Ritual al Amanecer - Meditación Guiada

Bienvenida y bienvenido a este espacio de meditación.

En la sesión de hoy te acompaño a través de un pequeño ritual para darle la bienvenida al día,

Observando y utilizando el amanecer como herramienta.

No es necesario que realices esta sesión sólo si está amaneciendo,

Puedes usarla al despertarte cualquier día,

Simplemente asegúrate de tener la suficiente oscuridad dentro de tu habitación o de tu espacio para poder sentir la transición de la noche al día.

El único complemento que necesitas para hacer esta meditación es una vela de cualquier tamaño o forma y algo para prenderle fuego.

Vamos a empezar a oscuras,

Tan sólo con un poco de claridad lejana que llegue a través de la ventana o la puerta,

Nos sentamos en la cama,

En el suelo,

En una silla y cerramos los ojos.

Puedes usar tus manos para crear más oscuridad si lo deseas,

Tapando tu rostro con tus manos y respiramos aquí tres veces profundamente.

Imagínate el color negro o azul oscuro,

Imagínate la oscuridad rodeándote,

Imagínate la noche,

La calma y la paz de una noche oscura y tranquila.

Respira tres veces más,

Abrimos ahora los ojos poco a poco,

Dejamos que nuestro sentido de la vista se acostumbre a poder ver en la penumbra.

Alcanza ahora la vela y enciéndela sin prisa,

Tómate tu tiempo como si fuera un ritual muy importante y especial.

Colócala donde puedas verla y observa la luz de la vela.

Respira tranquilamente,

De manera natural,

Tomando aire por la nariz y soltando el aire por la nariz.

Mira los colores de la vela,

El aroma,

Si es que tiene,

Que desprende,

El movimiento de la llama,

El cambio en sus tonos.

Imagínate esa nueva luz llegando a ti,

La luz de la vela abriéndose paso en medio de la oscuridad de tu espacio,

Como el sol se abre paso a través de la noche.

Sigue observando la vela y su luz y esa transición de oscuridad a luz.

Perfecto,

Ahora si tienes una ventana cerca,

Ábrela,

Retira las cortinas o persianas y observa la luz del día.

Si estás viendo amanecer,

Observa los colores en el cielo.

Si el sol no brilla hoy,

Imagínatelo brillando detrás de las nubes o de la niebla,

Porque aunque no lo podamos ver con claridad,

El sol siempre brilla.

Y de nuevo medita unos segundos sobre esa transición,

El poder del sol,

El poder del nuevo día,

La energía y luz que traen consigo.

Tómate un segundo para tomar la energía que necesitas para afrontar tu día.

Respira profundamente tomando aire,

Oxígeno,

Fuerza.

Recuerda que has superado el 100% de tus días malos,

Que sin importar las circunstancias sigues aquí,

Sigues despierto.

Tienes una nueva oportunidad hoy para compartir,

Para agradecer,

Para vivir y para disfrutar.

La clave siempre reside en hacer las cosas paso a paso,

Respiración tras respiración.

Que tengas un buen día.

Namasté