Körper-Anker & Affirmation - sanfte&freie Meditation #2

Hallo du.

Ich lade dich erst mal ein,

Eine Sitzposition zu suchen.

Oder schau mal,

Vielleicht magst du jetzt auch lieber liegen.

Spüle mal einen Moment rein und schau,

Was kommt ganz intuitiv.

Sitzen oder liegen.

Dann richte dich ein,

So dass es ganz gemütlich für dich ist.

Und zuallererst verbinde dich mal mit deinem Atem.

Spüre,

Wo kannst du ihn wahrnehmen.

Dann beobachte das Einströmen des Atems und das Ausströmen.

Beobachte das Heben und Senken des Brustkorbs,

Deines Bauchraums.

Dann schenkt dir mal einen ganz bewussten,

Entspannten,

Tiefen Atemzug in deinen Bauch.

Durch die Nase ein und durch die Nase oder den Mund wieder aus.

Und dann lade ich dich ein,

Das Ganze mit einem Seufzer zu verbinden.

So laut oder leise,

Wie es jetzt gerade für dich gut ist.

Atme durch die Nase ein und durch den geöffneten Mund mit einem Seufzer wieder aus.

Und lass alles damit los.

Alles,

Was du jetzt gerade nicht mehr brauchst.

Und jetzt lade ich dich ein,

Dich mit deinem Körperanker zu verbinden.

Um dir zu zeigen,

Dass du jetzt bei dir ankommst.

Und dann verweile einen Moment hier.

Und wirklich ganz bewusst anzukommen bei dir.

Und wirklich ganz bewusst zu spüren,

Dass du jetzt abtauchst in deinen Raum des Seins.

Ich werde jetzt dein Spüren mit ein paar Affirmationen begleiten.

Nimm wahr,

Wie sich das anfühlt,

Dich selbst zu berühren.

Beobachte,

Was jeder Satz mit dir macht und komme bei dir an.

Dann spüre die Hände auf deinem Brustkorb,

Deinem Bauch oder anderen Teil deines Körpers.

Ganz bewusst.

Ich betrete nun meinen Raum des Seins.

Ich muss jetzt nichts mehr tun,

Nichts mehr leisten,

Nichts mehr geben.

Ich muss jetzt nichts mehr erreichen,

Muss nichts mehr halten.

Es ist mein Zeit,

Mein Raum,

Nur für.

Verbinde mich jetzt ganz bewusst mit mir und dem Gefühl.

Ich darf jetzt loslassen.

Und verbinde das körperlich mit einem Loslassen.

Sinke in die Erde.

Lass dich tragen.

Ich lasse los.

Ich lasse los.

Ich lasse los.

Atme tief ein.

Sein Seufzer wieder aus.

Ich darf jetzt sanft und liebevoll zu mir sein.

Ich begegne mir sanft.

Ich darf vertrauen.

Leg die Hände wieder ab.

Spüre einen Moment nach.

Und nimm dein Zeichen mit.

Und wisse,

Es kann dich in jedem Moment daran erinnern,

Dass du dich in diesem Moment nähren kannst.

Dass du loslassen darfst.

Dass du entspannen darfst.

Dass du damit zu jeder Zeit deinen Raum des Seins betreten kannst.

Egal wann,

Egal wo und egal wie lange.