,

Énergique ou entreprenante qu'à ton habitude.

Accepte-le avec cette respiration et tu es parfaitement en droit de te sentir moins patiente et connectée à ton corps que d'ordinaire.

Accepte-le et aime-le encore davantage avec cette respiration.

Inspire,

J'aime mon corps et expire et j'éprouve de la gratitude pour lui.

Inspire,

J'aime mon corps,

Expire et j'éprouve de la gratitude pour lui.

J'aime mon corps et j'éprouve de la gratitude pour lui.

J'aime mon corps et j'éprouve de la gratitude pour lui.

J'aime mon corps et j'éprouve de la gratitude pour lui.

J'aime mon corps et j'éprouve de la gratitude pour lui.

J'aime mon corps et j'éprouve de la gratitude pour lui.

Plonge profondément dans toi lorsque tu prononces ce mantra à voix haute et essaie de percevoir quel impact positif il a sur toi.

Demande-toi par rapport à comment je me sentais avant de m'accorder ce moment de méditation et d'autoréflexion,

Quelle est maintenant la nature de mes pensées,

De mes émotions et des choses auxquelles j'ai envie de me dédier.

Prends une longue,

Lente et profonde inspiration et expire par la bouche d'un soupir de contentement.

A nouveau,

Inspire et expire par la bouche d'un soupir de contentement.

Faisons la respiration du lion une dernière fois ensemble.

Inspire et expire par la bouche d'un soupir de contentement tout en ressentant l'énergie universelle qui est en toi et autour de toi.

Restons un instant ici pour savourer cet état et ressentir la douce et chaleureuse sensation de bien-être au niveau du bas-ventre lorsque l'énergie réparatrice du prana le traverse.

Surtout,

Rappelle-toi que si cette pratique ensemble t'a permis de soulager tes douleurs monstruelles et de te reconnecter à ton féminin sacré,

Tu y auras dorénavant accès chaque fois que tu en ressentiras le besoin.

Mais pour l'heure,

Savoure autant que tu le souhaites ce précieux moment d'harmonie avec toi-même et lorsque tu te sentiras prête,

Tu pourras lentement soulever tes paupières et ouvrir les yeux.

Namasté