Traumreise zu deinem Traumstrand: Entspannen & zur Ruhe kommen

Du reist heute zu einem wunderschönen Sandstrand.

Du berührst samtig,

Weichen,

Cremefarbenen,

Fast weißen Sand.

Setze langsam einen Fuß vor den anderen.

Beobachte und spüre,

Wie er langsam unter dir nachgibt.

Schau nun nach oben und entdecke deinen Traumstrand.

Du fühlst dich hier wohl und sicher.

Nimm das Meeresrauschen wahr.

Beobachte,

Wie die Wellen sanft ans Ufer gleiten.

Sieh dir das kristallklare,

Türkise Wasser an.

Die Sonne prürt deine Haut.

Und wärmt dich angenehm.

Sie strahlt in alle Richtungen.

Und tankt dich komplett mit Energie auf.

Fülle dich nun deinen kompletten Körper hinein.

Wie fühlt er sich an?

Bewege dich nun langsam Richtung Meer.

Setze einen Fuß nach dem anderen ins Wasser.

Spüre diese angenehme Erfrischung.

Geh so weit hinein,

Wie du möchtest.

Das Wasser kühlt angenehm deinen Körper auf,

Deinen Kopf und deinen Stirn.

In der Ferne kannst du wunderschöne Felsformationen erkennen.

Sie ragen einige Meter steil aus dem Wasser empor.

Die Felsen sind vielfältig begründ.

Beobachte dieses Spektakel genauer.

Verlasse nun das Meer langsam.

Spüre,

Wie die Wassertropfen sanft an dir herunterperlen.

Nimm wieder den Sand unter dir wahr.

Beim Hinauslaufen entdeckst du Muscheln in vielen verschiedenen Formen und Farben.

Du hörst deine Möwe singen.

Und du kannst noch anderen Vogelstimmen lauschen.

Du schaust zum Himmel und beobachtest,

Wie sie friedlich über dem Meer gleiten und ihre Runden drehen.

Nun entdeckst du kleine und große,

Fauschige,

Weiße Wolken am hellblauen Himmel.

Sie ähneln Baumwolle oder Zuckerwatte.

Die Wolken sehen ganz weich und fauschig aus.

Schau dir an,

Wie sie sich formen und über dir hinvorziehen.

Du fühlst dich total entspannt.

Dieser Ausflug tut dir gut.

Am Strand kannst du viele Palmen erkennen,

Die zum Teil schräg gewachsen sind.

Du siehst dir ihre saftig grünen Blätter an.

Nach einiger Zeit suchst du dir einen schönen Platz und legst dich gemütlich hin.

Spüre nun in deinen Körper hinein.

Wie fühlt er sich an?

Du musst keine Worte finden.

Spür einfach nur.

Spür mal in deine Füße hinein.

Wie fühlen sich diese an?

Geh mit deiner Aufmerksamkeit nun in deine Beine.

In deinen Bauch.

Deine Brust.

Deine Arme.

Deine Hände.

Deinen Hals.

Und in deinen Kopf.

Du kannst dich nun ganz langsam an deinem Strand verabschieden.

Schüttel deine Füße.

Deine Hände.

Streck dich.

Tu,

Was dir gut tut,

Um nun wieder im Jetzt anzukommen.

Ich danke dir,

Dass du mitgemacht hast und wünsche dir noch einen wunderschönen Tag.