Relajación, Plenitud y Tranquilidad.

Hola,

Te doy la bienvenida a esta meditación para la tranquilidad,

La paz y la visualización.

Durante este ejercicio vamos a dejar de pensar conscientemente en todo aquello que nos pueda preocupar.

Es necesario que estés sentado cómodamente en una silla o que te acuestes totalmente de espaldas sobre una cama.

Vas a comenzar a respirar lentamente y vas a llevar toda tu conciencia a las diferentes partes de tu cuerpo,

A tus piernas y a tus brazos,

Y lentamente mientras respiras vas liberando toda la tensión que puedas tener en cada una de ellas.

Es momento que dejes de pensar en todo aquello que puede preocuparte y que dejes a tu cerebro entrar en reposo.

Con los ojos de tu mente,

Obsérvate acostado en la cama donde te encuentras,

Obsérvate sentado en la silla donde estás,

Imagina que tus piernas son de cemento,

Obsérvate acostado o sentado con dos pesadísimas piernas de cemento y mira como estas dos piernas se hunden en el colchón por su enorme peso,

Imagínate que las manos y los brazos son también de cemento y que lentamente se hunden en la cama por la presión que ejercen sobre ellas.

Con los ojos de tu mente imagínate a un amigo que entra a esta habitación e intenta alzar tus piernas de cemento,

Él te toma de las piernas pero no consigue levantarlas por lo pesadas que son,

Lo intenta nuevamente con tus brazos pero no consigue levantarlos,

Luego lo intenta con tu cabeza y percibe que es muy pesada para levantarla,

Ahora respirando lentamente imagina que tu cuerpo está hecho de globos,

Tus piernas son dos globos que están totalmente inflados,

Tus brazos y tu pecho son globos que se encuentran totalmente inflados,

Imagina que tienes una válvula en tus piernas que lentamente deja salir el aire,

Poco a poco sale el aire hasta que tus piernas quedan convertidas en dos globos desinflados que se extienden vacíos sobre la cama,

Imagina que en tu pecho tienes otra válvula que lentamente deja salir el aire,

Todo tu tronco comienza a desinflarse,

De tus brazos y de tu cabeza también comienza a salir aire,

Ahora te encuentras totalmente desinflado sobre tu cama o tu silla,

Te sientes totalmente tranquilo,

Pleno y feliz,

Mientras estás allí y respiras lentamente trae a tu memoria algún recuerdo donde te hayas sentido totalmente descansado y placentero,

Un recuerdo en el que te sentiste libre de tensiones y en paz con todo el mundo,

Forma una imagen de esa memoria,

De ese recuerdo y trata de imaginar todos los detalles de ese momento,

Es una escena plácida donde te encuentras pleno,

Tranquilo y lleno de paz,

Imagina cuántos detalles puedas de esa escena,

Qué sonidos estabas escuchando en ese momento de plenitud,

Tal vez sentías el viento,

Tal vez era un día soleado,

Qué sonidos había a tu alrededor en ese momento,

Estabas solo o te encontrabas en compañía de alguien,

Imagina todos los detalles que puedas acerca de esta escena,

Esta escena,

Este recuerdo,

Esta imagen,

Te trae plenitud,

Tranquilidad y felicidad,

Mientras respiras lentamente y con esta imagen firme en tu mente,

Abre los ojos,

Puedes usar esta imagen cuando te sientas que no estás pleno o feliz,

Es una imagen que al recordarla,

Inmediatamente te llenará de un estado de plenitud,

Lentamente concentra tu atención en tu cuerpo y empieza conscientemente a llevar esta sensación de tranquilidad,

Paz y felicidad en todos los momentos de tu vida.