Diepe slaap meditatie naar jouw kern

Welkom bij deze diepe meditatie.

Neem eerst de tijd en de ruimte om een comfortabele houding in te nemen en besluit dan om alles even achter je te laten,

Alsof je een jas uit doet en aan de kapstok hangt.

Laat je alle gedachten,

Alle zorgen aan de kapstok hangen en dan mag je eerst eens ontdekken hoe jij jezelf op dit moment aantreft,

Met de uitnodiging om daar heel mild naar te kijken.

Alles wat je tegenkomt is informatie,

Dus voel eens in je lichaam.

Voel je ergens spanning in je spieren?

Zijn je schouders misschien nog wat opgetrokken?

Je kuiten wat strak?

Of klemmen je kaken?

Hoe is je ademhaling?

En hoe onrustig of rustig is het in jouw hoofd?

Het is wat het is.

En je hoeft niet je best te doen om dit te veranderen.

Je hoeft het alleen maar waar te nemen.

En dan vraag ik je om eens gewaar te worden van hoe jij nu zit of ligt en hoe fijn dat is om je lichaam te laten rusten in een houding die voor jou comfortabel is,

Om deze tijd voor jezelf vrij te maken,

Om deze aandacht aan jezelf te geven en ontdek voor jezelf wat het met je doet,

Nu je mijn stem hoort en de muziek hoort en het enige wat je hoeft te doen is langzaam iets te vertragen.

Dus neem je tijd,

Deze tijd voor jezelf en ontdek wat op dit moment het meest aardig en aangenaam voelt,

Wat voelt er fijn in jouw lichaam en wat doet het met je om daar aandacht aan te besteden.

En laat je benen dan aangenaam zwaar worden,

Laat ze maar los.

Je laat je benen aangenaam zwaar worden,

Ze worden zwaarder en zwaarder,

Aangenaam zwaar.

Laat dan ook je armen aangenaam zwaar worden,

Laat ze maar los.

Je armen worden zwaarder en zwaarder,

Aangenaam zwaar.

En je merkt dat je lichaam loslaat,

Dat je vertraagt.

En dan laat je ook je hoofd en je kaken aangenaam zwaar worden,

Laat maar los.

Je hoofd en je kaken worden zwaarder en zwaarder,

Aangenaam zwaar.

Je bent kalm en ontspannen en je lichaam is aangenaam zwaar.

En terwijl je lichaam zo heerlijk zwaar ligt,

Neem ik je mee naar een prachtig eiland,

Een eiland van jou alleen.

En kijk maar eens rond,

Wat zie je allemaal op jouw eiland?

En nu kan het zijn dat er hier en daar nog wat rotzooi ligt,

Misschien wat afgevallen takken van bomen,

Nog wat stenen die niet op hun plaats liggen.

En kijk maar eens rond of je iets ziet wat opgeruimd kan worden.

En dit kan je opruimen door het van je af te gooien,

Bij elkaar te brengen op een hoop.

Je mag er zelf mee doen wat voor jou goed voelt.

En de rotzooi die je ziet,

Heeft een link met waar je graag afstand van zou willen doen,

Wat je graag los zou willen laten.

Wat zou jij los willen laten?

Gooi het van je af.

Misschien wil je spanning loslaten,

Misschien wil je nog wat gedoe loslaten,

Wat negatieve overtuigingen.

En gooi alles maar van je af.

En als je om je heen kijkt,

Zie je dat jouw eiland steeds schoner wordt,

Opgeruimder is.

En je ziet het prachtige witte strand,

De mooie bomen,

Het heldere water.

En dan neem je een momentje de tijd om over het water te turen,

Te genieten van het prachtige uitzicht van de zee.

En misschien zie je dan dat het in de verte onweert.

Het dondert en het bliksemt,

Maar het is heel ver weg en de donderbolk drijft voorbij.

En komt niet bij jouw eiland.

Dus het is er misschien wel,

Maar raakt jou niet.

Op jouw eiland is het prachtig mooi weer,

Is het heerlijk rustig.

En geniet je van de schoonheid en de rust om je heen.

Dit is de plek waar jij altijd naar terug kunt,

Om de rust in jezelf weer te vinden.

Om dicht bij jezelf te komen.

Hier kun je volledig jezelf zijn.

En hier kun je het makkelijkste contact maken met jouw intuïtie.

Met jouw innerlijke stem.

En dan vind je een heerlijke plek op het eiland.

Misschien hangt er wel een heerlijke hangmat,

Waar jij je lichaam kan laten rusten.

Waar je lekker kunt dagdromen,

Plannen kunt maken en totaal los kunt laten.

Terwijl je de aandacht volledig bij jezelf houdt.

En als vanzelf adem je een paar keer heel rustig en diep in en uit.

En je zakt steeds dieper in ontspanning.

Je vertraagt steeds meer.

Je lichaam voelt heerlijk zwaar en ontspannen.

En ineens ontdek je dat er zelfs geen gedachten meer zijn.

En je komt bij jouw kern.

En in jouw kern weet je dat je goed genoeg bent.

Dat je precies goed bent zoals je bent.

Dat je er mag zijn.

Dat jij waardevol bent.

Dat je hoe meer je de verbinding met jezelf aangaat,

Steeds beter snapt wat je nodig hebt.

Om in je kracht te staan.

Om verbonden te zijn met jouw kern.

Je bent goed genoeg.

Je bent waardevol.

Je doet het hartstikke goed.

En voor nu mag je lekker uitrusten.

Loslaten.

En in diepe ontspanning opladen.

En hier vandaan kun je de keuze maken om rustig te gaan afronden.

Door langzaam je armen,

Je benen,

Je handen,

Je voeten weer een beetje te bewegen.

En in je eigen tempo je ogen weer te openen.

Of je kunt ervoor kiezen om in een heerlijke diepe slaap weg te zakken.

Je lichaam de kans te geven op te lanen.

Je cellen de ruimte te geven om te herstellen,

Te regenereren.

Zodat je hierna weer optimaal kunt functioneren.

Dus laat maar los.

Laat je lichaam doen waar het goed in is.

Laat het zichzelf herstellen.

Want dat is wat het lichaam heel goed kan.

En ondertussen zie jij jezelf op het eiland,

Op jouw eiland,

In jouw meest gezonde vorm.

En het voelt heerlijk om zo gezond te zijn.

En je ziet het helemaal voor je.

Hoe vrij je kunt bewegen.

Hoe helder je kunt nadenken.

Hoe goed je slaapt.

Hoe sterk je bent.

Je straalt 1,

5 vitaliteit uit.

Je voelt je energiek.

En je laat jezelf steeds verder in diepe ontspanning wegzakken.