De næste par minutter vil vi bruge på at tage en pause En pause fra hverdagens travlhed og for tankernes og sindes evige hvivlen Så sæt dig godt til rette og tag et par gode dybe vejrtrækninger Og prøv så at give dig selv et minut Bare et minut,
Hvor du ingenting skal Ikke skal præstere noget Ikke være i kontakt med nogen Ikke planlægge eller huske på Eller forhold dig til noget Og ikke forandre eller forbedre noget Ingenting Ingenting overhovedet Bare i de næste få øjeblikke,
Lad alt være fuldstændig som det er Lad alt være fuldstændig ok som det er Og mærk din vejrtrækning Og prøv eventuelt om det føles naturligt at give yderligere slip på udåndingen Lad skuldrene sænke sig Lad kæben og hele ansigtet give slip og slappe af Og lad alt være lige præcis som det er lige nu Tankerne,
Følelserne,
Bekymringerne Lad det hele bare være Sådan Og give roen plads og lad den fylde Ud i hele kroppen Ja Om lidt skal du vende tilbage til din dag og dine aktiviteter Måske din arbejde eller dine relationer Så tag endnu en dyb vejrtrækning Og begynd så blidt at bevæge dine hænder og fingre Og bevæge dine fødder og tæer Åbn øjnene hvis du har haft dem lukket Stræk dig Ja Og prøv at mærk om du kan tage lidt af roen med ud i din dag Rigtig god fornøjelse
